Gli scienziati hanno analizzato i dati di studi che hanno coinvolto quasi 380,000 individui di età compresa tra 40 e 69 anni.
Negli ultimi anni sono stati pubblicati diversi studi sull’impatto del sonno diurno sulla salute. Ad esempio, si suggerisce che sia collegato a una maggiore probabilità di ictus tra gli individui più anziani. Se il sonno diurno supera le 8 ore, c’è il rischio di ridurre l’aspettativa di vita. I ricercatori statunitensi e uruguaiani hanno però punti di vista contrastanti. Nella rivista Sleep Health vengono presentati argomenti a favore dei vantaggi del sonno diurno.
Questi scienziati hanno esaminato i dati di studi che hanno coinvolto quasi 380,000 individui di età compresa tra 40 e 69 anni. L'obiettivo principale era stabilire la correlazione tra il sonno diurno e la salute del cervello. I ricercatori hanno osservato che gli individui che tendono a fare un pisolino durante il giorno possiedono un volume cerebrale totale maggiore.
Soprattutto negli anziani, questo serve come indicatore di buona salute, poiché una diminuzione del volume del cervello è tipicamente associata alla demenza e ad altri disturbi cognitivi. Con l’età, l’organo diminuisce di dimensioni, portando ad un declino delle funzioni cognitive. I risultati hanno rivelato che il cervello degli individui che facevano il pisolino erano “più giovani” da 2.6 a 6.5 anni.
In conclusione, esiste effettivamente una connessione precisa tra il sonno diurno e un volume cerebrale maggiore. La pratica di fare un pisolino di 10-15 minuti durante il giorno, secondo gli scienziati, migliora le capacità cognitive, rallenta il processo di invecchiamento e migliora la memoria.
Questo non è il primo caso di opinioni scientifiche disparate riguardo allo stesso fenomeno. Tali contraddizioni e disparità sono intrinseche allo sviluppo della scienza. Ma cosa deve fare una persona comune? Il consiglio più semplice, forse, è quello di evitare gli estremi e dare priorità al proprio intuito.
A proposito, il pisolino pomeridiano è una tradizione secolare in molti paesi del Mediterraneo.
Tuttavia, la qualità del sonno ha un significato maggiore per la qualità complessiva della vita rispetto alla durata del sonno. Lo stabilisce uno studio condotto da ricercatori cechi e riportato da Neuroscience News sulla rivista ad accesso libero PLOS ONE.
Sebbene numerosi studi abbiano collegato la qualità del sonno alla qualità complessiva della vita di un individuo,
la ricerca sull’influenza relativa dei cambiamenti nella durata, qualità e tempi del sonno sulla qualità della vita a lungo termine è limitata.
Per approfondire questa questione, Michaela Kudrnachova della Facoltà di scienze sociali dell’Università Carolina di Praga e Aleš Kudrnach dell’Istituto di sociologia dell’Accademia ceca delle scienze hanno utilizzato i dati dell’indagine annuale sulle famiglie ceche dal 2018 al 2020. all'indagine ha partecipato la stessa famiglia; hanno risposto in totale 5,132 adulti cechi nel 2018, 2,046 nel 2019 e 2,161 nel 2020.
Gli autori hanno analizzato le risposte a domande relative alla soddisfazione della vita, al benessere, alla felicità, alla salute soggettiva e allo stress sul posto di lavoro, insieme alle risposte auto-riportate riguardanti la durata del sonno, la qualità del sonno e i casi in cui i modelli di sonno determinati socialmente erano in conflitto con i ritmi biologici innati (ad es. , inizio di un nuovo lavoro con orari di lavoro diversi).
A livello individuale, la qualità del sonno riportata ha mostrato associazioni significative con tutte e cinque le misure della qualità della vita, escluso lo stress sul posto di lavoro. Inoltre, la qualità del sonno ha mostrato una relazione significativamente positiva con tutte le misure della qualità della vita.
Lo studio ha rivelato che la durata del sonno era significativamente legata alla salute soggettiva e alla felicità, mentre il disallineamento tra il ritmo biologico del sonno e il ritmo dettato dagli obblighi sociali era associato in particolare alla soddisfazione della vita e allo stress sul posto di lavoro.
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