පරිගණක තිර ඉදිරිපිට දිගු දිනක් ගත කිරීමෙන් පසු සෑම දිනකම රෝගීන් වැඩි වැඩියෙන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ඇස් කුපිත වීම හෝ කැසීම, සහ ඇසේ මතුපිට වියළි බව හෝ වැලි සංවේදනයයි.
මේවා ඕනෑම තැනක සිට බලපාන වියළි අක්ෂි රෝගයේ කථාංග ලක්ෂණ වේ ලෝක ජනගහනයෙන් 5% සිට 50% දක්වා, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ජනවාර්ගිකත්වය සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව. මෙම තත්ත්වය විවිධ හේතූන් නිසා ඇති විය හැකි නමුත් ජීවන රටාව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තිර භාවිතය - සහ අධික භාවිතය - ප්‍රමුඛතම සාධක වලින් එකකි.
අපි පරිගණක, දුරකථන සහ ටැබ්ලට් පරිගණක දෙස බලන විට අඩුවෙන් ඇසිපිය හෙළන අතර, එසේ කරන විට අපගේ ඇසිපිය හෙළීම බොහෝ විට අසම්පූර්ණයි, එනම් ඇස සම්පූර්ණයෙන්ම වැසෙන්නේ නැත. තිර ද ප්‍රක්ෂේපණය කරන ලද ආලෝකයේ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඇසේ මතුපිට උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර කඳුළු වාෂ්පීකරණය වැඩි කරයි.
ස්පාඤ්ඤයේ සන්තියාගෝ ඩි කොම්පොස්ටෙලා විශ්ව විද්‍යාලයේ අපි සිදු කළා අධ්යයනයකි COVID වසංගතය අතරතුර දෙමුහුන් ඉගැන්වීම් ලැබූ විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්: ඔවුන්ගේ පන්තිවලින් 50% ක් පුද්ගලිකව සිටි අතර 50% ක් මාර්ගගතව සිටියහ. අප විසින් රැස් කරන ලද දත්ත වලට අනුව, තිර කාලය වැඩි වීම වඩාත් දරුණු වියළි අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ විය. පන්තියෙන් පිටත වැඩි කාලයක් තිර භාවිතා කළ අය (දිනකට පැය 8 කට වැඩි) වඩාත් උග්‍ර රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළහ.
ඇතැම් රැකියා වලදී තිර කාලය අඩු කිරීම කළ නොහැකි වුවද, ඇතැම් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් අපට කෝපය සහ ගැටලු අවම කර ගත හැක. ප්‍රශ්නය පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් අපගේ ඇස් ගැන සොයා බැලීමටද උපකාරී වේ.
කඳුළු බිංදු සහ ඇහිබැමි
ඇසේ මතුපිට ඇහි බැම, කඳුළු පටල (ඇස්වල දියර ආලේපනය), කෝනියා සහ කොන්ජන්ටිවා වලින් සමන්විත වේ. එම සෞඛ්ය මෙම පටක ඇසේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වේ. ඔවුන්ගෙන් කවරෙකු හෝ බලපෑමට ලක් වුවහොත්, එය ඇසේ කෝපයට හේතු විය හැක.
කඳුළු පටලය ස්ථර දෙකකින් සමන්විත වේ. පහළ ස්ථරය ප්‍රෝටීන සහ ජලයෙන් සමන්විත වන අතර ඉහළ කොටස තෙල් වලින් සමන්විත වේ. ඇසේ තෙතමනය තබා ගැනීම සඳහා ජල තට්ටුව වගකිව යුතු අතර තෙල් ඉක්මනින් වාෂ්ප වීම වළක්වයි. එක් ස්ථරයක් සමඟ ඇති ගැටළු අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක, ඒවා ඒකාකාරව බෙදා හැරීම වැළැක්වීම සහ කෝපයට හේතු වේ.
ඇස් පිහාටු යනු කඳුළු පටලය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම මෙන්ම ආරක්ෂාව සපයයි. අඩුවෙන් ඇසිපිය හෙළීම - තිරයක් දෙස බලන විට අප කරන - මෙම ස්තරය ඇසේ මතුපිට නිසි ලෙස බෙදා හැරීම වළක්වයි.
ඔබ වියළි අක්ෂි රෝගයකින් පෙළෙනවාද?
