Une attaque de panique a différents visages. Le plus souvent, une attaque de panique classique est associée à un essoufflement, à l'incapacité de respirer profondément, ainsi qu'à des douleurs lancinantes dans la région du cœur, qui sont cependant très caractéristiques car elles se situent à un certain point. Contrairement à la vraie douleur cardiaque, qui est pressante, serrée et ressentie au centre de la poitrine plutôt que dans la région du cœur, une attaque de panique a généralement une douleur qui se concentre sur un point spécifique de la région du cœur et qui est ressentie comme un poignard. . Chez certaines personnes, cela peut s'accompagner d'un rythme cardiaque fort, une augmentation de la pression artérielle peut survenir.
Une attaque de panique peut se traduire par une incapacité à contrôler ses actes, par une sensation de faiblesse dans les jambes. Dans les attaques de panique plus aiguës, une personne peut même tomber dans un état de choc temporaire, au cours duquel elle peut perdre l'ouïe ou la vision.
Vous avez mentionné qu'une attaque de panique est une condition temporaire. Combien de temps peut-elle durer ?
La durée d'une attaque de panique peut aller de quelques minutes à une demi-heure. Quand cela dure trop longtemps, cela commence à inquiéter les gens et beaucoup d'entre eux consultent un médecin.
Quelles sont les causes des attaques de panique ? Existe-t-il des situations spécifiques qui les débloquent ?
Il est très courant de parler des causes possibles des crises de panique, comme celles liées à des peurs spécifiques des personnes – la perte de quelque chose de matériel (travail, maison) ou la perte d'un être cher. Mais ce n'est pas le cas.
Les véritables crises de panique sont davantage liées à des blocages internes liés à certaines émotions. Ces émotions peuvent être, par exemple, l'incertitude quant à l'avenir, les inquiétudes liées au présent ou les souvenirs du passé.
Il existe également une croyance selon laquelle une personne peut avoir une crise de panique lorsqu'elle ressent un sentiment de honte - d'être faible, différente, de ne pas être capable de faire face. Très souvent, les gens, dans le but de plaire aux autres, se fixent des objectifs irréalistes, qui peuvent également être à l'origine d'une crise de panique.
Une attaque de panique peut également s'exprimer par la peur de quelque chose de spécifique, mais ce type d'attaque de panique est caractéristique des personnes qui ont des phobies. Lorsque vous faites face à la cause de cette phobie, vous pouvez avoir une crise de panique, par exemple dans l'avion.
Une autre raison possible est la suppression des sentiments, un comportement conformiste – vous êtes d'accord avec ce que vous devez accepter comme situation, comme comportement, bien qu'intérieurement vous ne soyez pas d'accord – le désaccord inexprimé crée une tension interne, provoque des tourbillons de pensée.
Par conséquent, il est très difficile de déterminer les causes spécifiques d'une attaque de panique. Ils peuvent être très différents. Dans tous les cas, cependant, ce qui est le plus caractéristique de toutes les attaques de panique, c'est le sentiment de peur au moment où vous l'éprouvez. La panique est une émanation de la peur, sa forme la plus forte.
Les femmes ou les hommes sont-ils plus susceptibles de souffrir d'attaques de panique ?
Il est très faux de penser que les attaques de panique sont généralement caractéristiques des femmes. Je dirais qu'en termes de pourcentage, ils sont égaux. Les femmes sont celles qui recherchent le plus souvent de l'aide et du soutien dans cette condition, tandis que les hommes, dans leur inquiétude que les autres découvrent qu'ils vivent une attaque de panique, ce qui, à un niveau subconscient pour eux, signifie ressentir de la peur, ils préfèrent garder ces émotions très fortes cachées à l'intérieur.
Au cours des deux dernières années de la pandémie, y a-t-il eu une augmentation de la fréquence des attaques de panique ?
Oui, c'est certainement le cas. Chaque fois qu'il y a une augmentation des niveaux d'anxiété générale, cela entraîne une augmentation de la fréquence des attaques de panique. Le plus caractéristique des attaques de panique est qu'elles apparaissent soudainement, et il n'est pas nécessaire qu'une personne soit tombée dans une situation dramatique précise la concernant personnellement. Très souvent, les attaques de panique surviennent même chez des personnes qui n'ont apparemment aucun problème, des personnes qui se sentent en sécurité d'un point de vue purement matériel et qui pourtant subissent des attaques de panique.
Si une personne a une attaque de panique, cela signifie-t-il qu'elle aura automatiquement plus d'attaques de panique à l'avenir ?
Non, parfois une attaque de panique peut être unique ou ne pas se reproduire pendant très longtemps. Cela dépend des raisons spécifiques à la personne donnée qui l'ont fait tomber dans une attaque de panique. Il est important de noter qu'une attaque de panique est rarement, voire jamais, liée à quelque chose de spécifique qui vous arrive en ce moment. C'est principalement lié à quelque chose que nous portons en nous - une peur inconsciente, l'insécurité, la culpabilité.
Bien sûr, dans ce cas, il est extrêmement important de demander de l'aide. Tout dépend de l'équilibre psycho-émotionnel de la personne.
Comment une victime d'attaque de panique peut-elle demander de l'aide ou essayer de s'aider elle-même ?
Lorsqu'il s'agit de faire face à l'attaque de panique elle-même, certaines personnes réagissent instinctivement et modifient leur respiration. La respiration lente et profonde est une action que les gens font souvent sans réfléchir et s'aident ainsi à sortir plus rapidement de la crise de panique.
