MOMBASA, KENYA, 24. januar 2022 /EINPresswire.com/ — Løping er en av verdens eldste treningsformer. Siden mennesker først dukket opp på jorden, har vi løpt og løpt for sport og nytelse så vel som nødvendighet. I dag er det populært som en sport som ikke koster noe og kan gjøres nesten hvor som helst, når som helst som passer for en. Enten de er interessert i å løpe alene eller i maraton, har denne formen for trening mange fordeler, sier Irfan Virji. Fra ens fysiske helse til ens mentale helse, kan løping hjelpe dem å forbedre seg og utvikle seg til den personen man ønsker å være.
Løping hjelper en å gå ned i vekt
Som enhver form for kondisjonstrening er løping en fin måte å forbrenne kalorier på og gå ned i vekt, sier Irfan Virji. Når man løper, beveger den hele kroppen og krever bruk av alle de viktigste muskelgruppene deres. Dette krever mye energi. En gjennomsnittlig person kan forbrenne rundt 100 kalorier per mil mens han løper. Jo mer man løper, jo flere kalorier forbrenner man, og jo mer vekt går man ned over tid.
Løping forbedrer kvaliteten på ens søvn, sier Irfan Virji
Trening bidrar til å forbedre søvnkvaliteten på flere måter. For det første brenner det av energi og sliter ut kroppen, noe som kan hjelpe en til å sovne raskere. For det andre frigjør løping endorfiner og andre feel-good-kjemikalier som bidrar til å bekjempe stress og angst – som begge kan hindre en fra å sove godt.
Hvis man løper ute i stedet for på et treningsstudio, kan man også oppleve ekstra søvnfordeler, sier Irfan Virji. Å være ute, spesielt tidlig om morgenen eller sent på ettermiddagen, utsetter oss for sollys. Våre døgnrytmer (den biologiske klokken inni oss som holder styr på tiden og styrer søvnen) er satt av solen. Å være ute tidlig om morgenen eller sent på ettermiddagen kan signalisere til hjernen vår hva klokken er, og holde oss synkronisert med soloppgang og solnedgang. Dette gjør det lettere å sovne og holde seg i søvn når vi skal.
Løping kan hjelpe knærne og ryggen
Fordi man bruker knærne så mye mens man løper, kan man anta at løping over tid er dårlig for leddene. Og mens løping er en påvirkningssport, har studier funnet at løping faktisk er bra for rygg og knær, forklarer Irfan Virji.
Når man studerte maratonløpere kontra den generelle befolkningen, var frekvensen av leddgikt hos løpere godt under gjennomsnittet. Dette tyder på at bevegelsen og bruken av kneleddene faktisk bidro til å beskytte mot utvikling av leddgikt.
I en annen studie av førstegangsmaratonløpere fant forskerne at tilstanden til benmargen og leddbrusken deres (brusken som finnes i knær og andre ledd som lar dem bevege seg og bøye seg) faktisk forbedret seg i minst seks måneder etter løpene.
Det samme gjelder brusken mellom skiver i ryggvirvlene. Middelaldrende, langtidsløpere hadde mindre ryggsmerter og lavere lumbal IVD-nedgang. Dette betyr at høyden på skivene i ryggen forble den samme i stedet for å synke, noe som kan forårsake gnissing og smerte.
