Kofein, stejně jako tabák a alkohol, je stimulant, díky kterému se cítíte jinak, než ve skutečnosti jste. Podle deníku The Sun a odborníka, který s publikací hovořil, existuje osm známek, podle kterých poznáte závislost na kofeinu.
Káva a čaj jsou nejoblíbenější formou kofeinu. Kromě toho tuto sloučeninu obsahuje také mnoho nealkoholických nápojů, energetických nápojů, čokolády a léků.
Několikrát to studie spojovaly s nižším rizikem Alzheimerovy choroby, prodlužováním délky života a lepším zdravím srdce. Obecně platí, že odborníci na zdraví říkají, že kofein je pravděpodobně bezpečný pro většinu zdravých dospělých, pokud je omezen na 400 mg denně, což se rovná přibližně čtyřem šálkům kávy.
Ale každý má na kofein jinou míru tolerance, a to může způsobit řadu vedlejších účinků, z nichž některé jsou nepříznivé. Například Lenstore, prodejce kontaktních čoček, zkoumal varovné příznaky závislosti na kofeinu, od rozmazaného vidění až po svalový třes a nespavost. Říká se, že náladu může zhoršit příliš mnoho kofeinu nebo jeho vyhýbání se. A v případě jakékoli odchylky byste měli kontaktovat odborníka. Pojďme si vyjmenovat příznaky „závislosti na kofeinu“.
Za prvé je to úzkost. Vzdání se ranní kávy může způsobit úzkost. Účastníci, kteří jej užívali, zároveň poznamenali, že kofein sám o sobě vyvolává rušivé myšlenky. Je to proto, že kofein uvolňuje adrenalin, hormon „bojuj nebo uteč“. Se zvyšujícími se dávkami kofeinu mohou někteří lidé pociťovat nervozitu, úzkost a nervozitu.
Za druhé, nespavost. Úkolem kofeinu je udržet vás vzhůru, takže jeho konzumace během hodin příliš blízko před spaním staví lidi do nebezpečné zóny. Za třetí, tj. 33 procent lidí přiznává, že jim kofein brání v noci usnout, což je příznak nespavosti. Kofein může zůstat v těle celé hodiny. Zvažte, zda omezíte příjem čaje a kávy od oběda, abyste do večera byli ospalí, navrhují odborníci.
Za třetí, bolesti hlavy. Jeden z pěti lidí uvedl, že ho z kofeinu bolí hlava. Mezitím jsou bolesti hlavy často příznakem, který lidé pociťují při vysazení kávy, takže pokud chcete omezit kofeinové nápoje, vedlejší účinek je nevyhnutelný.
Sloučenina stahuje krevní cévy v mozku. Když jej přestanete užívat, tyto cévy se znovu rozšíří a mohou způsobit bolest, vysvětlili lékaři. To může trvat několik týdnů, což je jeden z důvodů snížení příjmu kofeinu.
Za čtvrté, závratě. Příliš mnoho kávy může způsobit mírné závratě. Kofein je stimulant, stejně jako tabák nebo alkohol, který snižuje průtok krve do mozku. Při nadměrném užívání se často pociťují mírné závratě.
Za páté, svalový třes. To se může projevit jako třes rukou nebo cukání očí. Při nadměrné konzumaci látky mohou být svaly ochuzeny o kyslík, což způsobuje jejich křeče.
Za šesté, vysoký krevní tlak. Reakce krevního tlaku na kofein u každého člověka je odlišná, ale u některých může dojít k náhlému zvýšení tlaku hned po šálku kávy.
Podle Světového zdravotnického systému může pití více než čtyř šálků kávy denně zvýšit krevní tlak. A předpokládá se, že je pravděpodobnější v kombinaci s nikotinem, který se nachází v tabáku a e-cigaretách.
Vysoký krevní tlak, označovaný jako hypertenze, má řadu příčin, takže samotný kofein tento stav pravděpodobně nezvládne. Lidé s hypertenzí by se však měli držet dál od tohoto zdroje energie. Hypertenze má řadu smrtelných komplikací, včetně srdečního infarktu, mrtvice, onemocnění ledvin a demence.
Za sedmé, oční problémy. Vysoký krevní tlak může způsobit tlak na oči. Drobné cévy, které zásobují oči krví, mohou být poškozeny, když je krevní tlak příliš vysoký, což může způsobit řadu problémů se zrakem. Patří sem retinopatie a choroidopatie, které způsobují rozmazané vidění, krvácení do oka a dokonce úplnou ztrátu zraku.
Nedávné studie prokázaly souvislost mezi vysokým příjmem a rizikem glaukomu. Glaukom může mít řadu příznaků včetně zarudnutí očí, bolesti očí, vidění kroužků kolem světel, rozmazané vidění a slepotu, pokud se neléčí.
A poslední – zmatek a halucinace. Předávkování kofeinem je extrémně vzácné, řekl Healthline. Ale příznaky budou zahrnovat zmatek a halucinace. V menším měřítku vás může kofein vyvolat podráždění, zvláště pokud procházíte abstinencí. Zvýšený adrenalin může také způsobit halucinace nebo mozkovou mlhu. V tomto okamžiku může být nejlepší snížit příjem kofeinu.
