Podívejte se, co dělat, když dostanete svalovou křeč
Je mylná představa, že sůl by se po tréninku měla v těle hromadit. Sůl se nachází také v celozrnných obilovinách, ořechách a luštěninách. Jejich konzumace dodává našemu tělu dostatečné množství chloridu sodného. Lidé, kteří intenzivně sportují, potřebují ve stravě více soli. Nejsou však jediní, koho postihují svalové křeče. Proč k nim dochází?
Svaly reagují na podněty z našich motorických nervů. Při narušení jejich souhry sval reaguje a vzniká bolestivá křeč. Důvody mohou být dva – poškozený nerv, který do svalu vysílá více signálů, než je nutné, nebo sval, který přecitlivěle reaguje na běžné podněty.
"Pokud někdo často trpí svalovými křečemi, měl by být vyšetřen," vysvětlil neurolog Dr. Dirk Cesnik. Někdy mohou podle něj důvody souviset s nemocí, kterou je důležité včas odhalit.
Standardním doporučením ke zmírnění bolestivých křečí je užívání hořčíku. Bohužel to nepomůže všem. Doktor Gernot Kühnel doporučuje protáhnout svaly před spaním.
Abychom byli zdraví, nemusíme sůl úplně vynechat, říká Matthias Riedl, odborník na výživu a vedoucí Medicum Center v Hamburku. "Ale musíme konzumovat sůl s mírou," je důrazný, cituje DW.
Jak z našeho jídelníčku vyřadit chipsy, sójovou omáčku, hotové polévky nebo mražené pizzy? Většina lidí si život bez soli neumí vůbec představit. Přesně to ale už přes 30 let praktikuje současný ministr zdravotnictví Německa Karl Lauterbach, protože je přesvědčen, že je to zdravější.
Lidské tělo sůl potřebuje, ale v omezeném množství
Sůl je životně důležitá. Jeho chemický vzorec je chlorid sodný – zejména sodík je pro lidský organismus důležitý, protože je nezbytný pro udržení důležitých funkcí: reguluje vodní rovnováhu, činnost nervové soustavy a svalů a napomáhá trávení. Aby tělo plnilo všechny tyto funkce, potřebujeme asi 1 gram soli. To znamená, že sůl s mírou je prospěšná.
