Záchvat paniky má různé tváře. Nejčastěji je klasická panická ataka spojena s dušností, neschopností se zhluboka nadechnout a také bodavými bolestmi v oblasti srdce, které jsou však velmi charakteristické, protože jsou v určitém bodě. Na rozdíl od skutečné srdeční bolesti, která je tlaková, napjatá a pociťovaná spíše ve středu hrudníku než v oblasti srdce, má panický záchvat obvykle bolest, která je zaměřena na konkrétní bod v oblasti srdce a je cítit jako dýka. . U některých lidí to může být doprovázeno silným bušením srdce, může dojít ke zvýšení krevního tlaku.
Záchvat paniky může být vyjádřen v neschopnosti ovládat své činy, v pocitu slabosti v nohou. Při akutnějších záchvatech paniky může člověk dokonce upadnout do dočasného šoku, během kterého může ztratit sluch nebo zrak.
Zmínil jste, že záchvat paniky je dočasný stav. Jak dlouho vydrží?
Doba trvání záchvatu paniky může být od několika minut do půl hodiny. Když to trvá příliš dlouho, začne to lidi znepokojovat a mnoho z nich vyhledá lékařskou pomoc.
Jaké jsou příčiny záchvatů paniky? Existují konkrétní situace, které je odemykají?
Velmi často se hovoří o možných příčinách záchvatů paniky, které souvisí například se specifickými obavami lidí – ztráta něčeho hmotného (práce, domov) nebo ztráta blízkého člověka. Ale není tomu tak.
Skutečné záchvaty paniky souvisejí spíše s vnitřními blokádami souvisejícími s určitými emocemi. Těmito emocemi může být například nejistota z budoucnosti, starosti související s přítomností nebo vzpomínky na minulost.
Existuje také názor, že člověk může dostat záchvat paniky, když se stydí – z toho, že je slabý, jiný, z toho, že se nedokáže vyrovnat. Velmi často si lidé ve snaze zalíbit se druhým kladou nereálné cíle, což může být také příčinou panického záchvatu.
Panický záchvat může být také vyjádřen ve strachu z něčeho konkrétního, ale tento typ záchvatu paniky je charakteristický pro lidi, kteří mají fobie. Když čelíte příčině této fobie, můžete mít záchvat paniky – například v letadle.
Dalším možným důvodem je potlačování pocitů, konformní chování – souhlasíte s tím, co musíte přijmout jako situaci, jako chování, ačkoli vnitřně nesouhlasíte – nevyjádřený nesouhlas vytváří vnitřní napětí, vyvolává myšlenkové kolotoče.
Proto je velmi obtížné určit konkrétní příčiny záchvatu paniky. Mohou se velmi lišit. V každém případě je však pro všechny záchvaty paniky nejcharakterističtější pocit strachu ve chvíli, kdy jej prožíváte. Panika je emanace strachu, jeho nejsilnější forma.
Trpí záchvaty paniky častěji ženy nebo muži?
Je velmi mylné si myslet, že záchvaty paniky jsou obecně charakteristické pro ženy. Řekl bych, že procentuálně jsou si rovni. Ženy jsou těmi, kdo v tomto stavu častěji hledají pomoc a podporu, zatímco muži ve své obavě, že ostatní zjistí, že prožívají panickou ataku, která pro ně na podvědomé úrovni znamená cítit strach, raději udržují tyto velmi silné emoce skryté uvnitř.
Zvýšila se v posledních dvou letech pandemie frekvence záchvatů paniky?
Ano, tak to rozhodně je. Kdykoli dojde ke zvýšení úrovně obecné úzkosti, vede to ke zvýšení frekvence záchvatů paniky. Nejcharakterističtější pro záchvaty paniky je, že se objevují náhle a není nutné, aby se člověk dostal do konkrétní dramatické situace, která se ho osobně týká. Velmi často se záchvaty paniky objevují i u lidí, kteří zdánlivě nemají žádné problémy, lidí, kteří se cítí bezpečně v čistě materiálním smyslu a přesto zažívají záchvaty paniky.
Pokud má člověk jeden záchvat paniky, znamená to, že v budoucnu bude mít automaticky více záchvatů paniky?
Ne, někdy může být záchvat paniky ojedinělý nebo se nemusí opakovat po velmi dlouhou dobu. Záleží na konkrétních důvodech u daného člověka, které jej přiměly propadnout panickému záchvatu. Je důležité si uvědomit, že záchvat paniky jen zřídka, pokud vůbec, souvisí s něčím konkrétním, co se vám právě děje. Většinou to souvisí s něčím, co v sobě nosíme – nějaký nevědomý strach, nejistota, vina.
Samozřejmě je v tomto případě nesmírně důležité vyhledat pomoc. Vše závisí na psycho-emocionální rovnováze člověka.
Jak může panic vyhledat pomoc nebo se pokusit pomoci sám sobě?
Pokud jde o zvládnutí samotného záchvatu paniky, někteří lidé reagují instinktivně a mění své dýchání. Pomalé a hluboké dýchání je činnost, kterou lidé často dělají bez přemýšlení a pomáhají si tak rychleji dostat z panického záchvatu.
