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Giovedi, November 30, 2023
Industria alimentareCome stare bene e in salute durante tutto l'anno

Come stare bene e in salute durante tutto l'anno

Charlie W. Grease
Charlie W. Grease
CharlieWGrease - Reporter su "Living" per The European Times News

La vita a volte può darsi da fare e questo può significare che inizi a metterti per ultimo. Tuttavia, farlo può portarti a essere di cattivo umore e sentirti pigro. Abbastanza presto, potresti scoprire di essere in cattive condizioni di salute e di essere pronto ad apportare alcuni cambiamenti positivi al tuo stile di vita.

Qui puoi imparare consigli su come stare bene e in salute durante tutto l'anno. In questo modo puoi funzionare al meglio delle tue capacità ed essere più produttivo. Avrai anche più energia e, si spera, potrai evitare di sperimentare complicazioni importanti per il benessere nella tua vita.

Resta attivo facendo esercizio

Uno dei modi migliori per rimanere in buona salute tutto l'anno è mantenersi attivi facendo esercizio. Dovresti concentrarti sul muoverti di più durante il giorno e monitorare quanti passi stai facendo. L'esercizio può essere divertente se ascolti della buona musica e scegli di partecipare alle attività che ti piacciono. Potrebbe anche essere utile trovare un compagno di allenamento in modo da poter tenere il passo e mantenere l'altro motivato a fare esercizio. Ci sono molti benefici per la salute nel rimanere attivi, quindi assicurati di mettere questo suggerimento in cima alla tua lista di cose da fare. Dormirai anche meglio di notte quando ti muovi di più durante il giorno. Nei giorni in cui non hai voglia di allenarti è quando dovresti costringerti a farlo a causa di quanto ti sentirai bene quando avrai finito. 

Prendi vitamine e integratori

Un altro consiglio importante per mantenersi in buona salute durante tutto l'anno è prendere in considerazione l'assunzione di vitamine e integratori. Ci sono molti vantaggi nel farlo, incluso il potenziamento del sistema immunitario. Ad esempio, puoi prendere circuito stampato 157 che offre numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento dell'umore e del comportamento, il miglioramento della salute cognitiva e il rafforzamento del sistema immunitario. Se vivi in ​​un clima nuvoloso o piovoso o dove hai inverni rigidi, considera anche l'assunzione di vitamina D. Questo ti assicurerà di sentirti mentalmente bene e stabile anche se potresti non ricevere molta luce solare naturale. Puoi sempre fare le tue ricerche o farti fare dei laboratori per vedere quali vitamine sarebbe meglio assumere o quali elementi mancano al tuo corpo. 

Visita il tuo medico e dentista

È anche una buona idea visitare regolarmente il medico e il dentista durante tutto l'anno. Potresti essere qualcuno che spesso rimanda o forse ti senti bene, quindi eviti di prendere appuntamenti. Tuttavia, queste visite sono importanti per mantenere una buona salute. Visitare il medico e il dentista è il momento perfetto per affrontare qualsiasi dubbio. È anche consigliabile programmare e partecipare a questi appuntamenti per motivi di salute preventiva. Potresti essere in grado di rilevare eventuali problemi di benessere in anticipo prima che si trasformino in qualcosa di peggio e più costoso. Potresti non rendertene conto, ma anche la tua salute orale può avere un impatto sul tuo benessere, quindi assicurati di spazzolare e usare il filo interdentale e di vedere il tuo dentista un paio di volte all'anno.  

Cucina per te stesso a casa

Se il tuo obiettivo è stare bene tutto l'anno, considera di cucinare per te stesso a casa più spesso. Mangiare fuori non solo ti costa più soldi, ma probabilmente consumerai anche più calorie e porzioni più grandi in questo modo. Invece, fai una lista della spesa e prepara il cibo nel tempo libero. Potresti anche voler preparare i pasti in anticipo che puoi mettere nel congelatore e tirare fuori per mangiare quando sei di fretta o hai bisogno di un pasto veloce da mettere in tavola. Cucinare può essere divertente e rilassante se ti prendi il tuo tempo mentre lavori per migliorare le tue abilità. Avrai molto più controllo sugli ingredienti che usi e su quanto mangi quando scegli di cucinare da solo. 

Prenditi cura della tua salute mentale

È facile controllare la tua salute mentale e il tuo benessere quando il tuo programma è frenetico e hai molte altre responsabilità. Tuttavia, idealmente, dovresti lavorare per rallentare e vivere in modo più consapevole in generale. Ciò significa prestare molta attenzione al momento presente e non preoccuparsi del passato o di ciò che potrebbe o meno svolgersi in futuro. Ci sono molti modi in cui puoi coltivare la tua salute mentale a seconda dei tuoi interessi e di ciò che stai cercando di ottenere. Ad esempio, puoi tenere un diario dei tuoi sentimenti, svolgere alcune attività di estroversione e auto-miglioramento o fare passeggiate nella natura per aiutarti a reimpostare. Tieni presente che la disciplina del miglioramento e dell'apprendimento costante può essere complicato all'inizio, ma cerca di non sentirti frustrato. Concediti la possibilità di rallentare e riflettere e poi nota quanto ti senti meglio una volta che inizi a imparare e rallentare più frequentemente. La tua salute mentale è una componente vitale per il tuo benessere generale e farà la differenza nel tuo umore e nei livelli di energia se sei bravo a prenderti cura di te stesso in questo modo. 

