La vitamine D joue un rôle important dans la santé. Comment le combiner correctement avec d'autres vitamines et minéraux pour un effet maximal ? Interactions des suppléments de vitamine D avec d'autres substances Des suppléments modérés de multivitamines et de minéraux ne suffisent pas à provoquer des interactions négatives. Mais si vous envisagez de prendre des suppléments à des doses suffisamment élevées, il est logique de consulter un médecin.
Suppléments de vitamine D
La vitamine D fonctionne par analogie avec une hormone et peut être produite par le corps – à condition qu'il y ait suffisamment de soleil et qu'il n'y ait aucune difficulté à convertir la vitamine. D sous sa forme active. Cette activation se déroule en 3 étapes : dans la peau, puis dans le foie et enfin dans les reins. Les suppléments les plus courants que les gens prennent sont : la vitamine D, l'huile de poisson, le magnésium (Mg), la curcumine, les multivitamines, les probiotiques, les vitamines C, B et le calcium (Ca). Il est important de considérer la relation entre la vitamine D et : le calcium (Ca), le magnésium (Mg), la vitamine A, la vitamine E, la vitamine K. Il existe certaines interactions entre la vitamine D et le Ca, et la vitamine D est plus importante pour augmenter le calcium que de simplement ajouter Ca. Les bienfaits de l'association « vitamine D + Calcium » ne se limitent pas à la santé osseuse. La co-administration de calcium et de vitamine D améliore l'état glycémique et le profil lipidique chez les patients diabétiques. La vitamine K peut être un autre composant qui améliore cette relation synergique entre le calcium et la vitamine K et la vitamine K. Les deux sont essentiels à l'homéostasie du calcium, à la calcification vasculaire et à la santé des os. Par conséquent, une réduction des vitamines K et D augmente le risque de fractures fémorales chez les personnes âgées, de raideur artérielle et d'hypertension. Il y a des avantages à prendre une combinaison de vitamine D, K et de calcium pour la santé des os. En conséquence, il y a une augmentation de la densité minérale osseuse et du contenu minéral osseux.
Les avantages de la vitamine K se manifestent lorsqu'ils sont pris par des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. En conséquence, les marqueurs des triglycérides, du cholestérol VLDL et du métabolisme de l'insuline sont améliorés. Mg et vitamine D Une teneur suffisante en vitamine D augmente l'absorption des minéraux Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Le Mg agit comme cofacteur de la vitamine D lors de la synthèse, du transport et de l'activation de l'hormone vitaminique. Par conséquent, pour optimiser la teneur en vitamine D, il faut un volume suffisant de Mg. Le magnésium interagit également avec le calcium. En règle générale, leurs rapports ne sont pas équilibrés en raison de la consommation active de Ca sans la consommation correspondante de Mg. De plus, les régimes alimentaires d'aujourd'hui sont faibles en Mg en raison de la présence d'aliments transformés.
Apport combiné de Ca, Mg, Zn et Vit. D chez les femmes présentant un déséquilibre hormonal entraîne une amélioration des marqueurs hormonaux et des marqueurs d'inflammation et de stress oxydatif. Les vitamines A et D sont antagonistes Augmentation de la consommation de vitamines. A (rétinol) chez les personnes ayant un faible taux de vitamine D peut augmenter le risque de fractures, en particulier chez les femmes ménopausées. Il interfère avec la vitamine D, qui affecte l'homéostasie du calcium et la santé des os. Ainsi, une consommation excessive de vitamine A peut affecter la vit. RÉ.
