Katika nyakati za safari za baharini na maendeleo adimu ya kitiba, mabaharia waliogopa ugonjwa wa kiseyeye, ugonjwa ambao uliwaathiri zaidi. Leo tunajua kwamba kiseyeye si kitu zaidi ya upungufu wa vitamini C katika mwili wetu na kwamba ukila chungwa tu kwa siku, linaweza kuponywa.
Angalia faida zote ambazo kula chungwa kwa siku kunaweza kuupa mwili wako ili uwe na afya njema:
1. Husaidia afya ya utumbo
Kulingana na tafiti zingine, matumizi ya kila siku ya machungwa yanaweza kuwa na athari chanya kwenye microbiota ya matumbo. Pia husababisha kushuka kwa sukari, unyeti wa insulini na LDL (cholesterol mbaya). Juisi ya machungwa hufanya kama prebiotic na inakuza ukuaji wa bakteria ya matumbo, ambayo ni muhimu kwa afya zetu.
2. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito
Ili kufikia malengo yetu ya kupunguza uzito, tunahitaji kufanya mazoezi na kula mlo kamili, ambayo ina maana ya kula virutubisho vyote vinavyohitajika na miili yetu ili kufanya kazi vizuri. Kwa bahati nzuri kwa ajili yetu, machungwa ni tajiri sana katika virutubisho muhimu; kwa kula chungwa moja tu kwa siku, tunaweza kufunika baadhi yao.
Chungwa la ukubwa wa wastani hutoa mwili kalori 60 tu. Tunda hilo pia lina gramu 3 za nyuzinyuzi, ambayo hutoa faida kama vile afya bora ya utumbo, cholesterol nzuri na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo, na pia hupunguza njia ya mwili wetu kumeng'enya sukari. Nyuzinyuzi pia zinaweza kutusaidia kujisikia kamili kwa muda mrefu. Chakula kilicho matajiri ndani yake kinaweza kusaidia kupunguza hamu ya kula na ulaji wa kalori, na kusababisha kupoteza uzito. Wakati wa kula machungwa, hakikisha usitumie juisi tu, bali pia peel ya machungwa, kwani hii ndio ambapo nyuzi nyingi hupatikana.
3. Husaidia mwili wako katika kutengeneza collagen.
Chungwa moja hutoa takriban miligramu 70 za vitamini C. Kirutubisho hiki muhimu pia kina faida za ajabu, kama vile kuboresha ufyonzaji wa chuma, kupambana na uvimbe na kupunguza shinikizo la damu, na pia husaidia kujenga collagen katika mifupa yetu.
Collagen ni protini ambayo mwili wetu hutoa. Inatoa msaada wa kimuundo kwa tishu na misaada katika michakato muhimu kama vile ukarabati wa tishu na mwitikio wa kinga. Kadiri tunavyozeeka, uzalishaji wa collagen hupungua na elastini hupotea, na hivyo kusababisha kuzeeka na ngozi yetu kuwa na unyevu na kavu.
Haiwezekani kuacha kabisa upotezaji wa collagen kwa sababu ni sehemu ya kuzeeka, lakini tunaweza kujaribu kupunguza mchakato, na kula machungwa kwa siku kunaweza kuleta mabadiliko.
4. Inaweza kusaidia katika kudumisha maono mazuri.
Watafiti wanasema kwamba ikiwa unakula machungwa kwa siku, kuna uwezekano mkubwa wa kupunguza hatari ya 60% ya kuzorota kwa macular, ugonjwa wa macho ambao unaweza kufinya uoni wako wa kati hadi kufikia hatua ambayo hata miwani haitakusaidia. kuona. Hali hii inaweza kuunda kutokana na mchakato wa asili wa kuzeeka.
Vitamini C ni muhimu sana kwa maono yetu kwani inachangia afya ya mishipa ya damu machoni mwetu na inaweza kusaidia kupambana na mtoto wa jicho. Ikiwa tunataka kuwa na maono mazuri katika siku zijazo, inaweza kuwa wazo nzuri kuanza kufuatilia ulaji wetu wa kila siku wa vitamini C.
5. Hulinda viungo muhimu, kama vile moyo na ubongo
Kulingana na utafiti, viwango vya kawaida vya vitamini C katika damu yetu vinahusishwa na kuboresha umakini, kumbukumbu na umakini. Machungwa yanaweza kusaidia akili zetu kuwa makini kadri tunavyozeeka, na chungwa moja la ukubwa wa wastani hutoa ulaji wa kila siku wa vitamini C unaopendekezwa ambao miili yetu inahitaji ili kuwa na afya njema. Vitamini hii muhimu pia ni antioxidant yenye nguvu ambayo inapigana na radicals bure ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa seli zetu za ubongo.
Mapitio ya tafiti 10 ziligundua kuwa unywaji wa maji ya machungwa unaweza kusaidia katika kuboresha hatari fulani za ugonjwa wa moyo na mishipa. Hii ina maana kwamba juisi hii ya ladha inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo, ambayo ni sababu kuu ya kifo cha mapema.
Baadhi ya dalili za kiseyeye au upungufu wa vitamini C
Scurvy ni hali ambayo ni nadra sana kwa sababu wengi wetu hupata vitamini C ya kutosha kutoka kwa lishe yetu ya kila siku, lakini imetokea hapo awali. Vitamini C husaidia mwili wetu kuzalisha collagen, na ikiwa haitoshi collagen huzalishwa katika mwili wetu, tishu huanza kuvunja.
Baadhi ya dalili za ugonjwa wa kiseyeye ni uchovu, uchovu, upungufu wa damu, ugonjwa wa fizi, kukatika kwa meno, majeraha yasiyopona, mfadhaiko, uvimbe na maumivu ya mifupa.
Picha na Pixabay:
