In een tijd van oceaanreizen en zeldzame medische vooruitgang waren zeelieden bang voor scheurbuik, een ziekte die hen het meest trof. Tegenwoordig weten we dat scheurbuik niets meer is dan een vitamine C-tekort in ons lichaam en dat als je gewoon een sinaasappel per dag eet, het kan worden genezen.
Bekijk alle voordelen die het eten van een sinaasappel per dag je lichaam kan bieden om je gezond te houden:
1. Helpt bij de darmgezondheid
Volgens sommige onderzoeken kan de dagelijkse consumptie van sinaasappels een positief effect hebben op onze darmflora. Het veroorzaakt ook een daling van glucose, insulinegevoeligheid en LDL (slechte cholesterol). Sinaasappelsap werkt als een prebioticum en bevordert de groei van darmbacteriën, wat belangrijk is voor onze gezondheid.
2. Het kan u helpen af te vallen
Om onze doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, moeten we sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen, wat inhoudt dat we alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Gelukkig voor ons zijn sinaasappels erg rijk aan essentiële voedingsstoffen; door slechts één sinaasappel per dag te eten, kunnen we er enkele afdekken.
Een sinaasappel van gemiddelde grootte levert het lichaam slechts 60 calorieën. De vrucht heeft ook 3 gram vezels, wat voordelen biedt zoals een betere darmgezondheid, een goed cholesterol en een lager risico op hartaandoeningen, en het vertraagt ook de manier waarop ons lichaam suiker verteert. Vezels kunnen ons ook helpen om ons langer vol te voelen. Een dieet dat er rijk aan is, kan de eetlust en calorie-inname helpen verminderen, wat leidt tot gewichtsverlies. Als je een sinaasappel eet, zorg er dan voor dat je niet alleen het sap consumeert, maar ook de sinaasappelschil, want hier zitten de meeste vezels.
3. Helpt je lichaam bij het aanmaken van collageen.
Eén sinaasappel levert ongeveer 70 milligram vitamine C. Deze essentiële voedingsstof heeft ook verbazingwekkende voordelen, zoals het verbeteren van de ijzeropname, het bestrijden van ontstekingen en het verlagen van de bloeddruk, en het helpt ook bij de opbouw van collageen in onze botten.
Collageen is een eiwit dat ons lichaam zelf aanmaakt. Het biedt structurele ondersteuning aan weefsels en helpt bij belangrijke processen zoals weefselherstel en immuunrespons. Naarmate we ouder worden, vertraagt de collageenproductie en gaat elastine verloren, wat resulteert in veroudering en onze huid ziet er slap en droog uit.
Het is niet mogelijk om collageenverlies volledig te stoppen omdat het een onderdeel is van veroudering, maar we kunnen proberen het proces te vertragen, en het eten van een sinaasappel per dag kan een verschil maken.
4. Kan nuttig zijn om een goed zicht te behouden.
Onderzoekers zeggen dat als je een sinaasappel per dag eet, je meer kans hebt om 60% minder risico te lopen op het ontwikkelen van maculaire degeneratie, een oogziekte die je centrale zicht kan vertroebelen tot het punt waarop zelfs een bril je niet meer zal helpen. zien. Deze aandoening kan ontstaan door het natuurlijke verouderingsproces.
Vitamine C is erg belangrijk voor ons gezichtsvermogen, omdat het bijdraagt aan gezonde bloedvaten in onze ogen en kan helpen bij het bestrijden van staar. Als we in de toekomst goed willen zien, is het misschien een goed idee om onze dagelijkse inname van vitamine C te gaan monitoren.
5. Beschermt belangrijke organen, zoals het hart en de hersenen
Volgens een onderzoek worden normale niveaus van vitamine C in ons bloed geassocieerd met verbeterde focus, geheugen en aandacht. Sinaasappels kunnen onze geest helpen scherp te blijven naarmate we ouder worden, en een middelgrote sinaasappel levert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Deze essentiële vitamine is ook een krachtige antioxidant die vrije radicalen bestrijdt die schade aan onze hersencellen kunnen veroorzaken.
Een overzicht van 10 onderzoeken wees uit dat de consumptie van sinaasappelsap nuttig kan zijn bij het verbeteren van bepaalde risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Dit betekent dat dit heerlijke sap hartaandoeningen kan helpen voorkomen, de belangrijkste oorzaak van vroegtijdig overlijden.
Enkele symptomen van scheurbuik of vitamine C-tekort
Scheurbuik is een aandoening die zeer zeldzaam is omdat de meesten van ons voldoende vitamine C uit onze dagelijkse voeding halen, maar het is al eerder voorgekomen. Vitamine C helpt ons lichaam om collageen te produceren, en als er niet genoeg collageen in ons lichaam wordt geproduceerd, begint het weefsel af te breken.
Enkele van de symptomen van scheurbuik zijn vermoeidheid, lethargie, bloedarmoede, tandvleesaandoeningen, tandverlies, slechte wondgenezing, depressie, zwelling en botpijn.
Foto door Pixabay:
