Vsak dan vse več pacientov išče zdravniško pomoč po dolgih dneh, preživetih pred računalniškimi zasloni. Najpogostejši simptomi so razdražene ali srbeče oči ter občutek suhega ali peska na površini očesa.
To so glavni znaki bolezni suhega očesa, ki prizadene kjer koli 5% do 50% svetovnega prebivalstva, odvisno od starosti, spola, etnične pripadnosti in drugih dejavnikov. To stanje lahko izvira iz več vzrokov, vendar ima življenjski slog pomembno vlogo. Uporaba zaslona – in pretirana uporaba – je eden od vodilnih dejavnikov.
Manj mežikamo, ko gledamo v računalnike, telefone in tablice, ko to počnemo, pa naš utripanje je pogosto nepopolno, kar pomeni, da se oko ne zapre popolnoma. Zasloni so tudi vir projicirane svetlobe, ki dvigne temperaturo očesne površine in poveča izhlapevanje solz.
Na Univerzi Santiago de Compostela v Španiji smo izvedli študija univerzitetnih študentov, ki so bili deležni hibridnega poučevanja med pandemijo COVID: 50 % njihovih predavanj je potekalo osebno, 50 % pa na spletu. Glede na podatke, ki smo jih zbrali, je bilo podaljšanje časa pred zaslonom povezano z hujšimi simptomi suhega očesa. Tisti, ki so uporabljali zaslone dlje časa izven pouka (več kot 8 ur na dan), so pokazali bolj akutne simptome.
Čeprav je pri določenih delovnih mestih nemogoče skrajšati čas pred zaslonom, lahko zmanjšamo razdraženost in težave z upoštevanjem določenih priporočil. Osnovno razumevanje problematike nam lahko pomaga tudi pri skrbi za oči.
Solzice in veke
Očesno površino sestavljajo veke, solzni film (očesna tekočina), roženica in veznica. The zdravje teh tkiv je povezano z delovanjem očesa. Če je katera od njih prizadeta, lahko povzroči draženje oči.
Solzni film je sestavljen iz dveh plasti. Spodnjo plast sestavljajo beljakovine in voda, zgornjo pa olje. Vodna plast skrbi za hidracijo očesa, medtem ko olje preprečuje prehitro izhlapevanje. Težave s katerim koli slojem lahko povzročijo neravnovesja, preprečijo njihovo enakomerno porazdelitev in povzročijo draženje.
Veke skrbijo za enakomerno porazdelitev solznega filma in zagotavljajo zaščito. Manj pogosto mežikanje – kar počnemo, ko gledamo v zaslon – preprečuje, da bi se ta plast pravilno porazdelila po površini očesa.
Imate bolezen suhega očesa?
Najprej in najpomembneje, pogosto ni razloga za paniko: trpljenje določenih simptomov suhih oči ne pomeni nujno, da imate bolezen suhega očesa. Vodnik, ki ga je izdal Društvo za solzni film in očesno površino zelo jasno pove, da morajo bolniki poleg prijavljenih simptomov kazati tudi znake poškodbe površine očesa. Zdravstveni delavec bo ugotovil, ali ta poškodba obstaja in katere nadaljnje ukrepe je treba sprejeti.
Vendar pa obstajajo nekateri znaki, na katere morate biti pozorni. Ti vključujejo občutek suhosti, srbenje, pekoč občutek, draženje ali solzenje oči. Raziskovalci so ugotovili, da je najpogostejši simptom po daljši uporabi zaslona draženje.
Kako zmanjšati draženje in se izogniti bolezni suhega očesa
S previdnostnimi ukrepi lahko zagotovimo, da zasloni delujejo z nami, ne proti nam.
- Višina zaslona: Vedno je najbolje, da so zasloni pod nivojem oči. Na ta način se vekam ni treba toliko odpreti, kar pomeni, da je manjša površina očesa izpostavljena za daljša obdobja.
- Položaj in osvetlitev zaslona: Izogibajte se odbijanju svetlobe od zaslonov, pa naj bo to od svetilke ali okna za vašim sedenjem. Prekomerna svetloba nas sili v večjo koncentracijo in s tem v manj mežikanja. To je mogoče rešiti z uporabo antirefleksnih filtrov.
- Obdobja počitka: Počitek je najboljši prijatelj vaših oči. Običajno pravilo je pravilo 20-20-20. Za vsakih 20 minut dela 20 sekund glejte nekaj, kar je oddaljeno 6 čevljev (približno 20 metrov). To je bilo dokazano zmanjšuje simptome suhih oči, saj pogled stran od zaslona ponovno vzpostavi našo normalno hitrost mežikanja.
- Okoljske razmere: Nizka vlažnost, visoke temperature, zračni tokovi iz odprtih oken ali klimatskih naprav, tobačni dim in pretirana količina osvežilcev zraka so lahko škodljivi za zdravje oči.
- Vlaženje oči: Kapljice za oči so morda najboljša možnost v posebej intenzivnih delovnih dneh. Izogibajte se fiziološkim raztopinam, saj njihova sestava ni enaka solznemu filmu. Primanjkuje jim olj in beljakovin in bi lahko destabilizirali to plast. Najboljša možnost so enkratne umetne solze, ki ne vsebujejo konzervansov in ne poškodujejo očesa.
Razširjenost zaslonov v naši družbi pomeni, da so simptomi bolezni suhega očesa običajni. Če se s tem problemom soočimo s pravimi koraki, ni nujno, da bo to vplivalo na kakovost našega življenja.
Ta članek je bil prvotno objavljen v španski
