生活有時會變得忙碌，這可能意味著您開始把自己放在最後。 然而，這樣做可能會導致您心情不佳、精神萎靡。 很快，您可能會發現自己的健康狀況不佳，並準備對您的生活方式做出一些積極的改變。
在這裡您可以學習如何全年保持健康的秘訣。 這樣您就可以發揮最大的能力並提高工作效率。 您還將擁有更多精力，並有望避免生活中出現任何重大的健康並發症。
通過鍛煉保持活躍
全年保持健康的最佳方法之一是通過鍛煉保持活躍。 您應該集中精力在白天多運動並監控您的步數。 如果您聽好音樂並選擇參加您喜歡做的活動，鍛煉就會很有趣。 找到一個鍛煉夥伴也可能會有所幫助，這樣你們就可以保持正軌並保持彼此鍛煉的動力。 保持活躍對健康有很多好處，因此請務必將此提示放在您的待辦事項列表的首位。 當您白天活動較多時，您晚上也會睡得更好。 在你不想鍛煉的日子裡，你應該強迫自己去鍛煉，因為完成後你會感覺很棒。
服用維生素和補充劑
全年保持健康的另一個重要秘訣是考慮服用維生素和補充劑。 這樣做有很多好處，包括增強免疫系統。 例如，您可以採取 石油化工 157 它具有多種健康益處，包括改善情緒和行為、改善認知健康以及增強免疫系統。 如果您生活在多雲或多雨的氣候中，或者冬天嚴酷的地方，那麼也可以考慮服用維生素 D。這將確保您感覺精神良好和穩定，即使您可能無法獲得大量自然陽光。 您始終可以自己進行研究或進行實驗室檢查，看看哪些維生素最適合您服用，或者您的身體缺乏哪些元素。
拜訪您的醫生和牙醫
全年定期去看醫生和牙醫也是個好主意。 您可能是一個經常推遲約會的人，或者您感覺還好所以避免預約。 然而，這些訪問對於保持身體健康很重要。 去看醫生和牙醫是解決任何問題的最佳時機。 出於預防性健康原因，安排並參加這些預約也是明智之舉。 您也許能夠提前發現任何健康問題，以免它們像滾雪球一樣發展成更糟糕、成本更高的問題。 您可能沒有意識到，您的口腔健康也會對您的健康產生影響，因此請務必每年刷牙、使用牙線並看牙醫幾次。
在家自己做飯
如果您的目標是全年保持健康，那麼請考慮更多地在家自己做飯。 外出就餐不僅會花費更多的錢，而且還可能消耗更多的卡路里和更多的份量。 相反，在空閒時間列一份購物清單並準備一些食物。 您可能還想提前做好飯菜，以便可以將其放入冰箱中，並在您趕時間或需要將快餐放在桌子上時取出來吃。 如果您花時間提高自己的技能，烹飪會變得有趣和放鬆。 當您選擇自己做飯時，您可以更好地控制使用的食材和吃的量。
關注您的心理健康
當您的日程安排很繁忙並且您有很多其他責任時，很容易檢查您的心理健康和幸福感。 然而，理想情況下，您應該努力放慢腳步，更加用心地生活。 這意味著密切關注當下，而不是擔心過去或未來可能發生或可能不會發生的事情。 根據您的興趣和想要實現的目標，您可以通過多種方法來培養心理健康。 例如，您可以記錄自己的感受，做一些外向和自我完善的活動，或者去大自然中散步來幫助您重新調整。 請記住，提高和不斷學習的紀律一開始可能會很棘手，但盡量不要感到沮喪。 給自己一個放慢速度和反思的機會，然後注意一旦你開始更頻繁地學習和放慢速度，你感覺好多了。 您的心理健康是您整體健康的重要組成部分，如果您善於以這種方式照顧自己，它會對您的情緒和精力水平產生影響。
嘗試改掉壞習慣
你不能一直忽視自己的不良習慣並期望感覺良好。 坐下來思考一下你的習慣是什麼，哪些習慣可能會阻礙你成為最好的自己。 打破 陋習 並不總是那麼容易，但值得您花時間來識別它們並嘗試將它們變得更好。 對你來說，可能是你抽煙或喝了很多酒，或者你看太多電視了。 首先註意這些壞習慣是什麼，然後製定一個行動計劃，隨著時間的推移成功地克服它們。 每個人都有一些壞習慣，所以請記住，你並不孤單，也不要對自己太苛刻。 第一步是承認他們，然後你就可以從那裡開始。
休息一下
如果您工作量很大，或者工作要求很高，並且要承擔很多家庭責任，那麼您可能不會經常進行自我保健。 確保您全年保持健康的一種方法是經常給自己休息一下。 請假去度假，或者在家休息幾天。 不僅要安排遠離工作的時間，還要每天更加註意休息並找到幫助您充電的方法。 例如，也許你 小睡一下 或者迷失在一本好書中。 您可能還需要在白天設置一個計時器，以便記住離開計算機或辦公桌並伸展雙腿並讓您的大腦休息一下。 嘗試減少你的總屏幕時間以及花在技術上的時間，讓自己擺脫這一切。
在適當的時間上床睡覺
充足的睡眠對於您的整體健康非常重要。 因此，每天晚上一定要在適當的時間上床睡覺。 您可以閱讀或洗個熱水澡來幫助您放鬆下來，而不是玩電子產品。 配置您的臥室以獲得最佳睡眠，並確保房間足夠暗並設置為舒適的溫度。 看看您的床墊是否也需要更換，因為好的床墊可以幫助您改善睡眠。 當您獲得良好的睡眠和休息時，您醒來時會感覺更加精神煥發，並準備好迎接新的一天。
練習自愛
同樣重要的是，不要讓自我毀滅的想法讓你沮喪，否則它可能會對你的健康產生負面影響。 養成每天練習自愛的習慣，並提醒自己所有積極的品質。 寫一個可以經常查看的清單可能會有所幫助，以幫助您保持精神狀態。 每天練習感恩和閱讀積極的肯定是提高自愛水平的另一種方法。 當你開始愛和欣賞自己時，你很快就會發現你的想法變得不那麼消極，也不那麼情緒化。
喝足夠的水保持水分
如果脫水，您可能會感到遲鈍或情緒低落。 因此，您應該嘗試每天喝足夠的水，以確保您感到精力充沛。 如果您經常運動，喝大量的水也很重要。 如果您不喜歡白開水的味道，那麼您可以隨時將一些新鮮水果或蔬菜擠入玻璃杯中。 隨身攜帶一個水瓶也可能有所幫助，以提醒自己裝滿水並多喝水。 喝足夠的水的另一個好處是你的皮膚會看起來更明亮，整體上更健康。
結論
保持健康有時可能很棘手且具有挑戰性。 然而，只要有適當的動機，就可以做到這一點。 這些技巧需要吸收和思考很多，但它們可以幫助您回到正確的軌道。 首先選擇一些您認為最需要做的事情，並在將這些建議落實到日常工作中時取得成功。 這樣做的好處將非常值得您付出努力和時間。
