Wissenschaftler analysierten Daten aus Studien mit fast 380,000 Personen im Alter von 40 bis 69 Jahren.
In den letzten Jahren wurden mehrere Studien über die Auswirkungen des Tagesschlafs auf die Gesundheit veröffentlicht. Beispielsweise wird ein Zusammenhang mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko bei älteren Menschen vermutet. Bei einer Tagesschlafdauer von mehr als 8 Stunden besteht die Gefahr einer verkürzten Lebenserwartung. Allerdings vertreten Forscher aus den USA und Uruguay unterschiedliche Ansichten. In der Fachzeitschrift „Sleep Health“ präsentieren sie Argumente für die Vorteile des Tagesschlafs.
Diese Wissenschaftler untersuchten Daten aus Studien mit fast 380,000 Personen im Alter von 40 bis 69 Jahren. Das Hauptziel bestand darin, den Zusammenhang zwischen Tagesschlaf und Gehirngesundheit festzustellen. Die Forscher beobachteten, dass Personen, die dazu neigen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, über ein größeres Gesamthirnvolumen verfügen.
Insbesondere bei älteren Menschen gilt dies als Indikator für eine gute Gesundheit, da eine Abnahme des Gehirnvolumens typischerweise mit Demenz und anderen kognitiven Störungen verbunden ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Größe des Organs ab, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gehirne von Personen, die ein Nickerchen machten, 2.6 bis 6.5 Jahre „jünger“ waren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass tatsächlich ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Tagesschlaf und einem größeren Gehirnvolumen besteht. Laut Wissenschaftlern verbessert die Praxis, tagsüber ein 10- bis 15-minütiges Nickerchen zu machen, die kognitiven Fähigkeiten, verlangsamt den Alterungsprozess und verbessert das Gedächtnis.
Dies ist nicht das erste Mal, dass unterschiedliche wissenschaftliche Meinungen zum gleichen Phänomen vorliegen. Solche Widersprüche und Ungleichheiten sind für die Entwicklung der Wissenschaft von wesentlicher Bedeutung. Aber was soll ein gewöhnlicher Mensch tun? Der einfachste Rat ist vielleicht, Extreme zu vermeiden und der eigenen Intuition Vorrang einzuräumen.
Übrigens ist der Mittagsschlaf in vielen Mittelmeerländern eine jahrhundertealte Tradition.
Dennoch ist die Schlafqualität für die allgemeine Lebensqualität von größerer Bedeutung als die Schlafdauer. Dies wurde durch eine von tschechischen Forschern durchgeführte Studie festgestellt, über die Neuroscience News in der Open-Access-Zeitschrift PLOS ONE berichtete.
Während zahlreiche Studien die Schlafqualität mit der allgemeinen Lebensqualität eines Menschen in Verbindung gebracht haben,
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zum relativen Einfluss von Veränderungen der Schlafdauer, -qualität und -zeit auf die langfristige Lebensqualität.
Um dieser Frage nachzugehen, verwendeten Michaela Kudrnachova von der Fakultät für Sozialwissenschaften der Karls-Universität in Prag und Aleš Kudrnach vom Institut für Soziologie der Tschechischen Akademie der Wissenschaften Daten aus der jährlichen tschechischen Haushaltsumfrage von 2018 bis 2020. Verschiedene Erwachsene darin derselbe Haushalt nahm an der Umfrage teil; Insgesamt antworteten 5,132 tschechische Erwachsene im Jahr 2018, 2,046 im Jahr 2019 und 2,161 im Jahr 2020.
Die Autoren analysierten Antworten auf Fragen zu Lebenszufriedenheit, Wohlbefinden, Glück, subjektiver Gesundheit und Stress am Arbeitsplatz sowie selbstberichtete Antworten zu Schlafdauer, Schlafqualität und Fällen, in denen sozial bedingte Schlafmuster mit angeborenen biologischen Rhythmen in Konflikt standen (z , Beginn eines neuen Jobs mit anderen Arbeitszeiten).
Auf individueller Ebene zeigte die berichtete Schlafqualität einen signifikanten Zusammenhang mit allen fünf Lebensqualitätsmaßstäben, mit Ausnahme von Stress am Arbeitsplatz. Darüber hinaus zeigte die Schlafqualität einen signifikant positiven Zusammenhang mit allen Maßstäben der Lebensqualität.
Die Studie ergab, dass die Schlafdauer in erheblichem Maße mit der subjektiven Gesundheit und dem Glück zusammenhängt, während die Fehlausrichtung zwischen dem biologischen Schlafrhythmus und dem durch soziale Verpflichtungen vorgegebenen Rhythmus insbesondere mit der Lebenszufriedenheit und dem Stress am Arbeitsplatz zusammenhängt.
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