Onerwaart, iwwerwältegend a souguer erschreckend. Vläicht hutt Dir Iech iergendwann gefrot firwat Dir Panikattacken hutt. Dat plötzlëch Gefill, datt Dir no Otem dréint, datt Äert Häerz klappt, an datt Angscht all Deel vun Ärem Geescht a Kierper gräift ass eppes ganz désagréabel. Alles ass aus Ärer Kontroll. A wann et een Aspekt ass, deen nach méi Angscht generéiert, ass et d'Widderhuelung vun dëse Sensatiounen.
Déi éischt Panikattack gëtt ni vergiess. Mir kënne soen datt dëst eng vun den onangenehmsten Sensatiounen ass, déi een erliewen kann. Loosst eis awer betounen, aus wat d'Symptomatologie besteet.
Kierperlech Symptomer
• Schwindel
• Zidderen
• Palpitatiounen
• Broscht Péng
• Gefill vun Erstécker
• Iwwelzegkeet, opgeregt Mo
• Numbness vum Kierper
• Chills a Schwëtzen zur selwechter Zäit
Emotional a kognitiv Symptomer
• exzessiv an irrational Angscht
• Depersonaliséierung (Entloossung vu sech selwer)
• d'Gefill datt een "verréckt gëtt"
• Derealiséierung (Gefill datt alles ronderëm eis net wierklech ass)
Wann Dir jeemools gefrot hutt firwat Dir e Panikattack kritt, sollt Dir wëssen datt et net wéinst Faktore wéi Schwächt oder emotional Inkompetenz ass. Schloe dech net op oder schëlleg Iech selwer dofir. Mir kënnen et all iwwerliewen. Loosst eis direkt op d'Grënn kucken firwat Dir vu Panikattacken leiden kann:
1. Biologesch a genetesch Ursaachen
Obwuel et méiglech ass fir eis all irgendwann e Panikattack ze erliewen, erliewen e puer Leit et regelméisseg. De Grond dofir wier genetesch Faktoren. Panikattacke sinn am Duerchschnëtt méi heefeg bei Weibchen, an dës genetesch Feature erhéicht de Risiko vun hirem Optriede.
2. Funktionell Verännerungen an de zerebrale Cilia
Wann Dir Iech frot firwat Dir dës Attacke hutt, da wier d'Ursaach an der Amygdala vun Ärem Gehir. Dësen Nervezentrum fir emotional Veraarbechtung kann gewësse Charakteristiken hunn, déi Äre Risiko erhéijen fir méi vu Panikattacken ze leiden.
D'Amygdala, den Zentrum vun den Angschtveraarbechtungsnetzwierker, wier mat Panikattacken an hirer chronescher Versioun verbonnen: Panikstéierung.
Wat de Problem verursaacht ass eis an engem konstante Zoustand vun "Alarm" ze setzen. Dës Hyperarousal encapsuléiert d'Gefill vu konstanter Angscht an datt eppes ganz Schlechtes wäert geschéien.
3. Chronesch Stress oder länger Drock
Och wann Stress en natierleche Mechanismus ass deen eis erlaabt spezifesch Erausfuerderungen a Geforen ze stellen, heiansdo ass et iwwer eis Kontroll. Wann stresseg Situatiounen a Spannungen weider zéien an d'Fuerderungen eis psychologesch Ressourcen iwwerschreiden, kommen Attacken op.
De Kierper a Gehir weisen an dëse Situatiounen e ganz héije Niveau vu Cortisol, Noradrenalin an Adrenalin. All dës akkumuléiert Spannung "explodéiert" op engem Punkt. Ähnlech wësse mir datt et Leit mat manner Stressresistenz sinn, an dëst erhéicht d'Optriede vun Attacken.
4. Wann Angscht iwwerhëlt
Déi betreffend Attacke geschéien onofhängeg oder gi begleet vun anere Stéierungen wéi Besuergnëss oder Trauma. D'Liewen stellt eis a schwieregen Ëmstänn, mat deenen mir net ëmmer wësse wéi se ëmgoen an déi vun engem konstante Gefill vun Angscht begleet sinn. Loosst eis e puer Beispiller gesinn:
• mat Verloscht bewäerten
• eng krank beléifte
• Bewältegung mat psychologeschen Trauma
• Aarbechtsverloscht a finanziell Problemer
• Phobien
• intensiv Liewensverännerungen, wéi zum Beispill en Ofbriechen
5. Aner Grënn firwat Dir Panikattacken hutt
Dës Tatsaach kann eis opmierksam maachen, awer d'Wëssenschaft warnt zënter Joerzéngte virun esou engem Faktor: Tubak erhéicht de Risiko vu Panikattacken ze leiden.
Op der anerer Säit kann d'Tatsaach, datt de Konsum vu bestëmmte psychoaktive Substanzen dacks zu dësen Erfarunge féiert, net ignoréiert ginn.
Foto vum Samer Daboul: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
