Dormir nas preguiçosas manhãs de domingo ou ficar acordado até tarde nas noites de sábado é uma tradição semanal para muitas pessoas. Novas descobertas podem levar muitos a pensar em interromper seu horário habitual de sono. Pesquisadores do King's College London descobriram que o sono irregular está ligado a bactérias nocivas no intestino, relata o estudo.
Este projeto, realizado em colaboração com a ZOE, uma empresa de nutrição personalizada, é o primeiro a relatar múltiplas conexões entre a vida social ou a mudança no relógio biológico interno de uma pessoa quando os padrões de sono mudam entre os dias de trabalho e descanso, com uma série de fatores relacionados ao estômago e nutrição (qualidade dos alimentos, hábitos alimentares, inflamação e composição do microbioma intestinal) dentro de um grupo.
Pesquisas anteriores mostraram que o trabalho por turnos atrapalha o relógio biológico e pode até aumentar o risco de ganho de peso, problemas cardíacos e diabetes. No entanto, a equipe de pesquisa diz que muito menos se sabe que nossos ritmos biológicos podem realmente ser afetados por discrepâncias nos padrões de sono. Por exemplo, acordar cedo com um alarme em dias úteis em comparação com acordar naturalmente em dias não úteis em pessoas que trabalham em horário regular.
“Sabemos que grandes interrupções no sono, como o trabalho em turnos, podem ter um sério impacto na saúde. Este é o primeiro estudo a mostrar que mesmo pequenas diferenças no tempo de sono durante a semana parecem estar associadas a diferenças nos tipos de bactérias intestinais. Algumas dessas associações estão relacionadas a diferenças na nutrição, mas nossos dados sugerem que outros fatores ainda desconhecidos podem estar envolvidos”, disse a principal autora, Dra. Wendy Hall, do King's College London, em um comunicado à imprensa.
A composição de micróbios no intestino de uma pessoa (microbioma) pode afetar negativa ou positivamente sua saúde através da produção de toxinas ou metabólitos benéficos. Tipos específicos de micróbios podem até corresponder ao risco individual de problemas de saúde de longo prazo, incluindo diabetes, doenças cardíacas e obesidade. O microbioma de cada pessoa é influenciado pelos alimentos que consomem, o que significa que a diversidade intestinal é altamente ajustável.
Estudando 934 pessoas do estudo ZOE PREDICT, o maior estudo nutricional em andamento desse tipo, os autores do estudo analisaram amostras de sangue, fezes e microbioma intestinal, além de medições de glicose naqueles cujo sono era considerado irregular, em comparação com outros que tinham um horário de sono rotineiro. .
Notavelmente, os autores do estudo afirmaram que apenas uma diferença de 90 minutos no tempo do ponto médio do sono – o ponto intermediário entre o horário de dormir e o horário de vigília – foi associada a diferenças na composição do microbioma intestinal.
“O sono é um pilar fundamental da saúde, e esta pesquisa é especialmente oportuna devido ao crescente interesse nos ritmos circadianos e no microbioma intestinal. Mesmo uma diferença de 90 minutos no ambiente de sono pode promover tipos de microbiota que têm associações adversas com sua saúde”, diz a primeira autora do estudo Kate Bermingham, PhD, do King's College London e pesquisadora sênior em nutrição da ZOE.
“Manter um padrão de sono regular, ou seja, quando vamos para a cama e quando acordamos todos os dias, é um comportamento de estilo de vida facilmente ajustável que todos podemos fazer e que pode afetar sua saúde através do microbioma intestinal em maior medida. bom”, conclui a Dra. Sarah Berry, do King's College London e cientista-chefe da ZOE.
Foto ilustrativa de Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
