מדי יום, יותר ויותר מטופלים פונים לטיפול רפואי לאחר שבילו ימים ארוכים מול מסכי מחשב. התסמינים השכיחים ביותר כוללים עיניים מגורות או מגרדות, ותחושת יובש או חול על פני העין.
אלו הם הסימנים המספרים של מחלת עיניים יבשה, המשפיעה מכל מקום 5% עד 50% מאוכלוסיית העולם, בהתאם לגיל, מין, מוצא אתני וגורמים נוספים. מצב זה יכול לנבוע מסיבות מרובות, אך לאורח החיים יש תפקיד חשוב. שימוש במסך - ושימוש יתר - הוא אחד הגורמים המובילים.
אנחנו ממצמצים פחות כשאנחנו מסתכלים על מחשבים, טלפונים וטאבלטים, וכשאנחנו עושים זאת, שלנו מצמוץ לרוב אינו שלם, כלומר העין לא נסגרת לגמרי. מסכים הם גם מקור לאור מוקרן, שמעלה את הטמפרטורה של פני העין ומגביר את אידוי הדמעות.
באוניברסיטת סנטיאגו דה קומפוסטלה, בספרד, ביצענו מחקר מתלמידי האוניברסיטה שקיבלו הוראה היברידית במהלך מגיפת הקורונה: 50% מהשיעורים שלהם היו באופן אישי ו-50% היו מקוונים. על פי הנתונים שאספנו, זמן מסך מוגבר נקשר לתסמינים חמורים יותר של עין יבשה. אלה שהשתמשו במסכים במשך זמן רב יותר מחוץ לשיעור (מעל 8 שעות ביום) הראו תסמינים חריפים יותר.
למרות שצמצום זמן המסך בלתי אפשרי בעבודות מסוימות, אנו יכולים להפחית את הגירוי והבעיות על ידי ביצוע המלצות מסוימות. הבנה בסיסית של הנושא יכולה גם לעזור לנו לשמור על העיניים שלנו.
דמעות ועפעפיים
פני העין מורכבים מעפעפיים, סרט הדמעות (הציפוי הנוזלי של העין), הקרנית והלחמית. ה בריאות של רקמות אלו קשורה לתפקוד העין. אם מישהו מהם מושפע, זה יכול להוביל לגירוי בעין.
סרט הדמעות בנוי משתי שכבות. השכבה התחתונה מורכבת מחלבונים ומים, והחלק העליון מורכב משמן. שכבת המים אחראית על שמירה על לחות העין, בעוד השמן מונע ממנה להתאדות מהר מדי. בעיות בכל אחת מהשכבות עלולות לגרום לחוסר איזון, למנוע מהן להתפזר באופן שווה ולהוביל לגירוי.
העפעפיים הם אלה ששומרים על פיזור אחיד של סרט הדמעות, כמו גם מספקים הגנה. מהבהב לעתים רחוקות יותר - מה שאנו עושים כאשר מסתכלים על מסך - מונע מהשכבה הזו להתפזר כראוי על פני העין.
האם אתה סובל ממחלת עיניים יבשות?
בראש ובראשונה, לעתים קרובות אין סיבה לפאניקה: סבל מתסמינים מסוימים של יובש בעיניים לא אומר בהכרח שיש לך מחלת עיניים יבשה. המדריך שפרסם ה חברת Tear Film & Ocular Surface Society מבהיר מאוד כי בנוסף לתסמינים המדווחים, על המטופלים להראות גם סימנים של נזק למשטח העין. איש מקצוע רפואי יקבע האם נזק זה קיים, ואילו אמצעים נוספים יש לנקוט.
עם זאת, ישנם סימנים מסוימים שצריך להיזהר מהם. אלה כוללים תחושת יובש, גירוד, צריבה, גירוי או עיניים דומעות. חוקרים מצאו שהתסמין השכיח ביותר לאחר שימוש ממושך במסך הוא גירוי.
כיצד להפחית גירוי ולהימנע ממחלות עיניים יבשות
על ידי נקיטת אמצעי זהירות, נוכל להבטיח שהמסכים יעבדו איתנו, לא נגדנו.
- גובה מסך: תמיד עדיף לשמור על מסכים מתחת לגובה העיניים. כך העפעפיים לא צריכים להיפתח כל כך, כלומר פחות משטח העין חשוף לתקופות ממושכות.
- מיקום מסך ותאורה: כדאי להימנע מאור המוחזר מהמסכים, בין אם זה מנורה או מחלון מאחורי המקום שבו אתה יושב. אור מוגזם מאלץ אותנו להתרכז חזק יותר, ולכן למצמץ פחות. זה יכול להיפתר על ידי שימוש במסננים אנטי מחזירי אור.
- תקופות מנוחה: מנוחה היא החברה הכי טובה של העיניים שלך. כלל אצבע נפוץ הוא כלל 20-20-20. על כל 20 דקות של עבודה, הסתכל על משהו במרחק של 20 רגל (כ-6 מטר), למשך 20 שניות. זה היה הוכח כמפחית תסמינים של יובש בעיניים, שכן ההסתכלות מהמסך מבססת מחדש את קצב ההבהוב הרגיל שלנו.
- תנאים סביבתיים: לחות נמוכה, טמפרטורות גבוהות, זרמי אוויר מחלונות פתוחים או מזגנים, עשן טבק ומטהר אוויר מוגזם עלולים להזיק לבריאות העיניים.
- לחות עיניים: טיפות עיניים עשויות להיות האפשרות הטובה ביותר בימי עבודה אינטנסיביים במיוחד. הימנע מתמיסות מלח, שכן הרכבן אינו זהה לסרט הדמעות. הם חסרים את השמנים והחלבונים, ועלולים לערער את השכבה הזו. האפשרות הטובה ביותר היא דמעות מלאכותיות במנה אחת, שאינן מכילות חומרים משמרים ואינן פוגעות בעין.
שכיחות המסכים בחברה שלנו פירושה שתסמינים של מחלת עיניים יבשות הם דבר שבשגרה. אם נתעמת עם הנושא הזה על ידי נקיטת הצעדים הנכונים, לעומת זאת, זה לא חייב להשפיע על איכות החיים שלנו.
מאמר זה פורסם במקור ב ספרדי
