Vitamin D spiller en viktig rolle i helsen. Hvordan kombinere den riktig med andre vitaminer og mineraler for maksimal effekt? Interaksjoner av vitamin D-tilskudd med andre stoffer Moderate multivitaminer og mineraltilskudd er ikke nok til å fremprovosere negative interaksjoner. Men hvis du skal ta kosttilskudd i høye nok doser, er det fornuftig å oppsøke lege.
Vitamin D-tilskudd
Vitamin D fungerer i analogi med et hormon og kan produseres av kroppen - forutsatt at det er nok sollys og ingen problemer med å omdanne vitamin. D i sin aktive form. Denne aktiveringen skjer i 3 stadier: i huden, deretter i leveren og til slutt i nyrene. De vanligste kosttilskuddene folk tar er: Vitamin D, fiskeolje, magnesium (Mg), curcumin, multivitaminer, probiotika, vitamin C, B og kalsium (Ca). Det er viktig å vurdere forholdet mellom vitamin D og: kalsium (Ca), magnesium (Mg), vitamin A, vitamin E, vitamin K. Det er visse interaksjoner mellom vitamin D og Ca, og vitamin D er viktigere for å øke kalsium enn å bare legge til Ca. Fordelene med kombinasjonen "vitamin D + kalsium" er ikke begrenset til beinhelse. Samtidig administrering av kalsium og vitamin D forbedrer glykemisk status og lipidprofil hos pasienter med diabetes. Vitamin K kan være en annen komponent som forbedrer dette synergistiske forholdet mellom kalsium og vitamin K og vitamin K. Begge er avgjørende for kalsiumhomeostase, vaskulær forkalkning og beinhelse. Derfor øker en reduksjon i vitamin K og D sannsynligheten for lårbensbrudd hos eldre, arteriell stivhet og hypertensjon. Det er fordeler med å ta en kombinasjon av vitamin D, K og kalsium for beinhelsen. Som et resultat er det en økning i beinmineraltetthet og beinmineralinnhold.
Fordelene med vitamin K manifesteres når de tas av kvinner diagnostisert med polycystisk ovariesyndrom. Som et resultat blir markører for triglyserider, VLDL-kolesterol og insulinmetabolismen forbedret. Mg og vitamin D Tilstrekkelig innhold av vitamin D øker opptaket av mineralene Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Mg fungerer som en kofaktor for vitamin D under syntese, transport og aktivering av vitaminhormon. For å optimalisere innholdet av vitamin D kreves det derfor et tilstrekkelig volum av Mg. Magnesium interagerer også med kalsium. Som regel er forholdstallene deres ikke balansert på grunn av det aktive forbruket av Ca uten det tilsvarende forbruket av Mg. I tillegg er dagens dietter lav i Mg på grunn av tilstedeværelsen av bearbeidet mat.
Kombinert inntak av Ca, Mg, Zn og Vit. D hos kvinner med hormonell ubalanse fører til forbedrede hormonelle markører og markører for betennelse og oksidativt stress. Vitamin A og D er antagonister Økt forbruk av vitaminer. A (retinol) hos personer med lave vitamin D-nivåer kan øke sannsynligheten for brudd, spesielt hos postmenopausale kvinner. Det forstyrrer vitamin D, som påvirker kalsiumhomeostase og beinhelse. Dermed kan overdreven inntak av vitamin A påvirke vit. D.
