MOMBASA, KENYA, 24 gennaio 2022 /EINPresswire.com/ — La corsa è una delle forme di esercizio più antiche del mondo. Da quando gli esseri umani sono apparsi per la prima volta sulla terra, abbiamo corso e gareggiato per sport e divertimento, oltre che per necessità. Oggi è popolare come uno sport che non costa nulla e può essere praticato quasi ovunque, in qualsiasi momento che sia conveniente per uno. Che siano interessati a correre da soli o alle maratone, questa forma di esercizio comporta molti vantaggi, dice Irfan Virji. Dalla propria salute fisica a quella mentale, la corsa può aiutarli a migliorare ed evolversi nella persona che si vuole essere.
La corsa aiuta a perdere peso
Come ogni forma di cardio, la corsa è un ottimo modo per bruciare calorie e perdere peso, afferma Irfan Virji. Quando una corsa, muove tutto il loro corpo e richiede l'uso di tutti i loro principali gruppi muscolari. Ciò richiede molta energia. Una persona media può bruciare circa 100 calorie per miglio durante la corsa. Più si corre, più calorie si bruciano e più peso si perde nel tempo.
La corsa migliora la qualità del sonno afferma Irfan Virji
L'esercizio fisico aiuta a migliorare la qualità del sonno in diversi modi. In primo luogo, brucia energia e stanca il corpo, il che può aiutare ad addormentarsi più rapidamente. In secondo luogo, la corsa rilascia endorfine e altre sostanze chimiche del benessere che aiutano a combattere lo stress e l'ansia, entrambi i quali possono impedire di dormire bene.
Se si corre all'aperto anziché in palestra, si possono anche beneficiare di ulteriori benefici per il sonno, dice Irfan Virji. Stare all'aperto, soprattutto al mattino presto o nel tardo pomeriggio, ci espone alla luce solare. I nostri ritmi circadiani (l'orologio biologico dentro di noi che tiene traccia del tempo e controlla il sonno) sono impostati dal sole. Stare fuori la mattina presto o nel tardo pomeriggio può segnalare al nostro cervello che ore sono, mantenendoci sincronizzati con l'alba e il tramonto. Questo rende più facile addormentarsi e rimanere addormentati quando dovremmo.
La corsa può aiutare le ginocchia e la schiena
Poiché si usano così tanto le ginocchia durante la corsa, si può presumere che nel tempo la corsa faccia male alle articolazioni. E mentre la corsa è uno sport d'impatto, gli studi hanno scoperto che la corsa fa effettivamente bene alla schiena e alle ginocchia, spiega Irfan Virji.
Studiando i maratoneti rispetto alla popolazione generale, il tasso di artrite nei corridori era ben al di sotto della media. Ciò suggerisce che il movimento e l'uso delle articolazioni del ginocchio hanno effettivamente contribuito a proteggere dall'artrite in via di sviluppo.
In un altro studio sui maratoneti per la prima volta, i ricercatori hanno scoperto che le condizioni del midollo osseo e della cartilagine articolare (la cartilagine che si trova nelle ginocchia e in altre articolazioni che consente loro di muoversi e piegarsi) sono effettivamente migliorate per almeno sei mesi dopo le gare.
Lo stesso vale per la cartilagine tra i dischi nelle vertebre della schiena. I corridori di mezza età e a lungo termine avevano meno mal di schiena e un declino dell'IVD lombare inferiore. Ciò significa che l'altezza dei dischi nella loro schiena è rimasta la stessa anziché diminuire, il che può causare sfregamento e dolore.
