Todos os dias, mais e mais pacientes procuram atendimento médico depois de passar longos dias em frente às telas dos computadores. Os sintomas mais comuns incluem irritação ou coceira nos olhos e sensação de secura ou areia na superfície do olho.
Estes são os sinais reveladores da doença do olho seco, que afeta em qualquer lugar 5% a 50% da população mundial, dependendo da idade, sexo, etnia e outros fatores. Esta condição pode resultar de múltiplas causas, mas o estilo de vida desempenha um papel importante. O uso da tela – e o uso excessivo – é um dos principais fatores.
Piscamos menos quando olhamos para computadores, telefones e tablets e, quando o fazemos, nossos piscar geralmente é incompleto, o que significa que o olho não fecha totalmente. As telas também são uma fonte de luz projetada, que aumenta a temperatura da superfície do olho e aumenta a evaporação das lágrimas.
Na Universidade de Santiago de Compostela, na Espanha, realizamos um estudo dos estudantes universitários que receberam ensino híbrido durante a pandemia de COVID: 50% das aulas foram presenciais e 50% online. De acordo com os dados que reunimos, o aumento do tempo de tela estava associado a sintomas mais graves de olho seco. Aqueles que usaram telas por mais tempo fora das aulas (mais de 8 horas por dia) apresentaram sintomas mais agudos.
Embora a redução do tempo de tela seja impossível em determinados trabalhos, podemos reduzir a irritação e os problemas seguindo certas recomendações. Uma compreensão básica do assunto também pode nos ajudar a cuidar dos nossos olhos.
Lágrimas e pálpebras
A superfície do olho é composta pelas pálpebras, pelo filme lacrimal (revestimento líquido do olho), pela córnea e pela conjuntiva. O conectores desses tecidos está ligada ao funcionamento do olho. Se algum deles for afetado, pode causar irritação nos olhos.
O filme lacrimal é composto por duas camadas. A camada inferior consiste em proteínas e água, e a camada superior consiste em óleo. A camada de água é responsável por manter os olhos hidratados, enquanto o óleo evita que evapore muito rapidamente. Problemas com qualquer uma das camadas podem causar desequilíbrios, impedindo que sejam distribuídos uniformemente e causando irritação.
São as pálpebras que mantêm o filme lacrimal distribuído de maneira uniforme, além de fornecer proteção. Piscar menos vezes – o que fazemos quando olhamos para uma tela – impede que essa camada se distribua adequadamente pela superfície do olho.
Você sofre da doença do olho seco?
Em primeiro lugar, muitas vezes não há motivo para pânico: sofrer certos sintomas de olhos secos não significa necessariamente que você tenha a doença dos olhos secos. O guia publicado pela Sociedade de filme lacrimal e superfície ocular deixa bem claro que, além dos sintomas relatados, os pacientes também devem apresentar sinais de lesões na superfície ocular. Um profissional médico determinará se esse dano existe e quais medidas adicionais precisam ser tomadas.
Existem, no entanto, certos sinais a serem observados. Estes incluem uma sensação de secura, comichão, ardor, irritação ou olhos lacrimejantes. Os pesquisadores descobriram que o sintoma mais comum após o uso prolongado da tela é irritação.
Como reduzir a irritação e evitar a doença do olho seco
Tomando precauções, podemos garantir que as telas funcionem conosco e não contra nós.
- Altura da tela: É sempre melhor manter as telas abaixo do nível dos olhos. Desta forma, as pálpebras não precisam abrir tanto, o que significa que menos parte da superfície do olho fica exposta por períodos prolongados.
- Posição da tela e iluminação: Você deve evitar a reflexão da luz nas telas, seja de uma lâmpada ou de uma janela atrás de onde você está sentado. O excesso de luz nos obriga a nos concentrarmos mais e, portanto, a piscar menos. Isso pode ser resolvido usando filtros anti-reflexos.
- Períodos de descanso: O descanso é o melhor amigo dos seus olhos. Uma regra prática comum é a regra 20-20-20. A cada 20 minutos de trabalho, olhe para algo a cerca de 20 metros de distância, por 6 segundos. Isto tem sido comprovadamente reduz os sintomas de secura ocular, pois desviar o olhar da tela restabelece nossa taxa normal de piscar.
- Condições ambientais: Baixa umidade, altas temperaturas, correntes de ar de janelas abertas ou aparelhos de ar condicionado, fumaça de tabaco e ambientador excessivo podem ser prejudiciais à saúde ocular.
- Hidratação ocular: Os colírios podem ser a melhor opção em dias de trabalho particularmente intensos. Evite soluções salinas, pois sua composição não é a mesma do filme lacrimal. Faltam-lhes óleos e proteínas e podem desestabilizar esta camada. A melhor opção são as lágrimas artificiais em dose única, que não contêm conservantes e não prejudicam os olhos.
A prevalência dos ecrãs na nossa sociedade significa que os sintomas da doença do olho seco são comuns. Contudo, se enfrentarmos esta questão tomando as medidas certas, isso não tem de afectar a nossa qualidade de vida.
Este artigo foi originalmente publicado em Espanhol
