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Mercoledì, novembre 30, 2022

L'arancia ha incredibili vantaggi di cui non siamo nemmeno a conoscenza

DISCLAIMER: Le informazioni e le opinioni riprodotte negli articoli sono quelle di chi le dichiara ed è sotto la propria responsabilità. La pubblicazione su The European Times non significa automaticamente avallo del punto di vista, ma il diritto di esprimerlo.

Gastone de Persigny
Gastone de Persigny
Gaston de Persigny - Reporter presso The European Times News

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In un'epoca di viaggi oceanici e rari progressi della medicina, i marinai temevano lo scorbuto, una malattia che li colpì maggiormente. Oggi sappiamo che lo scorbuto non è altro che una carenza di vitamina C nel nostro corpo e che se mangi solo un'arancia al giorno, può essere curata.

Scopri tutti i benefici che mangiare un'arancia al giorno può offrire al tuo corpo per mantenerti in salute:

1. Aiuta la salute dell'intestino

Secondo alcuni studi, il consumo quotidiano di arance può avere un effetto positivo sul nostro microbiota intestinale. Provoca anche un calo di glucosio, sensibilità all'insulina e LDL (colesterolo cattivo). Il succo d'arancia agisce come prebiotico e favorisce la crescita dei batteri intestinali, importante per la nostra salute.

2. Può aiutarti a perdere peso

Per raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso, dobbiamo fare esercizio e seguire una dieta equilibrata, il che significa mangiare tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Fortunatamente per noi, le arance sono molto ricche di nutrienti essenziali; mangiando solo un'arancia al giorno, possiamo coprirne alcune.

Un'arancia di medie dimensioni fornisce al corpo solo 60 calorie. Il frutto ha anche 3 grammi di fibre, che forniscono benefici come una migliore salute dell'intestino, un buon colesterolo e un minor rischio di malattie cardiache, e rallenta anche il modo in cui il nostro corpo digerisce lo zucchero. La fibra può anche aiutarci a sentirci più pieni più a lungo. Una dieta ricca di esso può aiutare a ridurre l'appetito e l'apporto calorico, portando alla perdita di peso. Quando mangi un'arancia, assicurati di consumare non solo il succo, ma anche la buccia d'arancia, poiché è qui che si trova la maggior parte della fibra.

3. Aiuta il tuo corpo a creare collagene.

Un'arancia fornisce circa 70 milligrammi di vitamina C. Questo nutriente vitale ha anche incredibili benefici, come migliorare l'assorbimento del ferro, combattere l'infiammazione e abbassare la pressione sanguigna, e aiuta anche a costruire il collagene nelle nostre ossa.

Il collagene è una proteina prodotta dal nostro corpo. Fornisce supporto strutturale ai tessuti e aiuta in processi importanti come la riparazione dei tessuti e la risposta immunitaria. Con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene rallenta e l'elastina si perde, con conseguente invecchiamento e pelle cadente e secca.

Non è possibile fermare completamente la perdita di collagene perché fa parte dell'invecchiamento, ma possiamo provare a rallentare il processo e mangiare un'arancia al giorno può fare la differenza.

4. Può essere utile per mantenere una buona visione.

I ricercatori affermano che se mangi un'arancia al giorno, è più probabile che tu abbia un rischio ridotto del 60% di sviluppare la degenerazione maculare, una malattia dell'occhio che può offuscare la tua visione centrale al punto che nemmeno gli occhiali ti aiuteranno. vedere. Questa condizione può formarsi a causa del naturale processo di invecchiamento.

La vitamina C è molto importante per la nostra vista in quanto contribuisce alla salute dei vasi sanguigni nei nostri occhi e può aiutare a combattere la cataratta. Se vogliamo avere una buona visione in futuro, potrebbe essere una buona idea iniziare a monitorare la nostra assunzione giornaliera di vitamina C.

5. Protegge gli organi importanti, come il cuore e il cervello

Secondo uno studio, i livelli normali di vitamina C nel nostro sangue sono associati a una migliore concentrazione, memoria e attenzione. Le arance possono aiutare le nostre menti a rimanere sveglie mentre invecchiamo e un'arancia di medie dimensioni fornisce l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C di cui il nostro corpo ha bisogno per rimanere in salute. Questa vitamina essenziale è anche un potente antiossidante che combatte i radicali liberi che possono causare danni alle nostre cellule cerebrali.

Una revisione di 10 studi ha rilevato che il consumo di succo d'arancia può essere utile per migliorare alcuni fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Ciò significa che questo delizioso succo può aiutare a prevenire le malattie cardiache, che sono la prima causa di morte prematura.

Alcuni sintomi di scorbuto o carenza di vitamina C

Lo scorbuto è una condizione molto rara perché la maggior parte di noi assume abbastanza vitamina C dalla nostra dieta quotidiana, ma è già successo. La vitamina C aiuta il nostro corpo a produrre collagene e, se non viene prodotto abbastanza collagene nel nostro corpo, il tessuto inizia a rompersi.

Alcuni dei sintomi dello scorbuto sono affaticamento, letargia, anemia, malattie gengivali, perdita dei denti, scarsa guarigione delle ferite, depressione, gonfiore e dolore alle ossa.

Foto di Pixabay: https://www.pexels.com/photo/close-up-of-fruits-in-bowl-327098/

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