Tingnan ang ilan sa mga pinakamahalagang hormone na nagpapasaya at nagpapasaya sa atin!
Ang kaligayahan ay isa sa mga pinaka-kanais-nais na estado ng tao. Kapag nakaramdam tayo ng kasiyahan, tayo ay napupuno, masigla at motivated. Ngunit ano nga ba ang dahilan ng masayang pakiramdam na iyon? Sa isang malaking lawak, ang mga hormone ng kaligayahan ay may mahalagang papel sa ating kapakanan. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakamahalagang hormone na nagpapasaya at nasasabik sa atin.
• Endorphins – ang mga hormone ng walang hangganang enerhiya
Ang pinakasikat na hormone ng kaligayahan ay, walang alinlangan, ang mga endorphins. Ito ay isang natural na analgesic na inilalabas ng utak at may katulad na epekto sa morphine. Ang mga endorphin ay inilalabas kapag nag-eehersisyo, tumatawa, nakakaranas ng kasiyahang sekswal at kumakain ng iyong paboritong pagkain. Ang tumaas na dami ng endorphins sa ating katawan ay nakakatulong sa pagbawas ng sakit, pagpapabuti ng mood at pagtaas ng pakiramdam ng kaligayahan. Ang mga hormone na ito ang pangunahing dahilan kung bakit tinitiis ng mga atleta ang sakit sa panahon ng mahihirap na kumpetisyon.
• Serotonin – ang mood hormone
Ang serotonin ay isang hormone na kumokontrol sa mood at kumokontrol sa ating mga emosyon. Ito ay may epekto sa ating pagtulog, gana at memorya. Kapag mataas ang antas ng serotonin, nakakaramdam tayo ng saya, kalmado at balanse. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng serotonin, maaari tayong makinabang mula sa sikat ng araw, pisikal na aktibidad, pagkain ng pagkaing mayaman sa tryptophan (isang protina na matatagpuan sa mga prutas, butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas) at pagsasanay sa pagmumuni-muni.
• Dopamine – ang hormone ng kasiyahan at motibasyon
Ang Dopamine ay ang hormone na kumokontrol sa aming mga sistema ng "gantimpala" at nauugnay sa kasiyahan at pagganyak. Ito ay inilabas sa tagumpay at tagumpay at lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan at kagalakan. Ang mataas na antas ng dopamine ay nagpapasigla sa atin at nasasabik. Upang pasiglahin ang produksyon ng dopamine, maaari tayong makisali sa mga bago at kawili-wiling aktibidad, magtakda ng mga layunin, at tamasahin ang ating mga tagumpay.
• Oxytocin – ang hormone ng pagmamahal at pagmamahal
Ang Oxytocin ay isang hormone na nauugnay sa mga relasyon, pagmamahal at pagmamahal. Ito ay inilalabas sa panahon ng pisikal na pakikipag-ugnayan, tulad ng mga yakap, halik at pakikipagtalik, at tumutulong sa pagbuo ng mga emosyonal na ugnayan. Ang Oxytocin ay mayroon ding pagpapatahimik na epekto at binabawasan ang mga antas ng stress. Upang mapataas ang ating mga antas ng oxytocin, maaari tayong maglaan ng oras sa ating malalapit na relasyon, ipahayag ang ating pasasalamat, at makisali sa mga aktibidad na nagtataguyod ng pagtutulungan at pagkakaisa.
Ang mga hormone ng kaligayahan ay isang kumplikadong network ng mga pakikipag-ugnayan na tumutukoy sa ating emosyonal na estado. Bagama't hindi lamang sila ang mga salik sa pagdanas ng kaligayahan, ang pag-unawa at pagkontrol sa kanila ay makatutulong sa atin na magkaroon ng mas masaya at mas kasiya-siyang buhay. Pag-isipan kung paano mo maisasama ang kaalamang ito sa iyong pang-araw-araw na buhay at tingnan kung paano nito lubos na mababago ang iyong pakiramdam at pang-unawa sa mundo sa paligid mo. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap para sa hormonal balance at pangalagaan ang ating kapakanan.
Larawan ng RDNE Stock project: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
