Spát v líných nedělních ránech nebo zůstat vzhůru v sobotu do noci je pro mnoho lidí týdenní tradicí. Nová zjištění mohou přimět mnoho lidí, aby přemýšleli o narušení obvyklého spánkového plánu. Výzkumníci z King's College London zjistili, že nepravidelný spánek je spojen se škodlivými bakteriemi ve střevech, uvádí Study Finds.
Tento projekt, vedený ve spolupráci se společností ZOE, personalizovanou výživovou společností, je vůbec prvním, který uvádí četné souvislosti mezi společenským životem nebo posunem vnitřních tělesných hodin člověka, když se spánkový režim mění mezi dny práce a odpočinku, s řadou souvisejících faktorů. na žaludek a výživu (kvalita potravin, stravovací návyky, záněty a složení střevního mikrobiomu) v rámci jedné skupiny.
Předchozí výzkumy ukázaly, že práce na směny narušuje tělesné hodiny a může dokonce zvyšovat riziko přibírání na váze, srdečních problémů a cukrovky. Výzkumný tým však tvrdí, že mnohem méně se ví, že naše biologické rytmy mohou být skutečně ovlivněny nesrovnalostmi ve spánkových vzorcích. Například brzké vstávání s budíkem v pracovní dny ve srovnání s přirozeným probouzením v nepracovní dny u lidí pracujících v běžnou dobu.
„Víme, že velké poruchy spánku, jako je práce na směny, mohou mít vážný dopad na zdraví. Toto je první studie, která ukazuje, že i malé rozdíly v době spánku během týdne se zdají být spojeny s rozdíly v typech střevních bakterií. Některé z těchto asociací souvisejí s rozdíly ve výživě, ale naše údaje naznačují, že mohou být zapojeny další, dosud neznámé faktory,“ uvedla v tiskové zprávě hlavní autorka Dr. Wendy Hall z King's College London.
Složení mikrobů ve střevech (mikrobiomu) člověka může negativně nebo pozitivně ovlivnit jeho zdraví produkcí toxinů nebo prospěšných metabolitů. Specifické typy mikrobů mohou dokonce odpovídat individuálnímu riziku dlouhodobých zdravotních stavů, včetně cukrovky, srdečních chorob a obezity. Mikrobiom každého člověka je ovlivněn potravou, kterou konzumuje, což znamená, že diverzita střev je vysoce nastavitelná.
Při studiu 934 lidí ze studie ZOE PREDICT, největší probíhající nutriční studie svého druhu, autoři studie analyzovali vzorky krve, stolice a střevního mikrobiomu kromě měření glukózy u těch, jejichž spánek byl považován za nepravidelný, ve srovnání s ostatními, kteří měli rutinní spánkový režim. .
Je pozoruhodné, že autoři studie tvrdili, že pouze 90minutový rozdíl v době uprostřed spánku – v polovině mezi dobou spánku a dobou probuzení – byl spojen s rozdíly ve složení střevního mikrobiomu.
„Spánek je klíčovým pilířem zdraví a tento výzkum je zvláště aktuální vzhledem k rostoucímu zájmu o cirkadiánní rytmy a střevní mikrobiom. I 90minutový rozdíl v prostředí spánku může podpořit typy mikrobioty, které mají nepříznivé souvislosti s vaším zdravím,“ říká první autorka studie Kate Bermingham, PhD, z King's College London a vedoucí výzkumná pracovnice v oblasti výživy na ZOE.
„Udržování pravidelného spánkového režimu, tedy když chodíme spát a když se každý den probouzíme, je snadno nastavitelný životní styl, který můžeme dělat všichni a který může ve větší míře ovlivnit vaše zdraví prostřednictvím střevního mikrobiomu. dobrý,“ uzavírá doktorka Sarah Berryová z King's College London a hlavní vědecká pracovnice ZOE.
Ilustrační foto Karoliny Grabowské: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
