ກວດເບິ່ງຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນ!
ຄວາມສຸກແມ່ນໜຶ່ງໃນລັດທີ່ມະນຸດຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ເມື່ອເຮົາມີຄວາມສຸກ, ເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມສຳເລັດ, ມີພະລັງ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈ. ແຕ່ອັນໃດແທ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກນັ້ນ? ໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮໍໂມນຄວາມສຸກມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງບາງຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນ.
• Endorphins – ຮໍໂມນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ
ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, endorphins. ມັນເປັນຢາແກ້ປວດທໍາມະຊາດທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍສະຫມອງແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ morphine. Endorphins ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ຫົວ, ປະສົບຄວາມສຸກທາງເພດແລະກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ endorphins ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງອາລົມແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ນັກກິລາອົດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
• Serotonin – ຮໍໂມນອາລົມ
Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຈໍາຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອລະດັບ serotonin ສູງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ສະຫງົບແລະສົມດູນ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບ serotonin ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແສງແດດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ tryptophan (ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້, ເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ) ແລະຝຶກສະມາທິ.
• Dopamine – ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະແຮງຈູງໃຈ
Dopamine ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະບົບ "ລາງວັນ" ຂອງພວກເຮົາແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພໍໃຈແລະແຮງຈູງໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະຄວາມສໍາເລັດແລະສ້າງຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສຸກ. ລະດັບສູງຂອງ dopamine ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດ dopamine, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ແລະມີຄວາມສຸກກັບຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ.
• Oxytocin – ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມຮັກ ແລະຄວາມຮັກ
Oxytocin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກ. ມັນໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການສໍາຜັດທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນການກອດ, ການຈູບແລະການຮ່ວມເພດ, ແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານຈິດໃຈ. Oxytocin ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ oxytocin ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດລົງທຶນເວລາໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາ, ສະແດງຄວາມຂອບໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມການຮ່ວມມືແລະຄວາມສາມັກຄີ.
ຮໍໂມນຄວາມສຸກແມ່ນເຄືອຂ່າຍທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງການໂຕ້ຕອບທີ່ກໍານົດສະຖານະທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຄວບຄຸມມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານໍາພາຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດລວມເອົາຄວາມຮູ້ນີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າມັນສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະຮັບຮູ້ໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າຢ່າງສົມບູນໄດ້ແນວໃດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນແລະການດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ຮູບພາບໂດຍໂຄງການຫຼັກຊັບ RDNE: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
