6 C
Brussel
Maandag, Januarie 30, 2023

Vitamien R is 'n seënontdekking vir gesondheid

VRYWARING: Inligting en menings wat in die artikels weergegee word, is dié van diegene wat dit vermeld en dit is hul eie verantwoordelikheid. Publikasie in The European Times beteken nie outomaties onderskrywing van die siening nie, maar die reg om dit uit te druk.

Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - Verslaggewer by The European Times News

Vitamien R is om baie redes merkwaardig, dit is nie 'n vitamien per se nie, maar 'n verskeidenheid bioflavonoïede. Dit verhoog die wye verskeidenheid van sy nuttige eienskappe. Bioflavonoïede behandel die meeste kwale en word van talle natuurlike bronne verkry.

Vitamien R is in 1936 ontdek deur wetenskaplike Albert Saint-Geordie wat die Nobelprys in 1937 ontvang het. Vitamien R is ook bekend as 'n flavonoïed.

Wetenskaplikes het meer as 4,000 XNUMX flavonoïede geïdentifiseer. Vitamien R versterk die liggaam met noodsaaklike plantelemente. Bioflavonoïede is die mees gekonsentreerde natuurlike bron van voedingstowwe wat verband hou met die funksionering van elke sel in die liggaam.

Hier is 'n paar van die bioflavonoïede: quercetin, rutin, myricetin, apigenin, hesperin, hesperidin, luteolien, catechin, eriodictyol, cyanidin en ander. Elkeen hiervan beïnvloed menslike gesondheid, en daarom is die gesondheidsvoordele van vitamien R so uiteenlopend.

Gesondheidsvoordele

Daar is studies wat die kragtige antivirale aktiwiteit van flavonoïede toon. Bioflavonoïede is kragtige antioksidante wat die risiko van kanker dramaties verminder en die groei van gewasse vertraag.

Twee belangrike bioflavonoïede is welbekend en dit is quercetin en rutin. Volgens dr. Sherry Lieberman en Nancy Berning, skrywers van The Real Vitamin Book, is getoon dat quercetin aktief is teen die volgende tipes kanker: bors, prostaat, kolon, maag, kop en nek, leukemie, long, melanoom, lewer , eierstokke en serviks. Rutin is bekend vir sy vermoë om kapillêre wande te versterk. Kneusings wat maklik voorkom, kan 'n teken wees van swak kapillêre wande.

Bioflavonoïede, volgens sommige onlangse wetenskaplike bevindings, is verantwoordelik vir 'n magdom uiteenlopende beskermende aksies. Die lys voordele sluit in: verbeterde sirkulasie, stimulering van galproduksie, voorkoming en behandeling van katarakte, versterking van kapillêre, vermindering van beroerterisiko en vermindering van skadelike LDL-cholesterol. Rutin behandel spatare, gloukoom, hooikoors, en verminder allergiese simptome.

Voedselbronne

Voedselopsies sluit die kosse wat die meeste geëet word in. Eet enige heel kos en jy sal die voordele van bioflavonoïede kry. Vitamien R is veral belangrik vir die opname en gebruik van vitamien C in die liggaam.

Een van die beste plekke om bioflavonoïede te vind, is in vitamien C-ryke voedsel soos sitrusvrugte. Die ideale manier om vitamiene R en C bymekaar te kry, is lemoene, pomelo's, suurlemoene en mandaryne. Vitamien R is vervat in die wit deel onder die skil van sitrusvrugte. Vitamien R word die maklikste uit mandaryne verkry; die wit deel bly op elke stuk oor.

Ander kosse ryk aan vitamien R sluit in groenrissies, broccoli, bokwiet, neute, sade, graan, peulgewasse, kakao en rooiwyn. Onoortreflike kosse wat bioflavonoïede bevat is appels, appelkose, swartbessies, kersies, druiwe, groen tee, seedoring, verskeie soorte uie, rooipeper, aarbeie, tamaties, mango's en pruimedante.

Dit lyk asof hierdie lys almal help om die regte hoeveelheid vitamien R te kry om gesond te wees. Met die moderne manier van eet, kan ons 'n tekort aan byna elke voedingstof vind. Daar is stowwe wat die liggaam se voorraad vitamien R kan uitput. Dit is sigarette en alkohol, aspirien, voorskrif antibiotika, pynstillers, kortisoon, en natuurlik 'n dieet hoog in suiker.

Vitamien R-tekort word beïnvloed deur 'n dieet wat ryk is aan volvoedsel. Die aanbod moet van flavonoïede in plantgebaseerde voedsel wees. Die stille epidemie van wanvoeding is te wyte aan die agteruitgang van voedsel in vandag se wêreld.

- Advertensie -

Meer van die skrywer

- Advertensie -
- Advertensie -
- Advertensie -
- Advertensie - kol_img

Moet lees

Jongste artikels