O se tasi o fualaau aina e masani ona taumafaina o le tamato, lea e masani ona tatou mafaufau i ai o se fualaau faisua. O le sua tamato e manaia tele, e mafai ona tatou faʻaopopoina isi sua fualaau faisua, sina sua tipolo fou pe 'ai mama. Afai e te fiafia i le sua tamato, ia mautinoa e inu ile fale, ae le o le supamaketi.
E le gata i le suamalie, e aoga foi, vaai pe aisea.
1. O se puna mauoa o vitamini A ma le C - O le sua tamato o se vai inu sili mo le faʻamalosia o le puipuiga, lea e aoga foi mo le soifua maloloina o mata, paʻu, ponaivi, nifo. O le taumafaina o le sua tamato e talitonu e fesoasoani i le fa'atupuina o le collagen. O le vaiinu fo'i e iai le lutein ma le zeaxanthin, lea fa'atasi ai ma vaitamini A ma le C e fesoasoani e tete'e ai fa'ama'i sa'oloto.
2. Puipuia le maualuga o le Cholesterol – O le isi mafuaaga e faaopoopo ai le sua tamato i la tatou lisi o aso taitasi ona e mafai ona fesoasoani e faapaleni le cholesterol. O le sua tamato e tele fo'i le vaitamini B3, lea e iloa e fa'amautu ai le cholesterol. O le alava i totonu e mafai foi ona faʻaititia ai le toto, e talitonu ai saienitisi.
3. Fesoasoani i le pa'u o le mamafa - O le isi aoga sili o le sua tamato e fesoasoani i le pa'u mamafa. E maualalo i le kalori ae maua ai i tatou i meaʻai taua ma faʻamamaina.
4. Fa'aleleia le manava - O le alava i totonu o le sua tamato e tausia ai le soifua maloloina o le ate, fesoasoani i le ga'ina, fa'aitiitia le lamatiaga o le manava ma fa'apena ona fa'atonutonu ma lagolagoina le fe'avea'i.
5. E saofagā i le faʻamamaina o le tino - O le ate ma fatugaʻo e nafa ma le faʻamama o tatou tino ma faʻaleleia le metabolism.
6. Mauoa i Lycopene - O le lanu mumu o tamato e mafua mai i le ga'o-soluble antioxidant e ta'ua o le lycopene. O su'esu'ega fa'asaienisi ua fa'amaonia ai o le lycopene e puipuia ai le tino mai ituaiga kanesa eseese e pei o le kanesa o le susu, kanesa prostate, kanesa colorectal, kanesa mama, ma'i alatoto ma isi.
7. Fa'aola le tino - O le sua tamato e maualuga i antioxidants e fesoasoani e fa'ate'a fa'alatalata saoloto i totonu o le tino. I lenei auala, e le gata o le faʻagasologa o le matua o le tino e faʻagesegese, ae tatou te lagona atili le malosi.
8. E lelei mo le fatu - E tusa ai ma suʻesuʻega i Sisifo, o le faʻaaogaina o le lycopene e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu fatu ma faʻamaʻi cardiovascular i le 30%. O tamato e mauoa i le lycopene.
9. E lelei mo ponaivi – Vitamini K, o lo'o i ai i le tele o tamato, e taua tele mo le soifua maloloina o ponaivi. O le tuʻufaʻatasiga o le osteocalcin, lea e talitonuina e iai sona sao taua i le fausiaina o ponaivi, e faʻalagolago i vitamini K, e talitonu saienitisi.
10. Faʻamalosia le lauulu - Tatou te iloa o le auala tatou te 'ai e fuafua ai i se tulaga tele le tulaga o tatou lauulu. E pei lava ona iai meaʻai ma meainu e afaina ai o ia, e iai foʻi mea e lelei mo ia. O le sua o le tamato ma le aoga o meaʻai o loʻo i ai le sao i le faʻaleleia o le tulaga o tatou lauulu.
