by Nick van Ruiten | 12 octobre 2023 Les fumeurs veulent un avenir sans fumée. Pour réussir, soutenir le corps est important. Quel rôle jouent les vitamines à cet égard ?
Les fumeurs sont conscients des méfaits
Vous n'avez pas besoin de convaincre les fumeurs qu'ils nuisent à leur santé. Ils savent très bien qu’ils exercent une pression inutile sur leur corps. Les fumeurs y sont confrontés quotidiennement, surtout dans ce contexte Mois d'arrêt d'octobre*.
Il est de notoriété publique que la cigarette contient plus de 4,000 XNUMX produits chimiques, dont des centaines sont nocifs pour la santé et des dizaines sont même cancérigènes. C'est pourquoi ne pas fumer est désormais la « nouvelle normalité »*.
Les substances toxiques contenues dans la fumée du tabac endommagent le corps, les cellules et les tissus. Cela peut entraîner un vieillissement accéléré et un risque accru de problèmes de santé.
Les fumeurs savent donc qu’ils devraient arrêter et ils ont souvent fait de nombreuses tentatives. Mais comme arrêter de fumer peut s'accompagner de nervosité, de problèmes de sommeil, d'anxiété, de maux de tête, de problèmes de concentration, d'irritabilité, de vertiges et d'une envie de manger, arrêter de fumer est souvent un processus difficile.
Ce que les personnes qui souhaitent arrêter de fumer ne savent souvent pas, mais ce qu'il est crucial de savoir, c'est que vous pouvez aider le corps à réduire sa consommation de tabac et à arrêter de fumer. Même ceux qui souhaitent continuer à fumer ne savent souvent pas comment protéger leur corps de manière optimale contre les mauvaises influences de la fumée de tabac.
- Arrêt d'octobre : https://stoptober.nl/
- À partir de https://www.rookvrijgene.nl/artikelen/driekwart-van-de-nederlanders-vindt-rookvrij-het-nieuwe-norm/
Stress oxydatif, radicaux libres et antioxydants
Les dommages causés aux cellules et aux tissus de l’organisme par le tabagisme sont principalement causés par le stress oxydatif.
Le stress oxydatif est un phénomène normal dans la nature et constitue le processus qui sous-tend le processus normal de vieillissement des cellules du corps. Chimiquement parlant, il s’agit d’une réaction avec l’oxygène, comme on le voit lorsque le fer rouille.
Lorsqu’il y a trop de stress oxydatif, comme c’est le cas avec le tabagisme, l’organisme est endommagé et le processus de vieillissement va s’accélérer. La santé du corps peut se détériorer et nécessite beaucoup d’énergie pour se rétablir.
Le stress oxydatif est causé par les radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent oxyder (rouiller) les cellules et les tissus, causant ainsi des dommages.
Votre corps essaie de se protéger autant que possible contre le stress oxydatif à l'aide de antioxydants . Un antioxydant est une substance qui empêche l’oxydation et peut neutraliser les radicaux libres et les rendre inoffensifs.
Les antioxydants protecteurs sont essentiels pour prévenir les dommages aux cellules et à l’organisme. S’il n’y a pas d’équilibre entre le nombre de radicaux libres et d’antioxydants, les radicaux libres ne sont pas neutralisés et un stress oxydatif apparaît dans l’organisme.
Fumer entraîne de grandes quantités de radicaux libres dans le corps, ce qui augmente la demande en antioxydants. Cela peut rapidement conduire à un déséquilibre entre le nombre de radicaux libres et d’antioxydants, provoquant une augmentation du stress oxydatif et un vieillissement accéléré.
Le rôle des vitamines et des minéraux
Il est généralement reconnu que de nombreuses vitamines et minéraux ont une fonction protectrice pour les fumeurs en raison de leur effet antioxydant. De ce fait, ils jouent un rôle majeur dans la prévention du stress oxydatif nocif dans l’organisme des fumeurs.
En raison de la fumée nocive du tabac, les fumeurs consommeront également plus rapidement ces vitamines et minéraux, ce qui signifie qu'ils seront plus susceptibles de souffrir de carences importantes que les non-fumeurs. De plus, les substances nocives contenues dans la fumée du tabac peuvent également entraver l’absorption des vitamines et des minéraux.
