Lijo li ka ba chefo le meriana - polelo ena e sebetsa ka botlalo ho meroho e ratoang e ka bakang khatello ea maikutlo. Ha ho makatse hore ebe litsebi tsa phepo e nepahetseng le litsebi tsa gastroenterologists li atisa ho khothalletsa ho ja lijo tse sa tšoaneng, ho se ke ha nkoa ke lijo tse itseng. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba Iran ba tsoang Isfahan University of Medical Sciences ba ile ba etsa qeto ea hore mefuta e itseng ea “lijo tsa limela tse sa pheleng hantle” e eketsa kotsi ea ho tepella maikutlong haholo. Litapole li na le phello e mpe ka ho fetisisa kelellong ea motho. Sengoliloeng se mabapi le sena se phatlalalitsoe koranteng ea PLOS One. Sepheo sa bo-rasaense e ne e le ho utloisisa hore na lijo li ama boemo ba maikutlo le kelello ea motho joang. Sehlopha se ile sa theha tsamaiso ea li-indices tse hlalosang mekhoa e fapaneng ea phepo e thehiloeng limela: ka kakaretso, e phetseng hantle le e sa pheleng hantle.
Litapole li bula khatello ea maikutlo
Teko e ne e kenyelletsa batho ba fetang likete tse peli ba phelang hantle ho feta lilemo tse 18. Ka selemo le halofo, ba ile ba tlatsa li-diaries tsa lijo, ka mor'a moo lintlha tsena li ile tsa hlahlojoa ke bo-rasaense, ho nahanela bong, lilemo, mekhoa e sa pheleng, boemo ba sechaba. motho le boiketlo ba hae ba lintho tse bonahalang.
Joale bafuputsi ba ile ba bala karolelano ea ho noa sehlahisoa se seng le se seng sa semela, matla le limatlafatsi tseo motho a li fumanang ka mor'a ho li kenyelletsa lijong tsa bona. Barupeluoa ba ithutoang ba ile ba lekoa ka mofuta oa Iran oa The Anxiety and Depression Scale (HADS), e lekanyang matšoao a mathata a kelello.
Ka lebaka leo, matšoao a ho tepella maikutlong le matšoenyeho a 'nile a fumanoa ho ba atisang ho ja litapole, lijo-thollo tse hloekisitsoeng le li-dessert tsa bona (li-bars, halva, joalo-joalo), ba noa lero la litholoana le lino tsa litholoana tse nang le tsoekere e ngata. Litsebi li hatisa hore mofuta ona oa lijo ke tšobotsi ea sehlopha se senyenyane sa ba arabelitsoeng. Liphello tse fapaneng li ile tsa fumanoa ho batho ba neng ba atisa ho ja lijo-thollo, linate, limela tsa linaoa, ho kenyelletsa oli ea meroho, litholoana tse sa tšoaneng le meroho. Ba ipakile ba tsitsitse kelellong. Sehlopheng sena, boholo ba batho ba hōlileng ba ile ba kenya letsoho - ho bonahala ba atamela lijo tsa bona ka hloko.
Sengoloa se hlokomela hore liphetho tsena li amana le index e phahameng ea glycemic ea litapole le lijo-thollo tse hloekisitsoeng. Ka nako e ts'oanang, litaba tsa limatlafatsi ho tsona ka linako tse ling li atisa ho ba zero. Motsoako ona ha o ame gut microbiota hantle mme o baka ho ruruha ho fapaneng ho ka lematsang bophelo ba kelello.
Senepe ka Pixabay: https://www.pexels.com/photo/baked-potatoes-with-rosemary-garnish-162763/
