Boithuto bo amanang le linako tse tharo tsa yoga beke e 'ngoe le e 'ngoe bo tlalehile maemo a fokotsehileng a khatello ea maikutlo le matšoenyeho, hammoho le ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea boko, ho kenyeletsoa mohopolo oa ho sebetsa le ho tsepamisa mohopolo.
Sepheo sa mosebetsi oa saense e ne e le ho lokisetsa lenaneo la yoga la koetliso ea libeke tse robeli le reretsoeng ba sebetsang ka nako e tletseng le ho feta khatellong ea maikutlo. Bo-rasaense ba batla ho bontša liphello tse molemo tsa ho ikoetlisa yoga eseng feela 'meleng, empa le psyche.
Moprofesa Sean Mullen, oa Lefapha la Kinesiology le Bophelo bo Botle ba Sechaba Univesithing ea Illinois e Urbana-Champaign, ke eena mongoli ea ka sehloohong oa thuto. O qalile ka mohopolo oa hore hangata yoga e bapisoa le aerobics kapa cardio. Cardio e ipakile e le molemo ho bophelo bo botle ba boko, empa metsamao ha motho a etsa cardio e bonolo ebile e pheta-pheta. Ho yoga, ho etsoa metsamao e rarahaneng e hlokang tlhokomeliso le mokhoa o itseng bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng.
Mohlala oa ho rarahana ha yoga ke Surya namaskar kapa "salutation ea letsatsi". Ke mokhoa o rarahaneng oa yoga asanas (maemo) a etsoang ka tatellano le ho etsisa ho chaba le ho likela ha letsatsi.
Barupeluoa thutong ena ba ile ba latela taelo ea video ea ho etsa tumeliso ea letsatsi ka nepo. Ba ne ba le sebakeng se sireletsehileng malapeng a bona ’me butle-butle ba khothaletsoa ho etsa Surya Namaskar ba sa shebelle taeo. Sepheo sa mosebetsi ona ke ho haha butle-butle le butle-butle kholiseho ho barupeluoa ba nang le bokhoni ba ho etsa Surya Namaskar. Kahoo ka mor'a nako e itseng, ba tla hopola tatellano ea litšoantšo.
Ka ho ithuta maemo a macha, bo-rasaense ba ne ba batla ho ntlafatsa mohopolo o sebetsang. Dr. Mullen o arolelana, "Ho tsamaea ka mekhoa e mengata e sebetsang, ho fapana le e tsitsitseng, ho lokela ho ntlafatsa bokhoni ba ho ela hloko kapa ho thibela thibelo. Ho hoholeha ho ka ntlafatsa mohopolo oa sebaka. ”
Ntle le ntlafatso ea mohopolo oa ho sebetsa, baithaopi ba boetse ba tlaleha maemo a fokotsehileng a khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Sena se ka bakoa ke phello ea boikitlaetso ba 'mele ba yoga' meleng, empa tikoloho le eona e na le phello - polokeho ea lehae la bona e thusa barupeluoa ho ikutloa ba sireletsehile. Haholo-holo ho tloha seoa sa COVID-19, batho ba bangata ba fetohetse ho ikoetlisa lapeng.
Mosebetsi oa saense o hlahisoa ho Journal of Behavioral Medicine.
References:
Mullen, S. (2023, February 8) Ho khoneha le phello ea ho kenella ho hole ho leka-lekaneng ka matla a yoga mabapi le khatello ea maikutlo le ts'ebetso ea tsamaiso ho batho ba baholo ba sebetsang: teko e laoloang ka mokhoa o sa reroang. E tlisitsoe ka 2023, May 5 ho tloha https://doi.org/10.1007/s10865-022-00385-4
Boitsebiso bo ruta ebile bo ke ke ba nkela sebaka sa ho buisana le ngaka. Pele o qala kalafo, o tlameha ho buisana le ngaka.
Setšoantšo ke Valeria Ushakova: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/
