De resultaten zijn niet zo eenvoudig als je misschien denkt.
"Als ze deelnemen aan trainingsprogramma's om af te vallen, verliezen de meeste mensen een beetje gewicht, sommige mensen verliezen veel, maar een paar ongelukkige mensen komen zelfs aan", zei John Speakman, voorzitter van de DLW Database Management Group en een van de auteurs van het onderzoek.
Loopbandeffect
Volgens de studie compenseert het lichaam bij personen met een normale body mass index tussen 18.5 en 24.9 de tijdens het sporten verbrande calorieën met 28 procent - wat betekent dat slechts 72 procent van de calorieën in de loop van de dag verloren gaat.
Met de leeftijd en het gewicht neemt deze verhouding echter af, en degenen met de hoogste body mass index verliezen slechts 51 procent van de calorieën die tijdens het sporten worden verbrand.
De studie bevestigt dat individuen verschillen in de manier waarop hun lichaam energie gebruikt, en mensen met obesitas kunnen moeite hebben om gewicht te verliezen omdat hun lichaam efficiënt is in het vasthouden aan hun vetopslag.
Meer dan alleen sporten
"Er zijn veel gezondheidsvoordelen die kunnen worden behaald door actiever te zijn en te sporten, maar vertrouwen op lichaamsbeweging alleen zal u niet helpen om gewicht te verliezen”, zegt Alexia Alford, voedingsspecialiste en co-auteur van de IAEA.
Richtlijnen voor gewichtsverlies houden geen rekening met de vermindering van het aantal verbrande calorieën door andere normale levensfuncties, aangezien het lichaam de tijdens het sporten verbrande calorieën compenseert.
"Als je je activiteit verhoogt, zal je lichaam dit op andere gebieden compenseren en de calorieën verminderen die worden verbrand bij het ademen, verteren, friemelen en in het algemeen onderhoud en functie van het lichaam", legde ze uit. “Dit kan echt heel veel opleveren”.
Het combineren van een gezond dieet met een meer evenwichtige levensstijl is de sleutel aan het handhaven van een calorisch tekort voor gewichtsverlies, volgens de co-auteur.
Het gebruik van DLW voor het bestuderen van het totale energieverbruik van een lichaam is niet nieuw, maar de hoge kosten van zuurstof-18 en de machines om het te meten, hebben de onderzoeken tot nu toe kleinschalig gehouden.
In 2018 werd IAEA benaderd door een groep DLW-onderzoekers die hun datasets breder beschikbaar wilden maken, en de IAEA DLW-database was ontwikkeld.
Tegenwoordig bevat de database DLW-gegevens van meer dan 7,600 mensen, waardoor het de grootste verzameling ter wereld is.
Gratis en toegankelijk voor onderzoekers met gedefinieerde, door het management goedgekeurde vragen, de IAEA DLW Database bevat informatie over diverse gevallen, variërend van sporters tot kankerpatiënten en mensen met hersenverlamming.
'Onaangeboorde schatkamer'
Aangezien de meeste gegevens afkomstig zijn uit onderzoeken die zijn uitgevoerd in westerse landen, zoals de Verenigde Staten en Nederland, wil het IAEA de dataset verder uitbreiden naar Azië, Afrika en Latijns-Amerika.
Volgend jaar start het een gecoördineerd onderzoeksproject om meer gegevens over lage-inkomenslanden toe te voegen.
“Onze database is van onschatbare waarde voor een beter begrip van hoe het menselijk lichaam functioneert. Dit bewegingsonderzoek is daar een goed voorbeeld van; terwijl de meeste DLW-onderzoeken over het algemeen ongeveer 30 proefpersonen omvatten, had het inspanningsonderzoek er meer dan 1,600, waardoor de gegevens zeer robuust zijn”, zei mevrouw Alford.
"De gegevens in de IAEA DLW-database zijn een onaangeboorde schatkamer en we moedigen onderzoekers aan om contact met ons op te nemen om toegang te krijgen tot de inhoud ervan en hun eigen datasets bij te dragen".
Jon Witt, die therapeutische yogahoudingen beoefent in Jersey City.
