Vitamine D speelt een belangrijke rol in de gezondheid. Hoe combineer je het op de juiste manier met andere vitamines en mineralen voor een maximaal effect? Interacties van vitamine D-supplementen met andere stoffen Matige multivitaminen en mineralensupplementen zijn niet voldoende om negatieve interacties uit te lokken. Maar als u supplementen in voldoende hoge doses gaat slikken, is het verstandig om een arts te raadplegen.
Vitamine D-supplementen
Vitamine D werkt naar analogie met een hormoon en kan door het lichaam worden aangemaakt – mits er voldoende zonlicht is en er geen moeite is met het omzetten van vitamine. D in zijn actieve vorm. Deze activering vindt plaats in 3 fasen: in de huid, dan in de lever en tenslotte in de nieren. De meest voorkomende supplementen die mensen nemen zijn: Vitamine D, Visolie, Magnesium (Mg), Curcumine, Multivitaminen, Probiotica, Vitamine C, B en Calcium (Ca). Het is belangrijk om rekening te houden met de relatie van vitamine D met: calcium (Ca), magnesium (Mg), vitamine A, vitamine E, vitamine K. Er zijn bepaalde interacties tussen vitamine D en Ca, en vitamine D is belangrijker om calcium te verhogen dan simpelweg Ca toe te voegen. De voordelen van de combinatie "vitamine D + calcium" zijn niet beperkt tot de gezondheid van de botten. Gelijktijdige toediening van calcium en vitamine D verbetert de glykemische status en het lipidenprofiel bij patiënten met diabetes. Vitamine K kan een andere component zijn die deze synergetische relatie tussen calcium en vitamine K en vitamine K verbetert. Beide zijn van cruciaal belang voor calciumhomeostase, vasculaire verkalking en botgezondheid. Daarom verhoogt een verlaging van vitamine K en D de kans op femurfracturen bij ouderen, arteriële stijfheid en hypertensie. Er zijn voordelen aan het nemen van een combinatie van vitamine D, K en calcium voor de gezondheid van de botten. Als gevolg hiervan is er een toename van de botmineraaldichtheid en het botmineraalgehalte.
De voordelen van vitamine K komen tot uiting wanneer het wordt ingenomen door vrouwen met de diagnose polycysteus ovariumsyndroom. Als gevolg hiervan worden markers van triglyceriden, VLDL-cholesterol en insulinemetabolisme verbeterd. Mg en vitamine D Voldoende vitamine D gehalte verhoogt de opname van mineralen Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Mg werkt als een cofactor van vitamine D tijdens de synthese, het transport en de activering van vitaminehormoon. Om het gehalte aan vitamine D te optimaliseren, is daarom een voldoende hoeveelheid Mg nodig. Magnesium heeft ook een wisselwerking met calcium. In de regel zijn hun verhoudingen niet in evenwicht vanwege het actieve verbruik van Ca zonder het overeenkomstige verbruik van Mg. Bovendien zijn de huidige diëten laag in Mg vanwege de aanwezigheid van bewerkte voedingsmiddelen.
Gecombineerde inname van Ca, Mg, Zn en Vit. D bij vrouwen met hormonale onbalans leidt tot verbeterde hormonale markers en markers van ontsteking en oxidatieve stress. Vitamine A en D zijn antagonisten Verhoogde consumptie van vitamines. A (retinol) bij mensen met lage vitamine D-spiegels kan de kans op fracturen vergroten, vooral bij postmenopauzale vrouwen. Het interfereert met vitamine D, dat de calciumhomeostase en de gezondheid van de botten beïnvloedt. Zo kan een overmatige inname van vitamine A de vit. D.
