L'invecchiamento fa parte della vita, ma tutti noi vogliamo rimandarlo il più possibile
Se c'è una cosa con cui la maggior parte delle persone sarà d'accordo, è che nessuno vuole davvero mostrare segni di invecchiamento. L'invecchiamento fa parte della vita, ma tutti noi vogliamo rimandarlo il più possibile.
Ci sono cose che puoi fare per rallentare la comparsa delle rughe e non decorare il tuo viso troppo presto. E tutto inizia con la tua dieta.
Esatto, ci sono un certo numero di cibi che ti fanno bene che ti faranno sentire come se non potessi invecchiare. Dai capelli folti e la pelle liscia, ai denti bianchi e alle articolazioni senza problemi: tutti i segni della giovinezza saranno lì.
Guarda quali sono i cibi che ti fanno sentire e apparire al meglio:
1. Olio d'oliva
L'olio d'oliva è un grasso salutare ricco di omega-3 che ha dimostrato di proteggere la pelle dai danni. Gli antiossidanti presenti nelle olive possono anche aiutare a ridurre i danni alla pelle che porterebbero a rughe e macchie.
2. Pomodori
L'alto contenuto di acqua e l'abbondanza di vitamine rendono i pomodori un importante prodotto utile. Ciò che li fa davvero brillare è il loro licopene, un potente antiossidante che neutralizza i radicali liberi che invecchiano la pelle e causano le rughe.
3. cioccolato
Sì, il cioccolato fondente può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ma ha anche benefici di bellezza. Il consumo regolare di cioccolato ricco di flavanoli di cacao protegge la pelle dai danni dei raggi UV.
4. Salmone selvatico
Il salmone ricco di Omega-3 è il migliore amico della tua pelle. Gli acidi grassi tengono lontane le rughe e mantengono la pelle elastica e idratata. Inoltre, il pesce è ricco di vitamina D, che aiuta a mantenere ossa e denti sani.
5. Pompelmo
Solo mezzo pompelmo contiene il 59% dell'apporto giornaliero richiesto di vitamina C, essenziale per la protezione delle cellule della pelle. Inoltre, questa vitamina è associata alla formazione di collagene, direttamente correlato all'elasticità della pelle.
6. Manzo
Se i tuoi capelli si stanno diradando, forse è una mancanza di ferro. Il ferro aiuta a trasportare l'ossigeno attraverso il sangue a tutte le cellule del corpo. In sua assenza, il follicolo pilifero non riceve abbastanza ossigeno e passa in qualcosa chiamato "fase di riposo". Il manzo e le altre carni rosse sono ricche di ferro, per i vegetariani le uova sono una buona alternativa.
7. Spinaci
Alimenti estremamente ricchi di vitamina K, che aiuta a costruire e mantenere le ossa sane. La vitamina K favorisce la sintesi proteica, essenziale per la forza e la densità delle ossa.
8. Uova
L'uovo è un must per mantenere la bellezza. Le uova sono piene di biotina, che rafforza le nostre unghie e ne impedisce la rottura, anche se le sbucciamo.
9. Mirtilli
Gli antiossidanti nei mirtilli proteggono il nostro corpo dai danni dei radicali liberi, che danneggiano e provocano l'invecchiamento dei capelli e delle unghie.
10. Funghi shiitake
Lo zucchero naturale dei funghi shiitake, il lentinan, può aiutare a ridurre la crescita di batteri e la formazione di placca in bocca. I funghi shiitake aiutano anche a combattere il biofilm batterico che causa gengive gonfie e sanguinamento.
