Vědci analyzovali data ze studií zahrnujících téměř 380,000 40 jedinců ve věku 69 až XNUMX let.
V posledních letech bylo publikováno několik studií o vlivu denního spánku na zdraví. Například se navrhuje, aby to bylo spojeno se zvýšenou pravděpodobností mrtvice u starších jedinců. Pokud denní spánek přesáhne 8 hodin, hrozí zkrácení délky života. Vědci z USA a Uruguaye však zastávají protichůdné názory. V časopise Sleep Health předkládají argumenty obhajující výhody denního spánku.
Tito vědci zkoumali data ze studií zahrnujících téměř 380,000 40 jedinců ve věku 69 až XNUMX let. Primárním cílem bylo stanovit korelaci mezi denním spánkem a zdravím mozku. Vědci zjistili, že jedinci, kteří mají tendenci během dne zdřímnout, mají větší celkový objem mozku.
Zejména u starších lidí to slouží jako indikátor dobrého zdraví, protože snížení objemu mozku je typicky spojeno s demencí a dalšími kognitivními poruchami. S věkem se velikost orgánu zmenšuje, což vede k poklesu kognitivních funkcí. Zjištění odhalila, že mozky jedinců, kteří si zdřímli, byly o 2.6 až 6.5 let „mladší“.
Závěrem lze říci, že mezi denním spánkem a větším objemem mozku skutečně existuje určitá souvislost. Praxe zdřímnutí na 10–15 minut během dne podle vědců zlepšuje kognitivní schopnosti, zpomaluje proces stárnutí a zlepšuje paměť.
Toto není první případ nesourodých vědeckých názorů na stejný fenomén. Takové rozpory a rozdíly jsou vlastní rozvoji vědy. Ale co má dělat obyčejný člověk? Nejjednodušší radou je snad vyhýbat se extrémům a upřednostňovat vlastní intuici.
Odpolední spánek je mimochodem v mnoha středomořských zemích staletou tradicí.
Nicméně kvalita spánku má pro celkovou kvalitu života větší význam než délka spánku. Vyplývá to ze studie provedené českými vědci, o níž informoval Neuroscience News v časopise s otevřeným přístupem PLOS ONE.
Zatímco četné studie spojují kvalitu spánku s celkovou kvalitou života jednotlivce,
existuje omezený výzkum relativního vlivu změn v délce, kvalitě a načasování spánku na dlouhodobou kvalitu života.
Michaela Kudrnachová z Fakulty sociálních věd Univerzity Karlovy v Praze a Aleš Kudrnach ze Sociologického ústavu AV ČR, v. v. i., použili data z každoročního průzkumu českých domácností za období 2018 až 2020. Různí dospělí v rámci průzkumu se zúčastnila stejná domácnost; v roce 5,132 odpovědělo celkem 2018 2,046 dospělých Čechů, v roce 2019 2,161 2020 a v roce XNUMX XNUMX XNUMX.
Autoři analyzovali odpovědi na dotazy týkající se životní spokojenosti, pohody, štěstí, subjektivního zdraví a stresu na pracovišti, spolu s vlastními odpověďmi týkajícími se délky spánku, kvality spánku a případů, kdy sociálně podmíněné spánkové vzorce byly v rozporu s vrozenými biologickými rytmy (např. , nástup do nového zaměstnání s jinou pracovní dobou).
Na individuální úrovni vykazovala uváděná kvalita spánku významné souvislosti se všemi pěti měřítky kvality života, s výjimkou stresu na pracovišti. Kromě toho kvalita spánku vykazovala významně pozitivní vztah se všemi měřítky kvality života.
Studie odhalila, že délka spánku byla významně spojena se subjektivním zdravím a štěstím, zatímco nesoulad mezi biologickým spánkovým rytmem a rytmem diktovaným sociálními povinnostmi byl spojen zejména se životní spokojeností a stresem na pracovišti.
Foto od Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