පළමුවෙන්ම සහ ප්රධාන වශයෙන්, බොහෝ විට භීතියට හේතුවක් නැත: වියළි ඇස්වල ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ දුක් විඳීම යනු ඔබට වියළි අක්ෂි රෝගයක් ඇති බව නොවේ. විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මාර්ගෝපදේශය කඳුළු චිත්‍රපට සහ අක්ෂි මතුපිට සමාජය වාර්තා වූ රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, රෝගීන් ඇසේ මතුපිටට හානි වීමේ සලකුණු ද පෙන්විය යුතු බව ඉතා පැහැදිලිය. මෙම හානිය පවතින්නේද යන්න සහ තවදුරටත් ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද යන්න වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් තීරණය කරනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, අවධානය යොමු කළ යුතු ඇතැම් සලකුණු තිබේ. ඇස්වල වියළි බව, කැසීම, පිළිස්සීම, කෝපයක් හෝ ජලය දැමීම වැනි සංවේදනයන් ඇතුළත් වේ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිගු තිර භාවිතයෙන් පසු වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයයි කුපිත කිරීම.
කෝපය අඩු කර වියළි අක්ෂි රෝග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
පූර්වාරක්ෂාව ගැනීමෙන්, තිර අපට එරෙහිව නොව අප සමඟ ක්‍රියා කරන බව සහතික කළ හැක.
- තිර උස: සෑම විටම ඇස් මට්ටමට වඩා අඩු තිර තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයෙන් ඇහි බැම එතරම් විවෘත විය යුතු නැත, එනම් ඇසේ මතුපිට අඩුවෙන් දිගු කාලයක් නිරාවරණය වේ.
- තිරයේ පිහිටීම සහ ආලෝකය: ඔබ වාඩි වී සිටින ස්ථානයට පිටුපසින් ඇති ලාම්පුවකින් හෝ කවුළුවකින් තිරයෙන් ආලෝකය පරාවර්තනය වීම වළක්වා ගත යුතුය. අධික ආලෝකය අපට දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කිරීමට බල කරයි, එබැවින් අඩුවෙන් ඇසිපිය හෙළීමට. ප්‍රති පරාවර්තක පෙරහන් භාවිතයෙන් මෙය විසඳිය හැක.
- විවේක කාලය: විවේකය ඔබේ ඇස්වල හොඳම මිතුරා වේ. පොදු රීතියක් වන්නේ 20-20-20 රීතියයි. වැඩ කරන සෑම විනාඩි 20කටම තත්පර 20ක් අඩි 6ක් (මීටර් 20ක් පමණ) දුරින් යමක් දෙස බලන්න. මෙය වී ඇත අක්ෂි වියළි බවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ඔප්පු වී ඇත, තිරයෙන් ඉවතට බැලීම අපගේ සාමාන්‍ය ඇසිපිය ගැසීමේ වේගය නැවත ස්ථාපිත කරයි.
- පාරිසරික තත්ත්වයන්: අඩු ආර්ද්‍රතාවය, අධික උෂ්ණත්වය, විවෘත ජනේල හෝ වායුසමීකරණ යන්ත්‍රවල වායු ධාරා, දුම්කොළ දුම සහ අධික වායු පවිතකාරක අක්ෂි සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැක.
- අක්ෂි සජලනය: විශේෂයෙන් දැඩි වැඩ කරන දිනවල අක්ෂි බිංදු හොඳම විකල්පය විය හැකිය. සේලයින් ද්‍රාවණවලින් වළකින්න, ඒවායේ සංයුතිය කඳුළු පටලයට සමාන නොවේ. ඔවුන්ට තෙල් සහ ප්‍රෝටීන නොමැති අතර, මෙම ස්ථරය අස්ථාවර කළ හැකිය. හොඳම විකල්පය වන්නේ තනි මාත්රාව කෘතිම කඳුළු, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු නොවන අතර ඇසට හානි නොකරයි.
අපේ සමාජය තුළ තිරවල පැතිරීම යනු වියළි අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ බහුලව දක්නට ලැබෙන බවයි. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි පියවර ගැනීමෙන් අපි මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන්නේ නම්, එය අපගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන්නේ නැත.
මෙම ලිපිය මුලින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී ස්පාඤ්ඤ
