21 gennaio - Giornata nazionale degli abbracci, Stati Uniti
Gli abbracci stimolano il sistema immunitario, alleviano il dolore, proteggono il cuore, riducono l'ansia sociale
Le persone nel mondo frenetico di oggi non sempre trovano il tempo per liberarsi dallo stress. Molti addirittura sacrificano i loro momenti di intimità in nome di più orari di lavoro. Tuttavia, gli esperti ricordano che la vicinanza è uno degli elementi chiave della felicità umana.
In occasione dell'Hug Day, celebrato per la prima volta negli Stati Uniti nel 1986 su iniziativa di Kevin Zaborny e cresciuto fino a diventare una festa internazionale, gli esperti citati da LifeHack ricordano che le coccole sono uno dei modi più semplici per avvicinarsi.
Gli esperti notano che gli abbracci non sono "riservati" solo alle donne: gli uomini non desiderano meno tale intimità.
In occasione della vacanza, gli esperti ricordano i benefici per l'anima e il corpo da un abbraccio del cuore:
L'ossitocina è un ormone che fa sentire meglio le persone e le aiuta ad avvicinarsi agli altri. Il suo ruolo nell'atto delle coccole è fondamentale ed è associato a una serie di benefici per la salute fisica e mentale.
Un abbraccio stimola il sistema immunitario. Il rilascio di ossitocina è anche associato ad un aumento degli ormoni che aiutano a combattere le infezioni.
• Abbracciare allevia il dolore
Proprio come stimolano il sistema immunitario, coccolare e rilasciare ossitocina abbassa i livelli di dolore. Se anche un tocco leggero è sufficiente per rilasciare abbastanza ormone e far sentire meglio una persona, immagina l'effetto di un vero abbraccio.
• Riduce il rischio di malattie cardiache
Aumentando i livelli di ossitocina, le coccole aiutano anche a ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiovascolari.
• Un abbraccio riduce l'ansia sociale
L'ossitocina promuove il pensiero positivo. Grazie all'ormone, le persone hanno una visione più ottimista. Un abbraccio ad una festa, ad esempio, dove non conosciamo quasi nessuno, può farci sentire più felici, più socievoli e capaci di incantare i presenti.
• Abbracciare rafforza il legame
La comunicazione è importante per le relazioni, ma le persone spesso dimenticano quanto il tocco possa essere efficace e significativo.
Quando la tua carriera è così stressante che anche a casa non smetti di pensare al lavoro, ha effetti negativi sul tuo partner. Invece, immagina di andare a casa e coccolarti con il tuo partner ogni giorno per dieci minuti. Questo breve sollievo dallo stress quotidiano non solo ti fornirà i vantaggi di cui sopra, ma ti aiuterà anche a rafforzare la tua relazione con il tuo partner.
• Aiuta a costruire il legame tra madre e bambino
L'ormone ossitocina è stato collegato al parto e all'allattamento. Separarlo è benefico non solo per rafforzare la relazione tra le coppie, ma anche per costruire il legame tra madre e bambino. L'ossitocina aiuta una donna a rilassarsi e allattare più facilmente.
• Migliora il sonno
Sia che tu dorma rannicchiato con il tuo partner tutta la notte o ti dedichi a questo atto quasi dieci minuti prima di coricarti, rilascerai un'ossitocina che ti lega e allevia lo stress. Gli esperti ricordano che quando una persona è calma, il sonno arriva più velocemente ed è migliore.
• Abbracciare è per tutti
Un abbraccio non deve essere solo tra partner romantici. Per sentirsi bene, le persone possono strofinarsi le spalle, abbracciare un amico o accarezzare un animale domestico.
Hanno rivelato quanto dura l'abbraccio perfetto
Gli scienziati hanno determinato la durata ideale dell'abbraccio: gli scienziati britannici della Goldsmiths University di Londra hanno chiarito quanto tempo dovrebbe durare l'abbraccio per provocare una sensazione piacevole, secondo il sito web della scuola.
Lo studio ha coinvolto 48 volontari e un'altra persona che hanno dovuto abbracciare.
Gli abbracci sono durati da 1.5 a 10 secondi.
I partecipanti dovevano anche usare un modo diverso di abbracciarsi: incrociato (quando le loro braccia sono simmetriche) o tipo collo-vita.
I soggetti testati sono stati anche bendati per escludere la percezione visiva.
Dopo gli abbracci, hanno compilato un questionario e descritto i loro sentimenti durante l'esperimento.
• Si è scoperto che la sensazione più piacevole e calda è causata da abbracci che durano da cinque a dieci secondi.
• Un abbraccio della durata di un secondo è descritto come meno piacevole.
Il modo in cui ha abbracciato non ha influenzato la sensazione.
Gli scienziati intendono continuare a studiare le percezioni tattili e scoprire quali abbracci sono considerati troppo lunghi e quali sono i più piacevoli.
