Os cientistas analisaram dados de estudos envolvendo quase 380,000 mil indivíduos com idades entre 40 e 69 anos.
Nos últimos anos, vários estudos foram publicados sobre o impacto do sono diurno na saúde. Por exemplo, sugere-se que esteja associado a uma maior probabilidade de acidente vascular cerebral entre indivíduos mais velhos. Se o sono diurno exceder 8 horas, existe o risco de redução da esperança de vida. No entanto, investigadores dos EUA e do Uruguai têm pontos de vista contrastantes. Na revista Sleep Health, apresentam argumentos que defendem as vantagens do sono diurno.
Estes cientistas examinaram dados de estudos que abrangeram cerca de 380,000 indivíduos com idades compreendidas entre os 40 e os 69 anos. O objectivo principal era estabelecer a correlação entre o sono diurno e a saúde do cérebro. Os pesquisadores observaram que indivíduos que tendem a cochilar durante o dia possuem maior volume cerebral total.
Especialmente nos idosos, isto serve como um indicador de boa saúde, uma vez que uma diminuição do volume cerebral está normalmente associada à demência e a outras perturbações cognitivas. Com a idade, o órgão diminui de tamanho, levando ao declínio das funções cognitivas. As descobertas revelaram que os cérebros dos indivíduos que cochilam eram 2.6 a 6.5 anos “mais jovens”.
Concluindo, existe de fato uma conexão definitiva entre o sono diurno e um maior volume cerebral. A prática de tirar uma soneca de 10 a 15 minutos durante o dia, segundo os cientistas, melhora as habilidades cognitivas, retarda o processo de envelhecimento e melhora a memória.
Este não é o primeiro caso de opiniões científicas díspares sobre o mesmo fenômeno. Tais contradições e disparidades são intrínsecas ao desenvolvimento da ciência. Mas o que uma pessoa comum deve fazer? O conselho mais simples, talvez, seja evitar extremos e priorizar a própria intuição.
A propósito, a sesta da tarde é uma tradição secular em muitos países mediterrânicos.
No entanto, a qualidade do sono tem maior importância para a qualidade de vida geral do que a duração do sono. Isto foi estabelecido por um estudo conduzido por investigadores checos e relatado pela Neuroscience News na revista de acesso aberto PLOS ONE.
Embora numerosos estudos tenham conectado a qualidade do sono à qualidade de vida geral de um indivíduo,
há pesquisas limitadas sobre a influência relativa das mudanças na duração, qualidade e tempo do sono na qualidade de vida a longo prazo.
Para aprofundar esta questão, Michaela Kudrnachova, da Faculdade de Ciências Sociais da Universidade Charles, em Praga, e Aleš Kudrnach, do Instituto de Sociologia da Academia Checa de Ciências, utilizaram dados do inquérito anual aos agregados familiares checos, abrangendo de 2018 a 2020. Diversos adultos dentro o mesmo domicílio participou da pesquisa; um total de 5,132 adultos checos responderam em 2018, 2,046 em 2019 e 2,161 em 2020.
Os autores analisaram respostas a perguntas relacionadas à satisfação com a vida, bem-estar, felicidade, saúde subjetiva e estresse no local de trabalho, juntamente com respostas autorrelatadas sobre duração do sono, qualidade do sono e casos em que padrões de sono socialmente determinados conflitavam com ritmos biológicos inatos (por exemplo, , iniciando um novo emprego com horários de trabalho diferentes).
A nível individual, a qualidade do sono relatada apresentou associações significativas com todas as cinco medidas de qualidade de vida, excluindo o stress no local de trabalho. Além disso, a qualidade do sono apresentou uma relação significativamente positiva com todas as medidas de qualidade de vida.
O estudo revelou que a duração do sono estava significativamente ligada à saúde subjetiva e à felicidade, enquanto o desalinhamento entre o ritmo biológico do sono e o ritmo ditado pelas obrigações sociais estava notavelmente associado à satisfação com a vida e ao stress no local de trabalho.
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