Forskere analyserte data fra studier som involverte nesten 380,000 40 individer i alderen 69 til XNUMX år.
De siste årene er det publisert flere studier om hvordan dagssøvn påvirker helsen. For eksempel foreslås det å være knyttet til en økt sannsynlighet for hjerneslag blant eldre individer. Dersom dagssøvnen overstiger 8 timer, er det fare for redusert levealder. Imidlertid har forskere fra USA og Uruguay motstridende synspunkter. I tidsskriftet Sleep Health presenterer de argumenter som tar til orde for fordelene med søvn på dagtid.
Disse forskerne undersøkte data fra studier som omfattet nesten 380,000 40 individer i alderen 69 til XNUMX. Hovedmålet var å etablere sammenhengen mellom søvn på dagtid og hjernehelse. Forskerne observerte at individer som har en tendens til å sove i løpet av dagen har et større hjernevolum.
Spesielt hos eldre tjener dette som en indikator på god helse, da en reduksjon i hjernevolum typisk er assosiert med demens og andre kognitive lidelser. Med alderen reduseres organet i størrelse, noe som fører til en nedgang i kognitive funksjoner. Funnene avslørte at hjernen til individer som sovner var 2.6 til 6.5 år «yngre».
Avslutningsvis eksisterer det faktisk en klar sammenheng mellom søvn på dagtid og større hjernevolum. Praksisen med å ta en lur på 10-15 minutter i løpet av dagen, ifølge forskere, forbedrer kognitive evner, bremser aldringsprosessen og forbedrer hukommelsen.
Dette er ikke det første tilfellet av ulike vitenskapelige meninger om det samme fenomenet. Slike motsetninger og ulikheter er iboende for utviklingen av vitenskap. Men hva skal en vanlig person gjøre? Det enkleste rådet er kanskje å unngå ytterligheter og prioritere sin egen intuisjon.
Ettermiddagsluren er forresten en flere hundre år gammel tradisjon i mange middelhavsland.
Ikke desto mindre har søvnkvalitet større betydning for ens generelle livskvalitet enn søvnvarighet. Dette ble etablert av en studie utført av tsjekkiske forskere og rapportert av Neuroscience News i det åpne tidsskriftet PLOS ONE.
Mens en rekke studier har koblet søvnkvalitet til en persons generelle livskvalitet,
det er begrenset forskning på den relative påvirkningen av endringer i søvnvarighet, kvalitet og timing på langsiktig livskvalitet.
For å fordype seg i dette spørsmålet brukte Michaela Kudrnachova fra Fakultet for samfunnsvitenskap ved Charles University i Praha og Aleš Kudrnach fra Institute of Sociology ved Det tsjekkiske vitenskapsakademiet data fra den årlige tsjekkiske husholdningsundersøkelsen fra 2018 til 2020. Diverse voksne innen samme husstand deltok i undersøkelsen; totalt 5,132 2018 tsjekkiske voksne svarte i 2,046, 2019 2,161 i 2020 og XNUMX XNUMX i XNUMX.
Forfatterne analyserte svar på spørsmål relatert til livstilfredshet, velvære, lykke, subjektiv helse og stress på arbeidsplassen, sammen med selvrapporterte svar angående søvnvarighet, søvnkvalitet og tilfeller der sosialt bestemte søvnmønstre kom i konflikt med medfødte biologiske rytmer (f. , starter en ny jobb med andre arbeidstider).
På individnivå viste rapportert søvnkvalitet signifikante assosiasjoner med alle fem livskvalitetsmålene, unntatt stress på arbeidsplassen. Videre viste søvnkvalitet en signifikant positiv sammenheng med alle mål på livskvalitet.
Studien viste at søvnvarighet var signifikant knyttet til subjektiv helse og lykke, mens feiljusteringen mellom den biologiske søvnrytmen og rytmen diktert av sosiale forpliktelser var spesielt assosiert med livstilfredshet og stress på arbeidsplassen.
Foto av Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
