Å sove på late søndagsmorgener eller være oppe sent på lørdagskvelder er en ukentlig tradisjon for mange mennesker. Nye funn kan få mange til å tenke på å forstyrre sin vanlige søvnplan. Forskere fra King's College London har funnet ut at uregelmessig søvn er knyttet til skadelige bakterier i tarmen, rapporterer Study Finds.
Dette prosjektet, utført i samarbeid med ZOE, et personlig tilpasset ernæringsselskap, er det første som noensinne har rapportert flere sammenhenger mellom sosialt liv eller skiftet i en persons indre kroppsklokke når søvnmønsteret endres mellom jobb og hviledager, med en rekke faktorer relatert. til mage og ernæring (matkvalitet, spisevaner, betennelser og tarmmikrobiomsammensetning) innenfor én gruppe.
Tidligere forskning har vist at skiftarbeid forstyrrer kroppsklokken og kan til og med øke risikoen for vektøkning, hjerteproblemer og diabetes. Forskerteamet sier imidlertid at mye mindre er kjent om at våre biologiske rytmer faktisk kan påvirkes av uoverensstemmelser i søvnmønstre. For eksempel å våkne tidlig med alarm på arbeidsdager sammenlignet med å våkne naturlig på arbeidsfrie dager hos folk som jobber vanlig tid.
«Vi vet at store søvnforstyrrelser, som skiftarbeid, kan ha en alvorlig innvirkning på helsen. Dette er den første studien som viser at selv små forskjeller i søvntid i løpet av uken ser ut til å være assosiert med forskjeller i tarmbakterietyper. Noen av disse assosiasjonene er relatert til forskjeller i ernæring, men våre data tyder på at andre, foreløpig ukjente faktorer kan være involvert, sier hovedforfatter Dr. Wendy Hall ved King's College London i en pressemelding.
Sammensetningen av mikrober i en persons tarm (mikrobiom) kan negativt eller positivt påvirke helsen deres gjennom produksjon av giftstoffer eller gunstige metabolitter. Spesifikke typer mikrober kan til og med svare til en persons risiko for langsiktige helsetilstander, inkludert diabetes, hjertesykdom og fedme. Hver persons mikrobiom påvirkes av maten de spiser, noe som betyr at tarmmangfoldet er svært justerbart.
Ved å studere 934 personer fra ZOE PREDICT-studien, den største pågående ernæringsstudien av sitt slag, analyserte studieforfatterne blod-, avførings- og tarmmikrobiomprøver i tillegg til glukosemålinger hos de hvis søvn ble ansett som uregelmessig, sammenlignet med andre som hadde en rutinemessig søvnplan. .
Bemerkelsesverdig nok hevdet studieforfatterne at bare en 90-minutters forskjell i tidspunktet for søvnens midtpunkt – halvveis mellom søvntid og våkentid – var assosiert med forskjeller i sammensetningen av tarmmikrobiomet.
"Søvn er en nøkkelpilar for helse, og denne forskningen er spesielt betimelig gitt den økende interessen for døgnrytmer og tarmmikrobiomet. Selv en 90-minutters forskjell i søvnmiljø kan fremme typer mikrobiota som har uheldige assosiasjoner til helsen din, sier førsteforfatteren av studien Kate Bermingham, PhD, fra King's College London og seniorforsker i ernæring ved ZOE.
«Å opprettholde et regelmessig søvnmønster, det vil si når vi legger oss og når vi våkner hver dag, er en lett justerbar livsstilsatferd som vi alle kan gjøre som kan påvirke helsen din gjennom tarmmikrobiomet i større grad. bra», konkluderer Dr. Sarah Berry ved King's College London og sjefforsker ved ZOE.
Illustrasjonsfoto av Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
