Kyk na sommige van die belangrikste hormone wat ons gelukkig en opgewonde laat voel!
Geluk is een van die mees begeerlike menslike toestande. Wanneer ons gelukkig voel, is ons vervuld, energiek en gemotiveerd. Maar wat presies veroorsaak daardie gelukkige gevoel? In 'n groot mate speel gelukshormone 'n belangrike rol in ons welstand. Kom ons kyk na van die belangrikste hormone wat ons gelukkig en opgewonde laat voel.
• Endorfiene – die hormone van onbeperkte energie
Die bekendste hormoon van geluk is sonder twyfel endorfiene. Dit is 'n natuurlike pynstiller wat deur die brein vrygestel word en het 'n soortgelyke effek as morfien. Endorfiene word vrygestel wanneer jy oefen, lag, ervaar seksuele plesier en eet jou gunsteling kos. Die verhoogde hoeveelheid endorfiene in ons liggaam dra by tot die vermindering van pyn, die verbetering van bui en die verhoging van die gevoel van geluk. Hierdie hormone is die hoofrede waarom atlete pyn tydens harde kompetisies verduur.
• Serotonien – die gemoedshormoon
Serotonien is 'n hormoon wat bui reguleer en ons emosies beheer. Dit het 'n impak op ons slaap, eetlus en geheue. Wanneer serotonienvlakke hoog is, voel ons gelukkig, kalm en gebalanseerd. Om optimale serotonienvlakke te handhaaf, kan ons baat vind by sonlig, fisiese aktiwiteit, eet van kos wat ryk is aan triptofaan ('n proteïen wat in vrugte, graan en suiwelprodukte voorkom) en meditasie.
• Dopamien – die hormoon van plesier en motivering
Dopamien is die hormoon wat ons "beloning"-stelsels beheer en word geassosieer met tevredenheid en motivering. Dit word vrygestel na prestasie en sukses en skep 'n gevoel van tevredenheid en vreugde. Hoë vlakke van dopamien laat ons energiek en opgewonde voel. Om dopamienproduksie te stimuleer, kan ons betrokke raak by nuwe en interessante aktiwiteite, doelwitte stel en ons prestasies geniet.
• Oksitosien – die hormoon van toegeneentheid en liefde
Oksitosien is 'n hormoon wat verband hou met verhoudings, liefde en liefde. Dit word vrygestel tydens fisiese kontak, soos drukkies, soene en seks, en help om emosionele bande te vorm. Oksitosien het ook 'n kalmerende effek en verminder stresvlakke. Om ons oksitosienvlakke te verhoog, kan ons tyd in ons hegte verhoudings belê, ons dankbaarheid uitspreek en betrokke raak by aktiwiteite wat samewerking en solidariteit bevorder.
Gelukshormone is 'n komplekse netwerk van interaksies wat ons emosionele toestand bepaal. Alhoewel hulle nie die enigste faktore is om geluk te ervaar nie, kan die begrip en beheer daarvan ons help om 'n gelukkiger en meer vervullende lewe te lei. Dink na oor hoe jy hierdie kennis in jou daaglikse lewe kan integreer en kyk hoe dit die manier waarop jy voel en die wêreld rondom jou waarneem heeltemal kan verander. Dit is die moeite werd om na hormonale balans te streef en na ons welstand om te sien.
Foto deur RDNE Stock-projek: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
