وجد باحثون بريطانيون أن عدم التواصل الاجتماعي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 30٪ والسكتة الدماغية بنسبة 32٪.
نصائح حول كيفية التغلب على العزلة لتقليل مخاطر الإصابة بالسكري والخرف والسمنة
التأثير المدمر للوحدة المزمنة الطويلة هو سبب معروف للتوتر والاكتئاب. ومع ذلك ، فقد أظهر بحث جديد أن هذه المشكلة ، التي نمت خلال وباء COVID ، تضر أيضًا بالصحة البدنية.
وجد فريق علمي مشترك من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا والجامعة الصينية في هونغ كونغ أن التأثير العاطفي السلبي للعزلة الاجتماعية يسرع بشكل كبير الساعة البيولوجية البشرية. الاستنتاج المذهل هو أن الشعور بالوحدة يشيخ الناس أسرع من التدخين. ووجدوا أن الاكتئاب واليأس المصاحبين يضيفان عامًا وثمانية أشهر إلى العمر الزمني - خمسة أشهر أكثر من السجائر.
يعتقد الخبراء أيضًا أن الالتهاب المزمن الناجم عن التعاسة يضر بالخلايا والأعضاء الحيوية. استنتاجاتهم ، المنشورة في المنشور العلمي Aging-US ، تستند إلى دراسة أجريت على 12,000 صيني. تم حساب عمر أجسامهم باستخدام عوامل مثل حالة الدم وحالة الكلى وكتلة الجسم والتاريخ الطبي. قارنها الباحثون مع العمر الحقيقي للمشاركين في الاختبار. وأظهرت المقارنة أن الكائن الحي لمن يعيش بمفرده ومعزول قد تقدم في العمر قبل الأوان بمقدار 20 شهرًا.
"أنا لست مندهشا. تقول عالمة النفس لوري تيك من جامعة جورج واشنطن ، إنني أقوم بالبحث في هذه المشكلة لمدة 20 عامًا ، وتُظهر البيانات أن الوحدة تقصر العمر والأعمار أكثر من التدخين ، وتسبب عددًا من الأمراض المصاحبة وتؤدي إلى الوفاة المبكرة ". وتشير إلى أن الأشخاص الوحيدين يميلون إلى الشعور بمستويات عالية من القلق والالتهابات. إنهم غير نشيطين بدنيًا ، وهذا يزيد من سوء الحالة الصحية.
وفقًا لفريق جامعة فلوريدا الذي درس 12,000 مريض لمدة 10 سنوات ، فإن خطر إصابة هؤلاء الأشخاص بالخرف أعلى بنسبة 40 بالمائة. التفسير هو أنه بسبب ضغوط الوحدة ، فإن المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول تضعف الذاكرة وتؤدي إلى تآكل جزء الدماغ المرتبط بالحفظ.
يؤدي الاكتئاب عند الأشخاص المنعزلين إلى إتلاف نظام القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى نمط حياة مستقر ، وكلاهما يحرم الدماغ من الأكسجين عن طريق تضييق الشرايين.
تم تسمية الوحدة مرة أخرى من قبل الباحثين على أنها تضاعف خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. والتفسير مرة أخرى في حالات الخوف والحزن. ثبت أن الإجهاد الشديد والتوتر العصبي مرتبطان بتطور مرض السكري لأن المستويات العالية من الكورتيزول تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. تم إثبات الارتباط بين الوحدة والضغط والسكري باختبار أجراه علماء نرويجيون درسوا 2 شخصًا لمدة 24,000 عامًا.
وجد باحثون بريطانيون أن عدم التواصل الاجتماعي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 30٪ والسكتة الدماغية بنسبة 32٪. إنهم يربطون هذا بالإجهاد والالتهابات - الآثار الجانبية للوحدة - ويدعون إلى اتخاذ تدابير للحد من العزلة الاجتماعية.
من المعروف أن الأشخاص الوحيدين والحزينين غير نشيطين بدنيًا ويغمرون أنفسهم بالطعام من أجل الراحة ، وهذا يؤدي أيضًا إلى السمنة. يزيد من الإحجام عن التواصل ، تدور حلقة مفرغة.
من بين أسوأ عواقب الوحدة الاكتئاب. إذا استمرت لأشهر وسنوات ، تصبح الحالة إكلينيكية ، مصحوبة باليأس والأفكار الانتحارية. ثم عليك طلب المساعدة الطبية.
يوضح المتخصصون أن الأمر لا يتعلق بالوحدة المؤقتة ، عندما تجد نفسك في وقت ما بدون أصدقاء واتصالات اجتماعية. الوحدة هي حالة ذهنية - فبعض الناس يحبون العزلة والبعض الآخر يشعرون بالوحدة والاستبعاد حتى بين الأحباء والعائلة الممتدة. يشعرون أنه يساء فهمهم ولا يهتمون بها ، وهي حالة شائعة بين كبار السن - المتقاعدين أو الأرامل ، ولكن أيضًا بين الشباب ، بمن فيهم المراهقون.
التوصيات التقليدية للتعامل مع الشعور بالوحدة هي الخروج أكثر ، والتواصل مع الطبيعة ، وزيارة الأماكن مع العديد من الأشخاص ، وممارسة الرياضة أو الهواية ، والحصول على حيوان أليف. لكن وفقًا لعلماء النفس ، فإن الخطوة الأولى هي التعامل مع أنماط تفكيرنا السلبية ومخاوفنا. هذا يتطلب جهدا وسوف في الاتجاهات التالية.
لا تبحث فقط عن الجانب السيئ في المواقف وموقف الآخرين ، افتح عينيك على الحقائق الإيجابية وشدد عليها.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المنعزلون من تدني احترام الذات ويبحثون باستمرار عن علامات من الآخرين يعتقدون أنهم أغبياء ومملون ومزعجون. إنه في الواقع إسقاط للمجمعات الخاصة بك.
لا تعمم في اتجاه واحد: "الكل يكرهني ويتجنبني. لا أحد يحبني ويفهمني. أنا دائما أفشل ".
توقف عن لوم نفسك ، ومقارنة نفسك بالآخرين ، وإيجاد العيوب فقط في نفسك
غيّر هذا الموقف وابدأ في إظهار التعاطف مع الآخرين والقيام بإيماءات ودية.
ابذل جهدًا للتغلب على التفكير المتشائم والتركيز على أسوأ الخيارات الممكنة للمستقبل.
لا تهجم أو تبالغ في رد الفعل ، حدد المخاطر المحتملة. قد لا يعالجك ، لكنه سيقلل من الضغط النفسي.
الصورة عن طريق MART PRODUCTION:
