Dormire fino a tardi la domenica mattina o stare alzati fino a tardi il sabato sera è una tradizione settimanale per molte persone. Nuove scoperte potrebbero far pensare a molti di interrompere il loro normale programma di sonno. I ricercatori del King's College di Londra hanno scoperto che il sonno irregolare è collegato a batteri nocivi nell'intestino, riporta Study Finds.
Questo progetto, condotto in collaborazione con ZOE, un'azienda di nutrizione personalizzata, è il primo in assoluto a segnalare molteplici connessioni tra la vita sociale o lo spostamento dell'orologio biologico interno di una persona quando i modelli di sonno cambiano tra giorni di lavoro e giorni di riposo, con una serie di fattori correlati allo stomaco e nutrizione (qualità del cibo, abitudini alimentari, infiammazione e composizione del microbioma intestinale) all'interno di un gruppo.
Precedenti ricerche hanno dimostrato che il lavoro a turni interrompe l'orologio biologico e può persino aumentare il rischio di aumento di peso, problemi cardiaci e diabete. Tuttavia, il team di ricerca afferma che si sa molto meno che i nostri ritmi biologici possano effettivamente essere influenzati da discrepanze nei modelli di sonno. Ad esempio, svegliarsi presto con una sveglia nei giorni lavorativi rispetto al risveglio naturale nei giorni non lavorativi nelle persone che lavorano in orario normale.
“Sappiamo che gravi interruzioni del sonno, come il lavoro a turni, possono avere un grave impatto sulla salute. Questo è il primo studio a dimostrare che anche piccole differenze nel tempo di sonno durante la settimana sembrano essere associate a differenze nei tipi di batteri intestinali. Alcune di queste associazioni sono legate a differenze nella nutrizione, ma i nostri dati suggeriscono che altri fattori, ancora sconosciuti, potrebbero essere coinvolti", ha dichiarato in un comunicato stampa l'autrice principale, la dott.ssa Wendy Hall del King's College di Londra.
La composizione dei microbi nell'intestino di una persona (microbioma) può influire negativamente o positivamente sulla sua salute attraverso la produzione di tossine o metaboliti benefici. Tipi specifici di microbi possono persino corrispondere al rischio di un individuo di condizioni di salute a lungo termine, tra cui diabete, malattie cardiache e obesità. Il microbioma di ogni persona è influenzato dal cibo che consuma, il che significa che la diversità intestinale è altamente regolabile.
Studiando 934 persone dello studio ZOE PREDICT, il più grande studio nutrizionale in corso nel suo genere, gli autori dello studio hanno analizzato campioni di sangue, feci e microbioma intestinale oltre alle misurazioni del glucosio in coloro il cui sonno era considerato irregolare, rispetto ad altri che avevano un programma di sonno di routine .
Sorprendentemente, gli autori dello studio hanno affermato che solo una differenza di 90 minuti nel tempo del punto medio del sonno, il punto a metà strada tra il tempo di sonno e il tempo di veglia, era associata a differenze nella composizione del microbioma intestinale.
“Il sonno è un pilastro fondamentale della salute e questa ricerca è particolarmente opportuna dato il crescente interesse per i ritmi circadiani e il microbioma intestinale. Anche una differenza di 90 minuti nell'ambiente del sonno può promuovere tipi di microbiota che hanno associazioni avverse con la tua salute ", afferma la prima autrice dello studio Kate Bermingham, PhD, del King's College di Londra e ricercatrice senior in nutrizione presso ZOE.
“Mantenere uno schema di sonno regolare, cioè quando andiamo a letto e quando ci svegliamo ogni giorno, è un comportamento di stile di vita facilmente regolabile che tutti possiamo fare e che può influenzare la nostra salute attraverso il microbioma intestinale in misura maggiore. bene”, conclude la dott.ssa Sarah Berry del King's College di Londra e capo scienziato presso ZOE.
Foto illustrativa di Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
