12.2 C
Брюссель
Суботу, Березень 18, 2023

Які продукти шкідливі для гормонів?

ВІД ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ: інформація та думки, відтворені в статтях, є тими, хто їх висловлює, і це їхня особиста відповідальність. Публікація в The European Times автоматично означає не схвалення точки зору, а право її висловлювати.

Гастон де Персіньї
Гастон де Персіньї
Гастон де Персіньї - репортер The European Times News

Щоб бути здоровим, в нашому організмі має бути баланс гормонів. Для його підтримки важливо здорово харчуватися, регулярно займатися спортом, не приймати харчові добавки без консультації з лікарем, стежити за рівнем цукру та інсуліну в крові, а також інших гормонів, а також, якщо необхідно, зменшити стрес. Дуже часто наше щоденне меню виявляється основою гормонального дисбалансу.

Які продукти та напої можуть призвести до цього, дивіться в наступних рядках.

Цукрові вироби та напої з цукром

Це один із найгірших варіантів їжі, коли йдеться про наше здоров’я та гормональний баланс. Коли ми споживаємо цукор, це викликає стрибок рівня інсуліну в організмі. Інсулін - це гормон, який відповідає за метаболізм споживаного цукру. Часті перекушування, вживання напоїв з додаванням цукру призводить до пригнічення чутливості до лептину і греліну.

Обидва гормони сигналізують про ситість і контролюють апетит. Зверніть увагу, коли ви їсте вафлю чи іншу солодку річ, чи не відчуваєте ви голоду незабаром після цього? Регулярне вживання солодких продуктів підвищує ризик діабету 2 типу та ожиріння.

Перероблені та рафіновані харчові продукти

Глютен і цукор – це найгірше поєднання для будь-кого. Вони одночасно збільшують запалення в організмі та навантажують надниркові залози, підвищуючи сприйнятливість до аутоімунних захворювань. Глютен міститься в більшості вафель, крекерів, крекерів, вівсяних пластівців, зернах, які його містять, і з яких виготовляють хліб і макарони. Мало того, що від них ми набираємо вагу, в нашому організмі відбувається гормональний дисбаланс. Ковбаси належать до перероблених харчових продуктів, які містять багато консервантів, натрію.

Соєві продукти

Соєве молоко, тофу та інші види сої можна час від часу їсти в невеликих кількостях. Деякі західні дослідження пов’язують їх часте споживання з підвищеним ризиком серйозних захворювань, таких як рак. Це пояснюється тим, що соя за хімічною структурою схожа на естроген. За даними деяких західних досліджень, часте вживання соєвих продуктів може призвести до проблем зі щитовидною залозою, а також негативно вплинути на овуляцію, вважають вчені.

Молочні продукти

Молочні продукти діють на різних рівнях, порушуючи гормональний баланс. Звичайні молочні продукти, особливо свіже молоко, можуть викликати запалення в кишечнику та організмі, і навіть вважається, що воно може містити рекомбінантний бичачий гормон росту. Однією з ознак того, що ви не переносите молочні продукти, є не тільки шлунково-кишковий дискомфорт, але й зміна стану шкіри. Вона може стати млявою, жирнішою, і у вас можуть частіше з’являтися прищі.

Молоко містить IGF-1, який є гормоном росту. Його надлишок викликає запалення та збільшення інсуліну, що змушує печінку виробляти ще більше гормону росту. Дослідження показують, що надлишок IGF-1 може призвести до підвищеного ризику діабету та підвищення рівня тригліцеридів.

Алкоголь

Виявляється, алкогольні напої можуть призвести до проблем із синтезом інсуліну та до дисбалансу статевих гормонів в організмі, особливо тестостерону, вважають вчені. Алкоголь впливає на гіпоталамус і гіпофіз, які є найважливішими ділянками для синтезу гормонів у мозку. Це знижує фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Регулярне вживання алкоголю підвищує рівень кортизолу, який є гормоном стресу. Однак якщо людина хоч на місяць кине вживати алкоголь, то може значно поліпшити свій стан.

Фото Pixabay:

- Реклама -

Більше від автора

- Реклама -

Must read

- Реклама -

Останні статті