Iessen kann Gëft a Medizin sinn - dëse Maximum gëlt a voller Kraaft fir e Liiblingsgeméis, deen Depressioun verursaache kann. Et ass net iwwerraschend datt Ernährungsspezialisten a Gastroenterologen dacks recommandéieren eng variéiert Ernärung ze iessen, net mat bestëmmte Liewensmëttel ofzehalen. Iranesch Wëssenschaftler vun der Isfahan University of Medical Sciences hunn awer ofgeschloss datt verschidden Aarte vu "ongesonde Planzennahrungsmëttel" de Risiko fir Depressioun eescht ze erhéijen. Gromperen hunn de schlëmmsten Effekt op d'mënschlech Psyche. En Artikel iwwer dëst gouf am Journal PLOS One publizéiert. D'Zil vun de Wëssenschaftler war ze verstoen wéi d'Liewensmëttel den emotionalen Zoustand an d'Psyche vun enger Persoun beaflosst. D'Team huet e System vun Indizes entwéckelt, déi verschidde Mustere vun der Planzbaséierter Ernährung beschreiwen: allgemeng, gesond an ongesond.
Kartoffel entlooss Depressioun
D'Experiment abegraff méi wéi zwee dausend gesond Leit iwwer dem Alter vun 18. Fir e Joer an en halleft Joer, si gefëllt Liewensmëttel Tagebuch, no deenen dës Donnéeën vun Wëssenschaftler analyséiert goufen, Rechnung gedroe Geschlecht, Alter, ongesonde Gewunnechten, soziale Status vun eng Persoun a säi materiellt Wuelbefannen.
D'Fuerscher hunn dunn d'Duerchschnëttskonsum vun all Planzprodukt berechent, d'Energie an d'Nährstoffer déi eng Persoun kritt nodeems se se an hirer Ernährung abegraff hunn. D'Participanten vun der Studie goufen op der iranescher Versioun vun der Besuergnëss an Depressioun Skala (HADS) getest, déi Symptomer vu mentalen Stéierungen moosst.
Als Resultat sinn Unzeeche vun Depressioun a Besuergnëss fonnt an deenen, déi dacks Gromperen, raffinéiert Getreide iessen an hir Desserts (Bars, Halva, asw.), Fruuchtjusen an Uebstdrénke mat engem héijen Zockergehalt drénken. Experten ënnersträichen datt dës Zort Diät charakteristesch ass fir de jonke Grupp vu Befroten. Géigewier Resultater goufen an Leit fonnt, déi regelméisseg voll Kären giess, Nëss, Hülsenfrüchte, dorënner Geméis Ueleg, verschidde Uebst a Geméis. Si hu bewisen psychologesch méi stabil ze sinn. An dëser Grupp hu meeschtens eeler Leit matgemaach - anscheinend sinn se méi suergfälteg un hir Ernährung ugepasst.
Den Artikel stellt fest datt dës Resultater mam héije glycemesche Index vu Gromperen a raffinéierte Käre verbonne sinn. Zur selwechter Zäit tendéiert den Inhalt vun Nährstoffer an hinnen heiansdo op Null. Dës Kombinatioun beaflosst d'Darmmikrobiota net ganz gutt a verursaacht verschidde Entzündungen déi och d'mental Gesondheet schueden.
Foto vum Pixabay: https://www.pexels.com/photo/baked-potatoes-with-rosmary-garnish-162763/
