Vitamien D speel 'n belangrike rol in gesondheid. Hoe om dit behoorlik te kombineer met ander vitamiene en minerale vir maksimum effek? Interaksies van vitamien D-aanvullings met ander stowwe Matige multivitamiene en mineraalaanvullings is nie genoeg om negatiewe interaksies uit te lok nie. Maar as jy aanvullings in hoog genoeg dosisse gaan neem, maak dit sin om 'n dokter te raadpleeg.
Vitamien D-aanvullings
Vitamien D werk in analogie met 'n hormoon en kan deur die liggaam geproduseer word - mits daar genoeg sonlig is en geen probleme om vitamien om te skakel nie. D in sy aktiewe vorm. Hierdie aktivering vind in 3 fases plaas: in die vel, dan in die lewer en uiteindelik in die niere. Die mees algemene aanvullings wat mense neem is: Vitamien D, Visolie, Magnesium (Mg), Curcumin, Multivitamiene, Probiotika, Vitamiene C, B en Kalsium (Ca). Dit is belangrik om die verwantskap van vitamien D met: kalsium (Ca), magnesium (Mg), vitamien A, vitamien E, vitamien K te oorweeg. Daar is sekere interaksies tussen vitamien D en Ca, en vitamien D is belangriker om kalsium te verhoog as om bloot Ca. Die voordele van die "vitamien D + Kalsium" kombinasie is nie beperk tot beengesondheid nie. Gesamentlike toediening van kalsium en vitamien D verbeter glukemiese status en lipiedprofiel by pasiënte met diabetes. Vitamien K kan nog 'n komponent wees wat hierdie sinergistiese verhouding tussen kalsium en vitamien K en vitamien K verbeter. Beide is krities vir kalsiumhomeostase, vaskulêre verkalking en beengesondheid. Daarom verhoog 'n vermindering in vitamien K en D die waarskynlikheid van femorale frakture by bejaardes, arteriële styfheid en hipertensie. Daar is voordele verbonde aan die neem van 'n kombinasie van vitamien D, K en kalsium vir beengesondheid. As gevolg hiervan is daar 'n toename in beenmineraaldigtheid en beenmineraalinhoud.
Die voordele van vitamien K word gemanifesteer wanneer dit geneem word deur vroue wat met polisistiese ovariumsindroom gediagnoseer is. As gevolg hiervan word merkers van trigliseriede, VLDL-cholesterol en insulienmetabolisme verbeter. Mg en vitamien D Voldoende inhoud van vitamien D verhoog die absorpsie van minerale Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Mg dien as 'n kofaktor van vitamien D tydens die sintese, vervoer en aktivering van vitamienhormoon. Daarom, om die inhoud van vitamien D te optimaliseer, benodig 'n voldoende volume Mg. Magnesium is ook in wisselwerking met kalsium. As 'n reël is hul verhoudings nie gebalanseer nie as gevolg van die aktiewe verbruik van Ca sonder die ooreenstemmende verbruik van Mg. Boonop is vandag se diëte laag in Mg as gevolg van die teenwoordigheid van verwerkte voedsel.
Gekombineerde inname van Ca, Mg, Zn en Vit. D in vroue met hormonale wanbalans lei tot verbeterde hormonale merkers en merkers van inflammasie en oksidatiewe stres. Vitamiene A en D is antagoniste Verhoogde verbruik van vitamiene. A (retinol) in mense met lae vitamien D-vlakke kan die waarskynlikheid van frakture verhoog, veral in postmenopousale vroue. Dit meng in met vitamien D, wat kalsiumhomeostase en beengesondheid beïnvloed. Dus, oormatige inname van vitamien A kan vit. D.
