Uitslapen op luie zondagochtenden of laat opblijven op zaterdagavonden is voor veel mensen een wekelijkse traditie. Nieuwe bevindingen kunnen velen aan het denken zetten over het verstoren van hun gebruikelijke slaapschema. Onderzoekers van King's College London hebben ontdekt dat onregelmatige slaap verband houdt met schadelijke bacteriën in de darmen, meldt Study Finds.
Dit project, uitgevoerd in samenwerking met ZOE, een bedrijf voor gepersonaliseerde voeding, is het eerste dat melding maakt van meerdere verbanden tussen het sociale leven of de verschuiving in de interne lichaamsklok van een persoon wanneer slaappatronen veranderen tussen werk- en rustdagen, met een aantal factoren die verband houden naar de maag en voeding (voedselkwaliteit, eetgewoonten, ontstekingen en samenstelling van het darmmicrobioom) binnen één groep.
Eerder onderzoek heeft aangetoond dat ploegendienst de biologische klok verstoort en zelfs het risico op gewichtstoename, hartproblemen en diabetes kan verhogen. Het onderzoeksteam zegt echter dat er veel minder bekend is dat onze biologische ritmes inderdaad kunnen worden beïnvloed door verschillen in slaappatronen. Bijvoorbeeld vroeg wakker worden met een wekker op werkdagen in vergelijking met natuurlijk wakker worden op niet-werkdagen bij mensen die op vaste tijden werken.
“We weten dat grote verstoringen van de slaap, zoals ploegendienst, ernstige gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid. Dit is de eerste studie die aantoont dat zelfs kleine verschillen in slaaptijd gedurende de week verband lijken te houden met verschillen in darmbacterietypes. Sommige van deze associaties zijn gerelateerd aan verschillen in voeding, maar onze gegevens suggereren dat er andere, tot nu toe onbekende factoren bij betrokken kunnen zijn,” zei hoofdauteur Dr. Wendy Hall van King's College London in een persbericht.
De samenstelling van microben in de darmen van een persoon (microbioom) kan hun gezondheid negatief of positief beïnvloeden door de productie van gifstoffen of gunstige metabolieten. Specifieke soorten microben kunnen zelfs overeenkomen met iemands risico op langdurige gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen en obesitas. Het microbioom van elke persoon wordt beïnvloed door het voedsel dat ze consumeren, wat betekent dat de darmdiversiteit zeer aanpasbaar is.
Bij het bestuderen van 934 mensen uit de ZOE PREDICT-studie, de grootste lopende voedingsstudie in zijn soort, analyseerden de auteurs van het onderzoek bloed-, stoelgang- en darmmicrobioommonsters naast glucosemetingen bij degenen van wie de slaap als onregelmatig werd beschouwd, in vergelijking met anderen met een routinematig slaapschema .
Opmerkelijk genoeg beweerden de auteurs van het onderzoek dat slechts een verschil van 90 minuten in de tijd van het midden van de slaap - het midden tussen slaaptijd en waaktijd - in verband werd gebracht met verschillen in de samenstelling van het darmmicrobioom.
“Slaap is een belangrijke pijler van gezondheid, en dit onderzoek komt vooral op het juiste moment gezien de groeiende belangstelling voor circadiane ritmes en het darmmicrobioom. Zelfs een verschil van 90 minuten in slaapomgeving kan soorten microbiota bevorderen die nadelige associaties hebben met je gezondheid”, zegt de eerste auteur van de studie Kate Bermingham, PhD, van King's College London en senior research fellow in nutrition bij ZOE.
“Het handhaven van een regelmatig slaappatroon, dat wil zeggen wanneer we naar bed gaan en wanneer we elke dag wakker worden, is een gemakkelijk aanpasbare levensstijl die we allemaal kunnen doen en die uw gezondheid via het darmmicrobioom in grotere mate kan beïnvloeden. goed”, concludeert dr. Sarah Berry van King's College London en hoofdwetenschapper bij ZOE.
Illustratieve foto door Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
