Wat kan jy doen om jou immuunstelsel te versterk?
Die idee om jou immuniteit te versterk is aanloklik, maar die vermoë om dit te doen het om verskeie redes ontwykend geblyk. Die immuunstelsel is presies dit - 'n stelsel, nie 'n enkele entiteit nie. Om goed te funksioneer, verg dit balans en harmonie. Daar is nog baie wat navorsers nie weet oor die verwikkeldheid en onderlinge verband van die immuunrespons nie. Vir nou is daar geen wetenskaplik bewese direkte verbande tussen lewenstyl en verbeterde immuunfunksie nie.
Maar dit beteken nie dat die uitwerking van lewenstyl op die immuunstelsel nie interessant is nie en nie bestudeer moet word nie. Navorsers ondersoek die uitwerking van dieet, oefening, ouderdom, sielkundige stres en ander faktore op die immuunrespons, beide by diere en by mense. Intussen maak algemene strategieë vir 'n gesonde lewe sin, aangesien dit waarskynlik die immuunfunksie help en dit met ander bewese gesondheidsvoordele kom.
Gesonde maniere om u immuunstelsel te versterk
Jou eerste verdedigingslinie is om kies 'n gesonde leefstyl. Om algemene riglyne vir goeie gesondheid te volg, is die enkele beste stap wat jy kan neem om jou immuunstelsel natuurlik behoorlik te laat werk. Elke deel van jou liggaam, insluitend jou immuunstelsel, funksioneer beter wanneer dit beskerm word teen omgewingsaanvalle en versterk word deur gesonde lewe strategieë soos hierdie:
- Moenie rook nie.
- Eet 'n dieet met baie vrugte en groente.
- Oefen gereeld.
- Handhaaf a gesonde gewig.
- As u alkohol drink, moet u slegs matig drink.
- Slaap voldoende.
- Neem stappe om infeksie te vermy, soos om gereeld jou hande te was en vleis deeglik gaar te maak.
- Probeer om stres te verminder.
Jy kan die volledige artikel lees HIER