De nombreuses vitamines et minéraux sont désormais reconnus comme agissant comme antioxydants. Voici quelques exemples célèbres :
Vitamines: Vitamine C, Vitamine E, Vitamine A, Vitamine B2
Minéraux: Cuivre, Manganèse, Sélénium, Zinc
Ce sont les vitamines et les minéraux qui peuvent agir comme antioxydants. Il existe de nombreux autres nutriments qui possèdent des propriétés antioxydantes. C'est pourquoi une alimentation saine et variée est d'une grande importance, avec un équilibre optimal de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments en quantité adéquate.
Si vous souhaitez arrêter de fumer ou réduire progressivement votre consommation de tabac, cela permet de prévenir les carences en ces nutriments essentiels.
Pour les fumeurs, les deux vitamines suivantes jouent particulièrement un rôle important dans la protection de leur organisme contre le stress oxydatif : la vitamine E et la vitamine C.
L'importance de la vitamine E et de la vitamine C
La vitamine E est la première ligne de défense qui protège l’organisme contre les radicaux libres provoqués par le tabagisme. De plus, la vitamine E protège les alvéoles des poumons. C'est pourquoi il est si important que les fumeurs veillent à ce qu'ils consomment suffisamment de vitamine E.
La vitamine E étant si importante pour la protection des poumons, en cas de carence, le corps extraira la vitamine E des autres tissus et l’amènera aux poumons. Cela entraîne également un développement plus rapide des carences en vitamine E dans tous les autres tissus du corps. Tous les tissus du corps deviennent donc de plus en plus vulnérables aux toxines et aux radicaux libres.
En neutralisant les radicaux libres, la vitamine E deviendra non seulement inefficace, mais deviendra également elle-même un radical libre car l'effet de la vitamine E est épuisé. C'est pourquoi vous avez également besoin de vitamine C, car elle vient au secours de la vitamine E en aidant à restaurer la vitamine E inefficace sous sa forme active.
La vitamine C agit donc comme un antioxydant pour la vitamine E et redonne à cette vitamine sa forme active et fonctionnelle. La prise de vitamine C peut prévenir une grave carence en vitamine E chez les fumeurs, car la vitamine E peut ainsi être continuellement réutilisée. Sans vitamine C, la vitamine E efficace diminuera et s’oxydera rapidement.
La vitamine C elle-même est également un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs causés par la fumée de tabac. La vitamine C sera également rapidement utilisée par les fumeurs et ceux-ci pourraient développer des carences.
Nous avons tous besoin d'au moins 40 mg de vitamine C par kilogramme de poids corporel (40 x poids = nombre de milligrammes de vitamine C). Mais les fumeurs ont besoin de plus. Il a été déterminé qu’un fumeur a besoin d’au moins 50 à 100 mg supplémentaires de vitamine C par cigarette.
Puisque la vitamine C est également nécessaire à la formation du collagène, fumer affectera la qualité du collagène dans l’organisme. Un collagène sain est important pour les os, le cartilage, les dents et les gencives, entre autres. La qualité de nos vaisseaux sanguins et la santé de notre peau dépendent également du collagène.
Cela explique également la « peau de fumeur » dont souffrent de nombreuses personnes qui fument ou qui fument depuis longtemps. La dégradation de la vitamine C par les substances nocives contenues dans la fumée de tabac entraîne une diminution de la qualité du collagène dans la peau et un vieillissement cutané accéléré.
Accompagnement pour (arrêter) de fumer
En plus des données ci-dessus, toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments jouent un rôle important dans le maintien de la santé de nous tous, mais surtout des fumeurs.
Si vous souhaitez arrêter ou réduire progressivement votre consommation, il sera certainement utile de veiller à éliminer et à tenir à l’écart toutes les carences.
Prenez un bonne multivitamine avec toutes les vitamines et tous les minéraux dans le bon équilibre et en quantité, en combinaison avec un supplément de calcium et de magnésium ( Boisson CalMag ) et suffisant vitamine C.
Bien sûr, tout cela en combinaison avec l’amélioration de tous les autres aspects d’un mode de vie sain.
Pour les fumeurs et les personnes souhaitant arrêter de fumer, il est important de connaître l’importance des vitamines et des minéraux.
Ensuite, écoutez également le De Rook Stop Buddy Show de Maarten Groen et Margot Broer avec les Drs. Nick van Ruiten – https://www.rookstopbuddy.nl/rook-stop-buddy-show/
