Každý den stále více pacientů vyhledává lékařskou pomoc poté, co tráví dlouhé dny před obrazovkami počítačů. Mezi nejčastější příznaky patří podrážděné nebo svědivé oči a pocit sucha nebo písku na povrchu oka.
Toto jsou typické příznaky onemocnění suchého oka, které postihuje kdekoli 5 % až 50 % světové populacev závislosti na věku, pohlaví, etnickém původu a dalších faktorech. Tento stav může pramenit z více příčin, ale důležitou roli hraje životní styl. Používání obrazovky – a nadužívání – je jedním z hlavních faktorů.
Při pohledu do počítačů, telefonů a tabletů méně mrkáme, a když už, tak i my blikání je často neúplné, což znamená, že oko se úplně nezavře. Clony jsou také zdrojem promítaného světla, které zvyšuje teplotu povrchu oka a zvyšuje odpařování slz.
Na univerzitě v Santiagu de Compostela ve Španělsku jsme provedli studie univerzitních studentů, kteří absolvovali hybridní výuku během pandemie COVID: 50 % jejich hodin bylo osobně a 50 % bylo online. Podle údajů, které jsme shromáždili, byl delší čas strávený na obrazovce spojen se závažnějšími příznaky suchého oka. Ti, kteří používali obrazovky déle mimo vyučování (více než 8 hodin denně), vykazovali akutnější příznaky.
Přestože u některých úloh není možné zkrátit dobu strávenou na obrazovce, můžeme podráždění a problémy snížit dodržováním určitých doporučení. K péči o oči nám může pomoci i základní pochopení problematiky.
Slzy a oční víčka
Povrch oka tvoří oční víčka, slzný film (tekutý povlak oka), rohovka a spojivka. The zdraví těchto tkání je spojena s funkcí oka. Pokud je některý z nich zasažen, může to vést k podráždění oka.
Slzný film se skládá ze dvou vrstev. Spodní vrstva se skládá z bílkovin a vody a horní se skládá z oleje. Vodní vrstva je zodpovědná za udržení hydratace oka, zatímco olej zabraňuje jeho příliš rychlému odpařování. Problémy s kteroukoli vrstvou mohou způsobit nerovnováhu, bránit jejich rovnoměrnému rozložení a vést k podráždění.
Oční víčka udržují slzný film rovnoměrně rozmístěný a zároveň poskytují ochranu. Méně časté mrkání – což děláme při pohledu na obrazovku – brání správnému rozložení této vrstvy po povrchu oka.
Trpíte onemocněním suchého oka?
V první řadě často není důvod k panice: pokud máte určité příznaky suchých očí, nemusí to nutně znamenat, že máte onemocnění suchých očí. Průvodce vydaný společností Společnost Tear Film & Ocular Surface Society velmi jasně uvádí, že kromě hlášených příznaků musí pacienti vykazovat také známky poškození povrchu oka. Lékař určí, zda toto poškození existuje a jaká další opatření je třeba přijmout.
Existují však určité příznaky, na které je třeba dávat pozor. Patří mezi ně pocit suchosti, svědění, pálení, podráždění nebo slzení očí. Vědci zjistili, že nejčastějším příznakem po delším používání obrazovky je podráždění.
Jak snížit podráždění a vyhnout se onemocnění suchých očí
Přijetím preventivních opatření můžeme zajistit, aby obrazovky fungovaly s námi, nikoli proti nám.
- Výška obrazovky: Vždy je nejlepší mít obrazovky pod úrovní očí. Tímto způsobem se oční víčka nemusí tolik otevírat, což znamená, že po delší dobu je vystaveno méně povrchu oka.
- Umístění a osvětlení obrazovky: Měli byste se vyhnout odrážení světla od obrazovek, ať už od lampy nebo od okna za místem, kde sedíte. Nadměrné světlo nás nutí se více soustředit, a tedy méně mrkat. To lze vyřešit použitím antireflexních filtrů.
- Doba odpočinku: Odpočinek je nejlepší přítel vašich očí. Běžným pravidlem je pravidlo 20-20-20. Za každých 20 minut práce se po dobu 20 sekund dívejte na něco vzdáleného 6 stop (asi 20 metrů). Tohle byla prokazatelně snižuje příznaky suchosti očí, protože pohled od obrazovky obnovuje naši normální frekvenci mrkání.
- Ekologické předpoklady: Nízká vlhkost, vysoké teploty, proudění vzduchu z otevřených oken nebo klimatizací, tabákový kouř a nadměrné množství osvěžovače vzduchu, to vše může být pro zdraví očí špatné.
- Hydratace očí: Oční kapky mohou být nejlepší volbou ve zvláště intenzivních pracovních dnech. Vyhněte se fyziologickým roztokům, protože jejich složení není stejné jako slzný film. Chybí jim oleje a bílkoviny a mohly by tuto vrstvu destabilizovat. Nejlepší variantou jsou jednorázové umělé slzy, které neobsahují konzervační látky a nepoškozují oko.
Rozšíření obrazovek v naší společnosti znamená, že příznaky onemocnění suchého oka jsou samozřejmostí. Pokud se tomuto problému postavíme správnými kroky, nemusí to mít vliv na kvalitu našeho života.
Tento článek byl původně publikován v španělský