Prova a rompere le cattive abitudini

Non puoi continuare a ignorare le tue cattive abitudini e aspettarti di sentirti bene. Siediti e pensa a quali sono le tue abitudini e quali potrebbero impedirti di essere la versione migliore di te stesso. Rottura cattive abitudini non è sempre facile, ma vale la pena dedicare del tempo a identificarli e provare a capovolgerli in meglio. Per te, potrebbe essere che fumi o bevi molto alcol o forse guardi troppa TV. Inizia notando quali sono queste cattive abitudini e poi elabora un piano d'azione per combatterle con successo nel tempo. Tutti hanno delle cattive abitudini, quindi tieni presente che non sei solo e non essere troppo duro con te stesso. Il primo passo è ammetterli e poi puoi andare da lì. 

Concediti una pausa

Se sei una persona che lavora molto o ha un lavoro impegnativo e molte responsabilità domestiche, potresti non praticare la cura di te stesso tutte le volte che dovresti. Un modo per assicurarti di rimanere sano e in salute durante tutto l'anno è concederti una pausa ogni tanto. Prenditi una pausa dal lavoro per andare in vacanza o semplicemente prenditi qualche giorno per te stesso a casa. Non solo pianificare il tempo lontano dal lavoro, ma essere più consapevole ogni giorno per riposare e trovare modi per aiutarti a ricaricarti. Ad esempio, forse tu fare un pisolino o perdersi in un buon libro. Potresti anche voler impostare un timer durante il giorno in modo da ricordarti di allontanarti dal computer o dalla scrivania, sgranchirti le gambe e riposare la mente. Prova anche a ridurre il tempo complessivo davanti allo schermo e quanto tempo dedichi alla tecnologia per concederti una pausa da tutto. 

Vai a letto a un'ora decente

Dormire a sufficienza è così importante per il tuo benessere generale. Pertanto, cerca di andare a letto a un'ora decente ogni notte. Invece di giocare con i tuoi dispositivi elettronici, puoi leggere o fare un bagno caldo per aiutarti a rilassarti. Configura anche la tua camera da letto per un sonno ottimale, assicurandoti che la stanza sia sufficientemente buia e impostata su una temperatura confortevole. Verifica se anche il tuo materasso deve essere sostituito perché un buon materasso può aiutarti a migliorare il tuo sonno. Quando dormi bene e riposi puoi svegliarti sentendoti più riposato e pronto a cogliere l'attimo. 

Pratica l'amor proprio

È anche importante non lasciare che il pensiero autodistruttivo ti abbatta o possa iniziare ad avere un impatto negativo sulla tua salute. Prendi l'abitudine di praticare quotidianamente l'amore per te stesso e ricorda a te stesso tutti i tuoi attributi positivi. Può essere utile scrivere un elenco che puoi rivedere spesso per mantenere alto il morale. Praticare la gratitudine quotidiana e leggere affermazioni positive è un altro modo per migliorare il tuo livello di amor proprio. Noterai presto che i tuoi pensieri diventano meno negativi e meno carichi emotivamente quando inizi ad amarti e ad apprezzarti. 

Mantieniti idratato bevendo abbastanza acqua

Potresti sentirti pigro o giù se sei disidratato. Pertanto, dovresti cercare di bere abbastanza acqua ogni giorno per assicurarti di sentirti pieno di energia. È anche importante bere molta acqua se sei una persona che fa molto esercizio. Se non ti piace il sapore dell'acqua naturale, puoi sempre spremere frutta o verdura fresca nel bicchiere. Può anche essere utile portare con sé una bottiglia d'acqua per ricordarsi di riempirla e bere più acqua. Un altro vantaggio di bere abbastanza acqua è che la tua pelle apparirà più luminosa e sarà complessivamente più sana. 

Conclusione

Mantenersi sani e in salute a volte può essere complicato e impegnativo. Tuttavia, è possibile farlo con il giusto livello di motivazione. Questi suggerimenti sono molti da prendere in considerazione e su cui riflettere, ma possono aiutarti a tornare sulla strada giusta. Inizia scegliendo alcuni su cui ritieni di dover lavorare di più e costruisci sui tuoi successi mentre implementi questi suggerimenti nella tua routine. I vantaggi di farlo varranno i tuoi sforzi e il tuo tempo.

DISCLAIMER: Le informazioni e le opinioni riprodotte negli articoli sono di chi le esprime ed è sotto la propria responsabilità. Pubblicazione in The European Times non significa automaticamente l'approvazione del punto di vista, ma il diritto di esprimerlo.

DISCLAIMER TRADUZIONI: Tutti gli articoli di questo sito sono pubblicati in lingua inglese. Le versioni tradotte vengono eseguite attraverso un processo automatizzato noto come traduzioni neurali. In caso di dubbio, fare sempre riferimento all'articolo originale. Grazie per la comprensione.

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