FN-data bidrar til å balansere nyttårsforsett om vekttap

I hjertet av mange nyttårsforsett er et friskt treningsmedlemskap og et intensivt treningsregime som lover å levere raske resultater. Men det er ikke nødvendigvis den mest effektive måten for alle å gå ned i vekt, ifølge en ny studie fra FNs atomenergivakthund.

Det internasjonale atomenergibyrået (IAEA) har publisert nyttige nye data fra sin Dobbelt merket vanndatabase (DLW)., som gir innsikt i effektiviteten av trening for å stimulere til vekttap.

Resultatene er ikke så enkle som du kanskje tror.

"Når de er registrert i treningsprogrammer for vekttap, går de fleste ned litt i vekt, noen går mye ned i vekt, men noen få uheldige personer går faktisk opp i vekt", sa John Speakman, leder av DLW Database Management Group og en av studiens forfattere.

Tredemølle effekt

I følge studien, hos personer med en normal kroppsmasseindeks på mellom 18.5 og 24.9, vil kroppen kompensere for forbrente kalorier under trening med 28 prosent – ​​noe som betyr at bare 72 prosent av kaloriene vil gå tapt i løpet av dagen.

Men med alder og vekt synker dette forholdet, og de med høyest kroppsmasseindeks vil bare miste 51 prosent av kaloriene som forbrennes i trening. 

Studien bekrefter at individer er forskjellig i måten kroppen deres budsjetterer med energibruk, og personer som lever med fedme kan ha problemer med å gå ned i vekt ettersom kroppene deres er effektive til å henge på fettlagringen.

Mer enn bare trening

"Det er mange helsemessige fordeler som kan oppnås ved å være mer aktiv og trene, men å stole på trening alene vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt”, sa Alexia Alford, en IAEA ernæringsspesialist og medforfatter.

Retningslinjer for vekttap tar ikke hensyn til reduksjon av kalorier som forbrennes gjennom andre vanlige livsfunksjoner, da kroppen kompenserer for kaloriene som forbrennes under trening.

"Hvis du øker aktiviteten din, vil kroppen din kompensere for det på andre områder og kutte ned i kaloriene som forbrennes ved pust, fordøyelse, bevegelse og generelt kroppsvedlikehold og funksjon," forklarte hun. "Dette kan faktisk utgjøre ganske mye."

Å kombinere et sunt kosthold med en mer balansert livsstil er nøkkelen å opprettholde et kaloriunderskudd for vekttap, ifølge medforfatteren.

Å bruke DLW for å studere kroppens totale energiforbruk er ikke nytt, men de høye kostnadene for oksygen-18 og maskinene for å måle det, har holdt studiene i liten skala så langt.

I 2018 ble IAEA oppsøkt av en gruppe DLW-etterforskere som ønsket å gjøre datasettene deres mer allment tilgjengelige, og IAEA DLW-database var utviklet.

I dag har databasen DLW-data fra over 7,600 personer, noe som gjør den til verdens største samling.

Gratis og tilgjengelig for forskere med definerte ledelsesgodkjente spørsmål, IAEA DLW-databasen inneholder informasjon om ulike saker, alt fra idrettsutøvere til kreftpasienter og personer med cerebral parese.

"Uutnyttet skattkammer"

Siden de fleste dataene kommer fra studier utført i vestlige land, som USA og Nederland, ønsker IAEA å utvide datasettet ytterligere, til å inkludere Asia, Afrika og Latin-Amerika.

Neste år vil det starte et koordinert forskningsprosjekt for å legge til flere landdata med lavere inntekt.

"Databasen vår er en uvurderlig ressurs for bedre å forstå hvordan menneskekroppen fungerer. Denne øvelsesstudien er et godt eksempel; Mens de fleste DLW-studier generelt involverer rundt 30 personer, hadde treningsstudien over 1,600, noe som gjør dataene svært robuste”, sa Alford.

"Dataene i IAEA DLW-databasen er en uutnyttet skattekiste, og vi oppfordrer forskere til å kontakte oss for å få tilgang til innholdet og bidra med egne datasett."