Mennesker som lever i strid med sin biologiske klokke er skadelige for helsen og er i faresonen for fedme, diabetes, dårlig konsentrasjon. Derfor er det greit å tilpasse vår daglige rutine til kravene som er kodet inn i genene våre, skriver Deutsche Welle. Lerker eller ugler? Hva er det avhengig av? De tidlige oppstanderne, også kalt «lerker», kommer vanligvis tidlig på jobb, kan konsentrere seg nesten umiddelbart og nå slutten av arbeidsdagen raskere. Dette gir inntrykk av at de ser ut til å ha mer fritid.
"Ugler" - tvert imot når toppformen om kvelden og begynner ofte å håndtere pliktene sine, når lerkene lenge har vært slitne og uthvilte. Ofte gjør "uglene" jobben sin mer rolig, og ifølge noen undersøkelser - enda mer kreative. En studie fra 2016 identifiserte 15 lignende gener som bestemmer hvordan vår biologiske klokke fungerer. Syv av disse segmentene er til og med plassert ved siden av våre allerede kjente gener som regulerer rytmeendringen mellom våkenfase og søvn. Dette fremgår av en studie av arvestoffet til nesten 90,000 36 mennesker. Hos "ugler" stiger kroppstemperaturen senere enn hos "lerker", og søvnhormonet melatonin frigjøres med en forsinkelse. Studien viser også at kvinner er mer sannsynlig å våkne tidligere enn menn. Vitenskapelig bevis for forholdet mellom fysiologiske prosesser i kroppen og den tilsvarende kronotypen presenteres av forskere fra Institute for Labor Studies "Leibniz" ved det tekniske universitetet i Dortmund. Forskningen deres viser at kognitive evner – som læring, rask forståelse, tenkning og hukommelse – absolutt påvirkes av ulike kronotyper. Oppmerksomheten, korttidshukommelsen og kognitive evner til XNUMX frivillige ble studert i løpet av den aktive delen av dagen. Resultatene er klare: kognisjon og motorikk er betydelig bedre i den foretrukne delen av dagen.
