A cafeína, como o tabaco e o álcool, é um estimulante que faz você se sentir diferente do que realmente é. De acordo com o The Sun e um especialista que conversou com a publicação, existem oito sinais de que você pode reconhecer o vício em cafeína.
Café e chá são as formas mais populares de cafeína. Além disso, muitos refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e medicamentos também contêm esse composto.
Várias vezes, estudos o associaram a um menor risco de doença de Alzheimer, aumento da expectativa de vida e melhor saúde do coração. Em geral, os especialistas em saúde dizem que a cafeína é provavelmente segura para a maioria dos adultos saudáveis quando limitada a 400 mg por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café.
Mas todos têm um nível diferente de tolerância à cafeína, e isso pode causar vários efeitos colaterais, alguns dos quais desfavoráveis. Por exemplo, a Lenstore, uma varejista de lentes de contato, pesquisou os sinais de alerta do vício em cafeína, desde visão turva até tremores musculares e insônia. Ele disse que o humor pode ser piorado por muita cafeína ou por evitá-la. E em caso de qualquer desvio, você deve entrar em contato com um especialista. Vamos listar os sinais de “dependência da cafeína”.
Primeiro, é a ansiedade. Desistir do café da manhã pode causar ansiedade. Ao mesmo tempo, os participantes que usaram notaram que a própria cafeína causa pensamentos perturbadores. Isso ocorre porque a cafeína libera adrenalina, o hormônio da “luta ou fuga”. Com doses crescentes de cafeína, algumas pessoas podem se sentir nervosas, ansiosas e nervosas.
Em segundo lugar, insônia. O trabalho da cafeína é mantê-lo acordado, então consumi-la durante horas muito perto da hora de dormir coloca as pessoas na zona de perigo. Terceiro, ou seja, 33% das pessoas admitem que a cafeína as impede de adormecer à noite, o que é um sintoma de insônia. A cafeína pode ficar no corpo por horas a fio. Considere reduzir a ingestão de chá e café do almoço para ficar com sono à noite, sugerem os especialistas.
Em terceiro lugar, dores de cabeça. Uma em cada cinco pessoas disse que a cafeína lhes causa dor de cabeça. Enquanto isso, as dores de cabeça são frequentemente um sintoma que as pessoas experimentam com a abstinência do café, portanto, se você quiser reduzir as bebidas com cafeína, o efeito colateral é inevitável.
O composto contrai os vasos sanguíneos no cérebro. Quando você para de tomá-lo, esses vasos se dilatam novamente e podem causar dor, explicaram os médicos. Isso pode durar algumas semanas, que é uma das razões para reduzir a ingestão de cafeína.
Quarto, tontura. Muito café pode causar tontura leve. A cafeína é um estimulante, como o tabaco ou o álcool, que reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro. Com o uso excessivo, muitas vezes é sentida tontura leve.
Quinto, tremor muscular. Isso pode se manifestar como tremores nas mãos ou espasmos nos olhos. Com o consumo excessivo da substância, os músculos podem ficar sem oxigênio, causando espasmos.
Sexto, pressão alta. A resposta da pressão arterial de cada pessoa à cafeína é diferente, mas algumas podem experimentar um aumento repentino logo após uma xícara de café.
De acordo com o Sistema Mundial de Saúde, beber mais de quatro xícaras de café por dia pode aumentar a pressão arterial. E acredita-se que seja mais provável quando combinado com a nicotina encontrada no tabaco e nos cigarros eletrônicos.
A pressão alta, conhecida como hipertensão, tem várias causas, portanto, é improvável que a cafeína sozinha controle essa condição. No entanto, pessoas com hipertensão devem ficar longe dessa fonte de energia. A hipertensão tem uma série de complicações mortais, incluindo ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença renal e demência.
Sétimo, problemas oculares. A pressão alta pode pressionar os olhos. Os minúsculos vasos sanguíneos que fornecem sangue aos olhos podem ser danificados quando a pressão arterial está muito alta, o que pode causar vários problemas de visão. Isso inclui retinopatia e coroidopatia, que causam visão turva, sangramento no olho e até perda completa da visão.
Estudos recentes mostraram uma associação entre alta ingestão e risco de glaucoma. O glaucoma pode ter uma série de sintomas, incluindo vermelhidão dos olhos, dor nos olhos, ver anéis ao redor das luzes, visão turva e cegueira se não for tratada.
E o último – confusão e alucinações. A overdose de cafeína é extremamente rara, disse Healthline. Mas os sinais incluirão confusão e alucinações. Em menor escala, a cafeína pode deixá-lo irritado, especialmente se você estiver passando por abstinência. O aumento da adrenalina também pode causar alucinações ou nevoeiro cerebral. Neste ponto, pode ser melhor reduzir a ingestão de cafeína.
