Cùng điểm qua một số loại hormone quan trọng nhất giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và hưng phấn nhé!
Hạnh phúc là một trong những trạng thái con người mong muốn nhất. Khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, chúng ta được thỏa mãn, tràn đầy năng lượng và động lực. Nhưng chính xác điều gì gây ra cảm giác hạnh phúc đó? Ở một mức độ lớn, hormone hạnh phúc đóng một vai trò quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta. Hãy xem xét một số hormone quan trọng nhất khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và phấn khích.
• Endorphins – hormone của nguồn năng lượng vô tận
Không còn nghi ngờ gì nữa, hormone hạnh phúc nổi tiếng nhất là endorphin. Nó là thuốc giảm đau tự nhiên do não tiết ra và có tác dụng tương tự như morphine. Endorphin được giải phóng khi tập thể dục, cười, trải nghiệm khoái cảm tình dục và ăn thức ăn yêu thích của bạn. Lượng endorphin tăng lên trong cơ thể chúng ta góp phần giảm đau, cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc. Những kích thích tố này là lý do chính khiến các vận động viên chịu đựng cơn đau trong các cuộc thi khó khăn.
• Serotonin – hormone tâm trạng
Serotonin là một loại hormone điều chỉnh tâm trạng và kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Nó có tác động đến giấc ngủ, sự thèm ăn và trí nhớ của chúng ta. Khi mức serotonin cao, chúng ta cảm thấy hạnh phúc, bình tĩnh và cân bằng. Để duy trì mức serotonin tối ưu, chúng ta có thể hưởng lợi từ ánh sáng mặt trời, hoạt động thể chất, ăn thực phẩm giàu tryptophan (một loại protein có trong trái cây, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa) và thực hành thiền định.
• Dopamine – hormone của niềm vui và động lực
Dopamine là hormone kiểm soát hệ thống “phần thưởng” của chúng ta và có liên quan đến sự hài lòng và động lực. Nó được giải phóng khi đạt được thành tích và thành công và tạo ra cảm giác hài lòng và vui vẻ. Mức độ cao của dopamine làm cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và hưng phấn. Để kích thích sản xuất dopamine, chúng ta có thể tham gia vào các hoạt động mới và thú vị, đặt mục tiêu và tận hưởng thành quả của mình.
• Oxytocin – hormone của tình cảm và tình yêu
Oxytocin là một loại hormone gắn liền với các mối quan hệ, tình cảm và tình yêu. Nó được giải phóng trong quá trình tiếp xúc cơ thể, chẳng hạn như ôm, hôn và quan hệ tình dục, đồng thời giúp hình thành các mối quan hệ tình cảm. Oxytocin cũng có tác dụng làm dịu và giảm mức độ căng thẳng. Để tăng mức oxytocin, chúng ta có thể đầu tư thời gian vào các mối quan hệ thân thiết, bày tỏ lòng biết ơn và tham gia vào các hoạt động thúc đẩy hợp tác và đoàn kết.
Hormone hạnh phúc là một mạng lưới tương tác phức tạp quyết định trạng thái cảm xúc của chúng ta. Mặc dù chúng không phải là yếu tố duy nhất để trải nghiệm hạnh phúc, nhưng việc hiểu và kiểm soát chúng có thể giúp chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể tích hợp kiến thức này vào cuộc sống hàng ngày của mình và xem nó có thể thay đổi hoàn toàn cách bạn cảm nhận và nhìn nhận thế giới xung quanh như thế nào. Thật đáng để cố gắng cân bằng nội tiết tố và chăm sóc sức khỏe của chúng ta.
Ảnh của RDNE Dự án chứng khoán: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
